Inulien

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Inulien is 'n natuurlike polisakkaried wat in die knolle van sommige groente en plante voorkom. Dit kom in die grootste hoeveelheid in sigorei voor, maar kan ook in aspersies, uie, appels en paardebloem aangetref word.

Die woord inulin kom van die Latynse naam van wit oman (Inula helenium), waarvan die bestanddeel die eerste keer ontdek is. Inulien is waardevol vir die derm-mikroflora omdat dit die voordelige bakterieë daarin ondersteun.

Voordele van inulien

Inulien is in wese 'n reserwe polisakkaried, wat beteken dat dit 'n tydelike toevoer van koolhidrate is. Om hierdie rede word dit gebruik as plaasvervanger vir sukrose in die maaltye van mense met diabetes. Inulien word ook gebruik om voedingsaanvullings te maak wat geneem word om eetlus te onderdruk en liggaamsgewig te normaliseer.

Maar hoe gebeur dit?

Om hierdie vraag te beantwoord, moet ons verduidelik dat bloedsuiker 'n belangrike rol speel in die gevoel van hongerversadiging. As die vlak daarvan tot 'n sekere kritieke waarde daal, verskyn die gevoel van honger onmiddellik, wat ons dadelik laat begin eet, want dit is die enigste manier om versadig te voel. Vir mense wat oorgewig is, moet die versadigingsgevoel so gou moontlik na die ete voorkom.

Dit is omdat die gevoel van versadiging oor die algemeen ongeveer 15-20 minute na die eet voorkom - minute waarin 'n persoon groot hoeveelhede kos en te veel onnodige kalorieë kan inneem. Dit is waar voedingsaanvullings handig te pas kom inulienwant as dit voor etes geneem word, verminder dit die hoeveelheid voedsel wat verbruik word.

Inulien het 'n aantal ander voordele vir die gesondheid. Dit is bestand teen die vertering in die maag en dunderm - dit gaan deur die liggaam sonder om in die boonste gedeelte van die spysverteringskanaal verteer te word, en bereik die dikderm ongeskonde.

Soos inulien word nie opgelos wanneer dit in die dikderm kom nie, waar dit die perfekte voedsel word vir goeie bakterieë.

Dit alles maak inulien 'n uitstekende prebiotika wat die produksie van bifidobakterieë in die maag ondersteun. Die unieke rol van inulien maak dit 'n waardevolle hulpmiddel om 'n gesonde en sterk immuunstelsel te handhaaf.

Inulien verbeter lipiedmetabolisme - fosfolipiede, cholesterol en trigliseriede. Dit help om kardiovaskulêre siektes te voorkom en verlig die gevolge van diegene wat reeds voorgekom het.

Inulin aktiveer die algehele funksionering van die bloedsomloopstelsel en help om swaar metale vinniger uit die liggaam te verwyder. Inulien versnel die uitskeiding van gedenkplaat en onverwerkte voedsel, help met hardlywigheid en diarree.

Inulien voorkom dat sommige kankers voorkom, het 'n baie goeie beskermende werking (beskerm die lewer). Dit verlaag bloedsuiker by mense met diabetes, terwyl dit voorkom dat komplikasies met diabetes, soos diabetiese retinopatie, voorkom.

Dit word aanbeveel om aanvullings saam met inulien by artritis, nierstene, isgemiese siekte, hartaanval, osteochondrose, aterosklerose en vetsug. 'N Aantal studies toon dat inulien die liggaam help om kalsium beter op te neem, wat weer bene versterk.

Verfraaiing met inulien

Behalwe vir gesondheid inulien is ook baie nuttig vir hare. Enige vrou wat mooi en lywige hare wil hê, kan aggressiewe skoonheidsmiddels vervang met organiese produkte deur inulien. Hierdie produkte beskerm die hare sonder om dit te beskadig, verhoed dat dit breek, voeg volume by en maak dit makliker om te kam.

Bronne van inulien

Toe dit blyk, inulien is uiters nuttig, maar as dit verkeerd geneem word, kan al die voordele daarvan ernstige nadele inhou. Inulien in die vorm van 'n voedingsaanvulling is miskien nie so nuttig as inulien wat uit die natuurlike bronne verkry word nie. Daarom is dit die beste om dit van voedsel te kry - beet, appels, aspersies, sigorei.

In die voedselbedryf word inulien gebruik om die smaak van lae-vet voedsel sowel as suiker met lae suiker te verbeter. Dit word ook dikwels vervang as suiker, vet of meel.

Inname van inulien

As 'n voedingsaanvulling inulien kom in die vorm van tablette, kapsules en poeiers voor. Neem nie meer as drie keer per dag nie - 10 tablette of kapsules. Neem daagliks 1-2 tablette vir voorkomende doeleindes. Drink met water. Inulienpoeier word opgelos in water, sap of jogurt, maar dit moet altyd by kamertemperatuur wees. Die vloeistof waarmee inulien geneem word, moet nie koud wees nie.

In voedingsaanvullings word inulien gekombineer met ander waardevolle natuurlike bestanddele wat die werking daarvan verhoog - rose heupe, ginseng, seldery, pietersielie en ander.

Skade deur inulien

Daar is geen data oor ernstige nadelige effekte op die liggaam tydens inname nie inulien, solank dit behoorlik in die vorm van 'n voedingsaanvulling geneem word. As u besluit om dit te neem, is dit egter die beste om 'n dokter te raadpleeg, want dit is moontlik dat allergiese reaksies kan voorkom.

Dit word aanbeveel dat 'n spesialis die optimale dosis bepaal om ongewenste newe-effekte te voorkom. Inulien word nie aanbeveel vir kinders jonger as 12 jaar nie, en swanger vroue moet 'n spesialis raadpleeg voordat hulle so 'n voedingsaanvulling neem.