2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om sekere voedselsoorte te vermy, is 'n uitstekende manier om opgeblasenheid te verminder. Terwyl u gesonde kos en drank eet wat oortollige vloeistof sal help skoonmaak, waterretensie verminder en gas verlig, kan dit opgeblasenheid verminder. Hier is die basiese voedsel wat vermy moet word, sodat u nie aan opgeblase maag ly nie.
Sol
Vermy sout, sout speserye en hoogs verwerkte voedsel. Water word aangetrek deur natrium, dus as u meer as normale hoeveelhede inneem, sal u tydelik meer vloeistof behou, wat dra by tot opgeblase buik.
Oormaat koolhidrate
As back-up energiebron stoor u spiere 'n sekere tipe koolhidraat, glikogeen. Elke gram glikogeen word met ongeveer 3 gram ekstra water geberg. As u u koolhidraatinname verminder, sal u liggaam tydelik na hierdie opgegaarde brandstof gryp en dit verbrand. Terselfdertyd sal die gestoorde oortollige vloeistowwe gedreineer word.
Rou voedsel
'N Porsie van 'n halwe koppie gekookte wortels lewer dieselfde voedingstowwe as 'n koppie rou wortels, maar met die verskil dat dit minder ruimte in die spysverteringskanaal inneem. Eet slegs gekookte groente, klein porsies onversoete droë vrugte en ingemaakte vrugte. Hierdeur kan u aan u voedingsbehoeftes voldoen sonder om die spysverteringskanaal met ekstra volume uit te brei.
Gasvormende voedsel
Sommige kosse skep bloot meer gas in die spysverteringskanaal. Dit sluit peulgewasse, blomkool, broccoli, spruitjies, kool, uie, soetrissies en sitrusvrugte in.
Suikeralkohols
Hierdie suikervervangers, wat onder die name xylitol of maltitol kom, kom dikwels voor in lae-kalorie- of koolhidraatprodukte, soos koekies, lekkers en energiestafies omdat dit soet is. Net soos vesel, kan die spysverteringskanaal die meeste daarvan nie absorbeer nie. Dit is goed vir u laer kalorie-lyn, maar nie so goed vir u maag nie. Suikeralkoholes veroorsaak winderigheid, opgeblasenheid, opgeblasenheid en diarree. Vermy hulle.
Gebraaide kosse
Vetterige kos, veral gebraaide kos, word stadiger verteer, sodat jy swaar voel te swel. U moet vet eet, maar u moet 'n gesonder soort vet eet, soos enkel-onversadigde vetsure. Dit kom voor in olies (soos olyfolie), olywe, neute en sade, avokado's en donker sjokolade.
Pittige kosse
Voedsel wat gekruid is met peper, neutmuskaat, naeltjies, brandrissiepoeier, warm souse, uie, knoffel, mosterd, braaisous, peperwortel, tamatiesous, tamatiesous, asyn, kan die vrystelling van maagsuur stimuleer, wat irritasie en swelling kan veroorsaak.
Koolzuurhoudende drankies
Waar dink jy gaan al hierdie borrels uiteindelik? Hulle val in die maag! Ruil hierdie drankies vir water om dan 'n plat maag te hê.
Hoë-suur drankies
Alkohol, koffie, tee, warm kakao en suur vrugtesap: Elkeen van hierdie sterk suur drankies kan die spysverteringskanaal irriteer en opgeblasenheid veroorsaak.
Kougom
U besef dit miskien nie, maar as u kougom kou, sluk u lug in. Enigiets wat lug in die spysverteringskanaal vasvang en druk veroorsaak opgeblasenheid en buikuitbreiding.
Roomys
Die gunsteling somer versoeking wat baie in buitensporige hoeveelhede eet. As u dan ongemak of pyn in die maag voel, moet u nie verbaas wees nie. Die meeste ys bestaan uit melk, dit is eintlik 'n bevrore suiwelproduk. Dit bevat 'n groot hoeveelheid laktose, verhoog die glukose in die liggaam en dikwels veroorsaak gas en swelling.
Appels
Net soos ons lief is vir hulle, moet ons besef dat die eet van rou appels daartoe lei vinnige opgeblasenheid. Dit is te wyte aan die fruktose en vesel waarin die vrugte ryk is.
Druiwe
Jammer vir die inligting, maar 'n paar druiwe kan u wegneem van u gunsteling rok. Dit beïnvloed nie die dermflora positief nie en veroorsaak gewoonlik gas en opgeblase maag.
Pere
Nog 'n gunsteling vrug wat maagongemak kan veroorsaak. Benewens die fruktose-inhoud, het pere ook ander elemente wat stadiger en moeiliker deur die liggaam afgebreek word en kan dus lei tot opgeblasenheid en gas.
Spanspek
Wees versigtig met die verbruik van waatlemoen. Alhoewel dit baie nuttig is, is dit bekend vir sy hoë fruktose-inhoud, wat onaangename gasse of opgeblasenheid.
witbrood
Dit is nie toevallig dat alle diëte en diëte aanraai om witbrood uit te skakel of dit ten minste deur 'n ander te vervang nie. Benewens die bevordering van die vorming en ophoping van vet en die verhoging van bloedsuiker, veroorsaak veral witmeel en brood 'n gevoel van swaarmoedigheid, opgeblasenheid en gas.
Jogurt
Alhoewel jogurt aanbeveel word vir 'n gesonde dieet, veral vir ontbyt, kan dit ongemak veroorsaak as gevolg van opgeblasenheid. Dit geld veral vir mense met laktose-onverdraagsaamheid of probleme. Dieselfde geld vir melk.
Aanbeveel:
Watter Voedsel Irriteer Die Maag?
Die menslike maag reageer anders op voedsel. Dit word in elk geval goed beïnvloed deur die nakoming van 'n dieet van minstens 4 maaltye per dag op dieselfde tyd, om die produksie van maagsap te kan reguleer. Dit is goed om kos as 'n ritueel te neem.
Die Regte Kos Om Die Maag Skoon Te Maak
Elke persoon se liggaam het ten minste een keer per jaar ontgifting nodig. Maagsuiwering gifstowwe word aanbeveel sodat die liggaam behoorlik en glad kan funksioneer. Op hierdie manier word die peristalse van die derm verbeter, die immuniteit verhoog, die metabolisme genormaliseer en die organisme vrygestel van die skadelike stowwe.
Voedsel Wat Nie Maag Swel Nie
Rede vir opgeblasenheid is die ophoping van gas in die ingewande wat plaasvind as gevolg van die fermentasie van sekere produkte. Gebraaide, peulgewasse, alkohol en koolzuurhoudende drankies is van die grootste sondaars opgeblasenheid .
Dit Is Voedsel Wat Nie Die Maag Swel Nie
Swelling van die maag is baie onaangenaam, skep ongemak op baie vlakke. Dit gebeur op die mees ongeleë oomblikke en met die mees onverwagte kos. Die goeie nuus is dat dit vermy kan word. Dit gebeur as ons vermy die eet van voedsel wat die maag irriteer - waaronder appels, sitrusvrugte, gebraaide kosse.
Watter Kos Kan Jy Op 'n Leë Maag Eet Sonder Om Gewig Op Te Tel?
Hoe ongelooflik dit ook al klink, daar is regtig voedsel wat ons op ons maag kan eet sonder om ons gewig op te tel. Dit is die sg negatiewe kalorie kosse . Wanneer dit geneem word, versamel die liggaam nie net kalorieë nie, maar verloor hy ook 'n aansienlike hoeveelheid reeds beskikbaar.
