2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Groen tee is een van die drankies wat die meeste verbruik word ter wêreld. Baie mense hou nie van die smaak nie, maar drink dit steeds vanweë die vele voordele vir die gesondheid. Dit is egter vanweë hulle dat sommige mense dit in groot hoeveelhede inneem. Hoeveel groen tee kan ons daagliks drink en is hoë dosisse gevaarlik?
Studies het bewys die voordele van groen tee, is dit nie moontlik om 'n definitiewe antwoord te kry oor hoeveel drank die beste is om te drink nie. Volgens sommige resultate is die gesondheidsvoordele tasbaar, selfs met net een glas per dag, terwyl ander meen dat meer as 5. Die gevolgtrekking is dat die hoeveelheid afhang van die doel waarvoor ons dit gebruik.
Studies wat bevind dat groen tee die voorkoming van mondkanker beweer dat hierdie effek bereik word met 3-4 koppies drank per dag. Dieselfde geld borskanker.
As ons die risiko van kanker van die prostaat of maag wil verminder, word die benodigde drankies daagliks verhoog tot 5. Vir 'n verminderde risiko vir hartsiektes is net tussen 1 en 3 glase per dag genoeg.
Volgens hierdie gegewens is dit duidelik dat die optimale hoeveelheid tussen 3 en 5 glase per dag wissel. Dit is egter belangrik om die newe-effekte van hierdie bedrae in gedagte te hou. Dit kom hoofsaaklik uit die kafeïen wat groen tee bevat. In geval van oordosis is daar 'n gevoel van angs, slaapprobleme, maagversteurings, hoofpyn, hartkloppings.
Swanger vroue moet veral versigtig wees met kafeïen. Die optimale daaglikse dosis kafeïen is ongeveer 300 mg vir alle mense. 'N Koppie groen tee bevat tussen 20 en 40 gram kafeïen, wat wissel na gelang van die verskeidenheid en bereidingswyse.
Aanhangers van ander drankies wat dit bevat, moet veral versigtig wees - as u 'n paar koffies per dag drink, is dit riskant om drink groen tee in groot hoeveelhede. Kafeïen kom ook voor in swart tee, koolzuurhoudende en energiedrankies, en sommige medisyne.
Groen tee bevat ook katekien, wat die opname van yster kan beïnvloed. In groot hoeveelhede kan dit selfs tot ystertekortanemie lei. By gesonde mense is groen tee nie 'n probleem nie.
Daar moet egter gewaak word met diegene wat gewoonlik ly aan of 'n risiko het vir ystertekort - babas, babas, swanger vroue, menstruerende vroue, pasiënte met inwendige bloeding of hemodialise.
Ten slotte - aan 3 koppies groen tee per dag is absoluut veilig. As u aan 'n siekte ly of swanger is en hoeveelhede hierbo wil of moet verbruik, bereken dan: hoeveel kafeïen en hoeveel katekien u daagliks inneem. As u nog steeds bekommerd is, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg.
Aanbeveel:
Hoeveel Bloubessies Moet U Daagliks Eet En Waarom Is Dit So Nuttig?
Bloubessies is klein vrugte wat ryk is aan baie vitamiene, insluitend vitamien B1, vitamien B2, kalsium, yster, kalium en vele ander. Daarbenewens bevat dit groot hoeveelhede antioksidante, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder, die bloedvloei verhoog en sodoende die bloedsomloop ondersteun en kolonkanker help voorkom.
Daarom Moet Ons Elke Dag Groen Tee Drink
Teeblare is ryk aan antioksidante - stowwe wat die opgehoopte vrye radikale in die selle van die liggaam neutraliseer en sodoende die risiko van baie siektes help verminder. Swak tee kan deur almal gedrink word. Sterk tee word egter nie aanbeveel vir jong kinders, swanger en lakterende vroue nie.
Groen Koffiebone In Plaas Van Groen Tee
Vergeet van groen tee as 'n kragtige antioksidant! Onlangse navorsing in die stryd teen veroudering het 'n nuwe leier gebring wat ons teen plooie beskerm en ons liggaam jonk hou. Groen (ongeroosterde) koffiebone is die jongste treffer in die stryd teen veroudering, is ongeroosterde groen koffiebone.
Gesonde Kos Wat U Daagliks Moet Inneem
Gesonde kos is ryk aan verskillende voedingstowwe. Die meeste van hulle verminder gewoonlik die risiko van verskillende siektes, maar bevat nie te veel kalorieë nie. Bekendstelling 6 superkos om by te voeg u daaglikse dieet : 1. Bessies Bessies bevat 'n groot hoeveelheid vesel.
Hoeveel Sap Moet Ons Daagliks Drink?
Vra u of u dit oordoen met vars sappe en natuurlike sappe en hoeveel is elke dag normaal? Die antwoord is: drink soveel as wat u kan neem sonder om ongemaklik te voel. Oor die algemeen is 450 ml per dag die minimum wat positiewe resultate sal lewer, en die aanbevole hoeveelheid is van 900 ml tot 3 of meer liter.
