2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wanneer u 'n paar kilogram op 'n uitdruklike basis moet verloor om "van vandag tot môre" skitterend te kan lyk, kan u dit baie maklik en doeltreffend gebruik. jogurt dieet. Net sewe dae is genoeg vir pragtige uitslae.
Die doel van hierdie dieet is om ons te help om 'n paar kilogram en 'n paar nommers van ons klere te verloor. Dit is baie geskik vir besige dames wat nie tyd het om gram en kalorieë te tel nie en ure in die kombuis bly, waar hulle groente tot op die rand stowe. Laai die yskas net op kantoor met jogurten jouself met geduld en deursettingsvermoë en jy is gereed.
8.30 ontbyt
Ontbyt bestaan uit 'n volvet emmer jogurt. En niks anders nie.
10.00 Intermediêre ontbyt
U kan ongeveer 50 g rou pampoenpitte of rou amandels eet. Die proteïene wat daarin is, sal u liggaam van energie laai, en die mikro-elemente waarin hulle ryk is, sal bydra tot u goeie gesondheid.
12.30 middagete
Middagete bestaan uit 'n nie-vet emmer jogurt.
14.30 Middagontbyt
Middagversnapering is 100 gram soja of lensies. As u nie van spruite hou nie, kan u dit maklik vervang deur 'n slaai van gerasperde kool en wortels, wat slegs met swartpeper en suurlemoen gegeur is.
16:30 Laat middag ontbyt
Die laatmiddagontbyt bestaan uit 'n nie-vet emmer jogurt.
19.30 - 20:00 Aandete
Vir aandete moet u net weer een volle koppie inneem jogurt.
As u een van die mense is wat later die aand gaan slaap, kan u 'n porsie Shopska-slaai bekostig voordat u gaan slaap, en wees versigtig dat die kaas daarin nie meer as 50 g oorskry nie.
Slaaie, spruite en neute is 'n belangrike deel van die uitdrukking jogurt dieetomdat hulle die liggaam teen irriterende hardlywigheid sal beskerm. Moenie die daaglikse dosis neute oorskry nie, want dit bevat baie kalorieë. Afwisseling van afgeroomde met volmelk is verpligtend.
As u slegs afgeroomde melk inneem, kan u nie net vet meer spiermassa verloor nie. Dit sal die daaropvolgende gewigsverlies bemoeilik, want daar is getoon dat een kilogram spiere meer kalorieë verbrand as een kilogram vet.
Aan die ander kant bevat 'n emmer volmelk-jogurt - 240 kalorieë, in die vorm van 14 gram vet, 14 gram proteïen en 18 gram koolhidrate. Dit maak dat hierdie produk nie baie geskik is vir 'n dieet nie, want die verhouding tussen koolhidrate en vette word nog lank nie aanbeveel nie.
uit te druk jogurt dieet is presies so - uitdruklik. Die doel daarvan is om u vinnig en moeiteloos te help vestig. Dit is nie gebalanseerd nie, wat dit vir lang tydperke ongeskik maak.
As u die resultate met hierdie dieet wil behou, moet u u eetgewoontes heeltemal verander en op fisiese aktiwiteit fokus.
Aanbeveel:
Dieet Met Jogurt En Sesam-tahini
Enige dieet is veel meer as die eet van sekere voedselsoorte en die inname van kalorieë. Sy gee veral om vir ons goeie gesondheid. Yoghurt optimaliseer die spysvertering suksesvol, verhoog die metabolisme en is 'n ideale keuse vir 'n dieet- en ontgiftende korttermyn-voedingsprogram.
Druk Gewigsverlies Uit Met 'n Mengsel Van Borrie En Koljander
Die meeste mense wat oorgewig is of te vergeefs, het allerhande diëte probeer om gewig te verloor of om die figuur te beeldhou. Of dit nou 'n gesplete dieet, 'n opspraakwekkende dieet van 90 dae, 'n proteïen-dieet, 'n koolhidraatdieet is, of wat ook al, baie mense was gefrustreerd om nie die gewenste resultate te behaal nie, of om 'n dieet te volg is te vervelig.
Druk Melk Dieet Uit
Die suiweldieet word aanbeveel vir mense wat van melk en suiwelprodukte hou, sowel as heuning en groente-sous, aangesien dit die hoofkomponente van die dieet is. Die suiweldieet is effektief vir mense wat van ekstra kilo's ontslae wil raak sonder om hul psige te traumatiseer en honger ly.
Druk Dieet Uit Met Suurlemoen En Heuning
Oor twee dae kan u twee kilogram verloor met behulp van 'n ekspressieweet met suurlemoen en heuning. Die suurlemoen-heuning-dieet is maklik en aangenaam. Dit kan beide gebruik word vir vinnige gewigsverlies en om die liggaam te suiwer. Die gemiddelde daaglikse kalorie-inname in hierdie dieet is 900 kalorieë.
Waarom Is Dit Nie Nuttig Om Vette Uit U Dieet Uit Te Sluit Nie?
Vet in kos word al jare lank aan die kaak gestel as oorsaak van oorgewig, hoë cholesterol en hartsiektes. Die propaganda teen hulle het sulke afmetings bereik dat baie mense besluit het dat hulle hierdie voedselgroep bloot van hul spyskaart moes uitsluit.
