2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Swelling van die maag is baie onaangenaam, skep ongemak op baie vlakke. Dit gebeur op die mees ongeleë oomblikke en met die mees onverwagte kos. Die goeie nuus is dat dit vermy kan word. Dit gebeur as ons vermy die eet van voedsel wat die maag irriteer - waaronder appels, sitrusvrugte, gebraaide kosse.
En wanneer die buik is geswel, vermy appels, peulgewasse, blaarslaai. Die ysberg is egter geskik vir sensitiewe mae, toon studies. As u dus 'n maagprobleem het en van groen blaargroente hou, beklemtoon dit sowel as spinasie.
Maar u wonder waarskynlik presies watter voedsel is geskik vir opgeblase maag? Nou sal ons dit vir u lys!
Aartappels
Gebakte aartappels
Foto: Wacky
Aartappels - dit is een van die voedsel wat dokters aanbeveel vir 'n maag. Hulle moet natuurlik nie gebraai word nie. Maar gekookte of gebakte, selfs gestoomde aartappels het 'n uiters gunstige uitwerking op die sensitiewe maag. Dit is 'n eenvoudige koolhidraat wat ons liggaam vinnig verwerk. Hulle bevat nie te veel vesel nie.
Jogurt
Jogurt met pruime
Yoghurt is nog 'n voedsel waarvan ons peristalse hou. Smaaklik en nuttig, dit bevat 'n groot hoeveelheid laktobasille. Dit is 'n natuurlike probiotika en help vertering, swelling verlig. Dit is ook die beste voorkoming daarteen op lang termyn.
Proteïene
Geroosterde hoender
Proteïene veroorsaak ook nie swelling nie. Hulle is een van die belangrikste voedselgroepe omdat hulle spiermassa handhaaf en opbou. As u 'n plat maag, 'n dun lyf en 'n gesonde maag wil hê, beklemtoon dan die verbruik van vis-, hoender-, bees- of varkfilet.
Piesangs
Piesangs is een van die beste vrugte vir 'n sensitiewe maag. Hulle vlesige struktuur maak hulle geskik, selfs wanneer ons maag is uiters geïrriteerd en blaas. Hulle is ook ryk aan belangrike vitamiene en minerale wat moeilik verkrygbaar is. Spanspek is 'n analoog van piesang - dit beskerm ook die maag en terselfdertyd is dit lekker en bevat min kalorieë.
Avokado
Avokado - ryk aan Omega-3 en Omega-6-vetsure, avokado is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Een van die beste en dieetresepte vir omgekrapte maag - Avokado versprei op volgraanbeskuitjies. So 'n toebroodjie gee ons energie, waardevolle voedingstowwe, en spaar ons maag.
Aanbeveel:
Watter Kos Swel Die Maag
Om sekere voedselsoorte te vermy, is 'n uitstekende manier om opgeblasenheid te verminder. Terwyl u gesonde kos en drank eet wat oortollige vloeistof sal help skoonmaak, waterretensie verminder en gas verlig, kan dit opgeblasenheid verminder.
Dit Is Nie Die Smaak Nie, Maar Die Prys Wat Die Kwaliteit Van Die Wyn Bepaal
Wil u u gaste beïndruk met 'n bottel verouderde wyn, maar kan u nie 'n duur en gesofistikeerde handelsmerk bekostig nie? Koop net goedkoop en sê vir hulle dat dit duur is. Dit is amper seker dat hulle u sal glo en selfs daarvan sal hou. Dit klink miskien oordrewe, maar 'n studie in die bekende Engelse sosiologie-navorsingstydskrif Journal of Marketing toon dat prysvooroordele die chemie van die brein kan verander, sodat u gaste goedkoop wyn kan geniet op dieselfde manier a
Voedsel Wat Nie Maag Swel Nie
Rede vir opgeblasenheid is die ophoping van gas in die ingewande wat plaasvind as gevolg van die fermentasie van sekere produkte. Gebraaide, peulgewasse, alkohol en koolzuurhoudende drankies is van die grootste sondaars opgeblasenheid .
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Voedsel Wat Nie Swaarkry In Die Maag Veroorsaak Nie
In onlangse jare het regte en gesonde eetgewoontes 'n al hoe gewilder tendens geword. Dit is egter nie net mode nie, maar mense begin die belangrikheid daarvan verstaan om na hul gesondheid te kyk. As u nie u kos kies nie en alles opeenvolgend eet, kan u binnekort ernstige probleme met die spysverteringskanaal hê en 'n gevoel van swaarkry in die maag hê.
