2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die sorg van die mens vir sy daaglikse dieet was van ouds tot vandag 'n kragtige hefboom vir ontwikkeling en vooruitgang. Behoorlike voeding skep voorvereistes vir die volle ontwikkeling van die funksionele vermoëns van die liggaam, verseker goeie prestasies, verhoog produktiwiteit en verleng die lewe.
Behoorlik saamgestel dieet ontbyt sal die liggaam help om die toevoer van al die nodige stowwe aan te vul tydens voorbereiding opsies vir oggendmaaltye moet gemaak word van natuurlike en lae-kalorie-voedsel.
Die beginsel van dieetontbyt is om meer vir ontbyt te eet en 'n gedeelte van middagete en aandete op die gereg te laat. Dit is as gevolg van so 'n dieet dat gewigsverlies sal voorkom.
Een van die mees algemene foute van diegene wat gewig verloor, is die stelling: Ek eet glad nie ontbyt nie!
Baie mense glo dat deur ontbyt te weier en soggens net 'n koppie koffie of tee te drink, 'n stap neem om gewig te verloor.
As gevolg van die ontbyt self begin die metabolisme egter, word volle versadiging, die honger verdwyn.
Vir ontbyt moet 'n mens eet 20-25% van die daaglikse kaloriewaarde van voedsel, sodat daar geen swaar las op die spysverteringskanaal in die aand is nie.
Ontbyt moet 'n stewige maaltyd wees, maar maklik verteerbaar.
Hier is 'n paar van ons opsies vir dieet ontbyt vir 'n stewige maag:
- Havermeel + heuning, rosyntjies;
- Omelet of roereiers;
- Tee met melk en hawermeelkoekies;
- Hawermout;
- geweek van die vorige nag bokwiet met rou kefir;
- Gedrenkte chia met melk en vrugte;
- Gierstepap met pampoen;
- Volgraan skywe met maaskaas en 2 gekookte eiers;
- 2 gekookte eiers met 1/3 avokado.
Vrugte en groente is 'n opbergplek van gesonde vesel. Groenteslaai moet altyd gekruid word met natuurlike plantaardige olie van hoë gehalte en is 'n gesonde opsie vir ontbyt.
Dieetversnaperings moet met die volgende voedsel voorberei word:
- Vrugte;
- Groente;
- Hawer;
- Proteïenvoedsel;
- Plantaardige vette;
- Natuurlike sappe;
- Tee of koffie sonder suiker.
Dieet skemerkelkie vir ontbyt
kefir of tuisgemaakte jogurt - 300 ml
grootmaat semels - 2 eetlepels.
lijnzaad - 1 teelepel. grond
pruimedante - 5-6 st.
Meng kefir, semels en vlasaad, roer en laat dit vir 'n paar minute swel.
Giet 6-7 pruimedante met kookwater, sag, meng dit met 'n blender en voeg dan pruimedante by jogurt.
Roer en eet met jou lepel nuttige ontbyt vir 'n plat maag.
Met groot entoesiasme kan u reg begin eet en elke nuwe dag voel u hoe die resultaat met u middel en selfvertroue verbeter.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Ontstoke Maag
In maagkos dit moet fyngemaak of met 'n houtlepel deur 'n vergiettes gevryf word tot die konsekwentheid van gaar griesmeel en moet met stoom of water voorberei word. Die inname van voedsel is in klein porsies, tot 6-8 keer per dag. U kan gekookte water drink, maar in geen geval vars melk nie.
Dieet Vir Opgeblase Maag
Die maag kan om verskillende redes swel. Opgeblasenheid op kort termyn kan veroorsaak word deur die inname van koolzuurhoudende drankies of maklik verteerbare koolhidrate. Kool en aartappels, asook peulgewasse, veroorsaak opgeblasenheid.
Dieet Vir Sensitiewe Maag
Mense met sensitiewe maag kan maklik van die probleem ontslae raak deur hierdie eenvoudige en gesonde dieet toe te pas. Die dieet vir sensitiewe mae is 'n effens strenger weergawe van die rou dieet. Dit verbruik hoofsaaklik vars vrugte, wat help om onnodige afvalstowwe uit die liggaam te verwyder.
Gesonde Dieetversnaperinge
Soos baie keer gesê, is ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag. Na 'n lang tydperk sonder kos begin die bloedsuikervlakke daal. As u ontbyt oorslaan, kan ons liggaam iets lekkers begeer, en uiteindelik sal ons altyd sjokolade eet, waarna ons later spyt sal wees.
Voedsel Wat Ons 'n Vaste Dosis Yster Gee
Om behoorlik te funksioneer, het ons liggaam 'n aantal waardevolle voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. Een van die belangrikste minerale vir ons gesondheid is yster. Dit verrig basiese funksies in die liggaam, soos om suurstof te vervoer en die produksie van rooibloedselle te ondersteun.
