2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soos baie keer gesê, is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag. Na 'n lang tydperk sonder kos begin die bloedsuikervlakke daal. As u ontbyt oorslaan, kan ons liggaam iets lekkers begeer, en uiteindelik sal ons altyd sjokolade eet, waarna ons later spyt sal wees.
Daarom is die belangrikste stap wat ons moet neem om eetgewoontes op te bou. Ons moet al die faktore uitskakel wat om een of ander rede ons verhinder om 'n gesonde en ontbyt te geniet, wat die gewenste begin van ons dag sal gee.
As u u dag met ontbyt begin, loop u die kans minder om later op die dag te veel te eet. Slaan egter die donuts oor, ten gunste van versnaperinge wat proteïene en vesel bevat. Hulle word stadiger opgeneem, sodat u tevrede en gesond sal bly.
Vesel help om cholesterolvlakke te verlaag, aangesien dit moeilik is om 'n deel van die vet volledig op te neem.
Nog 'n waardevolle gehalte vesel is dat dit aan kankerverwekkende en swaar metale in die liggaam bind en dit weggooi. Hulle word stadiger in die liggaam afgebreek en gee langer energie vry as ander kosse. Dit beteken dat vesel langer 'n versadigingsgevoel handhaaf, wat ons teen voortydige hongersnood beskerm.
Ons bied verskeie opsies vir 'n gesonde ontbyt met vesel:
1. Vrugteslaai - 'n verfrissende vrugte-ontbyt gee jou energie vir die dag wat voorlê en is 'n uitstekende geleentheid om vesel te kry.
Medium-grootte appel en peer saam bevat 4 g vesel. As u 'n paar skywe lemoen en 'n glas gekapte aarbeie daarby voeg, gee ons 'n slaai wat 11 gram vesel bevat.
2. Vrugte soos frambose en swartbessies bevat baie veselryke vrugte. Kombineer dit met graan, aangesien dit nie so ryk aan vesel is nie.
3. As u nog steeds nie van bessies hou nie, eet 'n appel. Gesnyde appel gebak met heuning en kaneel word op 'n sny volkorenroosterbrood gesmeer.
4. Groente is 'n onbetwisbare bron van voedingsvesel. Voeg fyngekapte uie, soetrissies, broccoli of sampioene by die eierwitte wat in die pan gekook is.
Verander u dieet deur die dag te begin met versnaperinge wat vesel bevat. Vesel bevat nie kalorieë nie en help altyd om gewig te verloor.
'N Aantal studies toon dat mense wat vesel verbruik, gesonder is en hul gewig makliker kan beheer.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde En Prettige Paasslaai (FOTO'S)
Swaar maaltye is 'n klassiek vir die Paasvakansie. Lam, eiers, paaskoeke, rituele brode, sjokolade is 'n moet vir die tafel tydens die tweede grootste Christelike vakansie. Om soveel verskillende kosse te meng, bied ons smaakkliere onvergelykbare plesier, maar dit word 'n ramp vir ons oorbelaaide maag.
Die Beste Wenke Om Heerlike En Gesonde Geregte Met Aartappels Voor Te Berei
Aartappels is dikwels op die lys van gemorskos vir mense wat 'n spesiale dieet volg. Die stellings soos "aartappels word al hoe vetter" en "dit is nie goed om aartappels met proteïene (vleis) te meng nie" wat ons dikwels hoor, het daartoe bygedra dat aartappels al hoe meer vermy word.
N Paar Wenke Vir 'n Gesonde Ontbyt
Alhoewel u nie die gewoonte het om ontbyt te eet nie, moet u u gedagtes en liggaam geleidelik leer dat ontbyt die belangrikste ding vir die dag is. Dit laai die liggaam op met energie wat maklik gedurende die dag verbrand kan word. Om die eerste maaltyd van die dag oor te slaan, is 'n fout wat baie mense daagliks begaan.
Dieetversnaperinge Vir 'n Vaste Maag
Die sorg van die mens vir sy daaglikse dieet was van ouds tot vandag 'n kragtige hefboom vir ontwikkeling en vooruitgang. Behoorlike voeding skep voorvereistes vir die volle ontwikkeling van die funksionele vermoëns van die liggaam, verseker goeie prestasies, verhoog produktiwiteit en verleng die lewe.
