2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vetsure het komplekse name en is nie so bekend soos ander biologies aktiewe stowwe soos vitamiene nie. Essensiële of essensiële vetsure is egter noodsaaklik vir die gesondheid en lewe van elke persoon.
Een daarvan is die sogenaamde linoleensuur.
Die belangrikheid daarvan word al lank in die wetenskaplike gemeenskap onderskat, omdat die tekens van tekorte aan linoleïense vetsure meer opvallend was as dokters en wetenskaplikes. En hulle is ook nogal ontstellend. Die gebrek aan linolzuur lei byvoorbeeld tot groeistop en ernstige velsiektes, wat weens die onaangename gevolge vir die mens die effek van die gebrek aan suur lankal verberg het.
Dit is nou bekend dat linoleensuur noodsaaklik is vir die normale werking van die retina by mense. Dit behoort tot die groep omega-3-vetsure, en dit is bekend dat dit onontbeerlik is vir byvoorbeeld die vorming van senuweeselle.
Eskimo's ly selde aan kanker en outo-immuun siektes. Dit is te wyte aan die feit dat hulle baie vis verbruik in vergelyking met mense uit ander wêrelddele, en seekos is 'n bron van omega-3-vetsure, wat 'n voorkoming van kanker en outo-immuun siektes in hierdie groep geword het. van mense.
Ondanks die behoefte om voedsel te bevat wat linoleensuur bevat, moet aandag gegee word aan oordosis, want dit sal die normale metabolisme van die liggaam belemmer en die omskakeling van linoleensuur na arakidoonsuur (ook 'n vetsuur) sal belemmer. En hoë vlakke van arakidoonsuur verhoog die risiko van kanker. Om hierdie rede raai voedingsdeskundiges aan om 'n goed gebalanseerde dieet te volg waarin alle biologies aktiewe bestanddele binne optimale perke is.
Op die oomblik is dit nie moontlik om met sekerheid te sê watter vette die grootste gesondheidsvoordele bied nie. Dit lyk asof daar 'n onlangse neiging is om te fokus op die verheldering van gesondheidsrisiko's eerder as voordele.
Die vetsure in die dieet wat na vore kom ten opsigte van die voorkoming van koronêre hartsiektes en kanker, is egter dié in die groep omega-3- en omega-6-vetsure.
Meer en meer navorsing toon 'n sterk korrelasie tussen visverbruik en 'n vermindering in die voorkoms van miokardiale infarksie. Dokosahexaeenzuur, uit die groep omega-6-vetsure, is byvoorbeeld baie belangrik vir jong kinders. Dit verbeter die geheuevermoë van die brein, die tekort daarvan hou verband met die ontwikkeling van alkoholsindroom, depressie en aggressiewe vyandigheid. Dit kom voor in vetterige vis, borsmelk, vleis en eiers. Dit is een van die redes waarom moeders verkies om hul babas te borsvoed indien moontlik.
Linoleensuur kan nie net uit visprodukte verkry word nie, maar ook uit plantaardige olies. Dit kom in baie van hulle voor, soos okkerneute en soja. Maar die rykste bron is lynolie.
'N Goed gebalanseerde dieet sal op enige ouderdom baie gesondheidsvoordele inhou.
Aanbeveel:
Voordele Van Cranberry En Waarom Dit Goed Is Vir Ons Gesondheid
Het u geweet dat bosbessies goed is vir die gesondheid? Indien nie, moenie bekommerd wees nie, dit is 'n nuwe ontdekking. Dit is tot dusver nog nie bekend nie rooibosbessie om voordele vir die gesondheid te hê, so hier sal ons hierdie eienskappe bespreek.
Aandag! Ons Gunsteling Kos Spreek Vir Ons Gesondheid
Ons almal het gunsteling kos en smaakgewoontes. Hier is 'n paar voedselsoorte waarvan die oormatige verbruik tot ons gesondheid kan spreek: 1. Sjokolade - volgens sielkundiges se navorsing gebruik ons op onderbewuste vlak sjokolade as 'n soort verligting.
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Die Belangrikheid Van Room Vir Die Perfekte Espresso
Room is die skuim wat op varsgemaakte espresso rus. Vreemd genoeg is room 'n omstrede bestanddeel. Dit is 'n teken van 'n perfekte espresso of 'n te hoë skuim, wat wonderlik is as u dit kry, maar dit is nie 'n groot probleem as u dit nie kan kry nie.
Die Belangrikheid Van Vrugte
Mites Die meeste mense se begrip dat vrugte na 'n ete geëet moet word, is 'n mite wat oral in die wêreld voorkom. Vir die meeste van ons wat dit nie weet nie, is die waarheid dat vrugte nie na elke maaltyd moet verbruik word nie. Die meeste versnaperinge in individuele lande bevat vars vrugte, aangesien die belangrikste voedingstowwe van die vrugte in vars vorm vervat is en nuttig is om voor etes te verbruik.
