2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Namate die seisoene verander, verander ons eetgewoontes ook - bewustelik of nie.
Die somerseisoen word gekenmerk deur die menu met 'n oorvloed vrugte en groente, wat hoofsaaklik in die vorm van slaaie verbruik word, maar steeds oormatige hitte, sweet en intense sonlig neem die vitamiene en minerale in die liggaam weg.
Die vraag ontstaan of ons nodig het vitamiene in die vorm van aanvullings vir die somerom regtig gesond te wees? Ons sal volg wat nuttige stowwe wat ons in die somer verloor en op watter manier.
Elektrolietinhoud
Baie mense gaan in die somer op dieet. In diëte word sout uitgesluit omdat dit water in die liggaam hou. Gebrek aan natrium veroorsaak egter spierkrampe en lei dikwels tot uitdroging. Sweet verdryf elektroliete, en kalium, kalsium en magnesium ondersteun die spysverteringstelsel, spier- en senuweefunksie.
Vitamien E
Met behulp van vitamien E word ons vel beskerm teen sonbrand of blootstelling aan die son in die warm ure van die dag. Mense wat die grootste deel van die dag buite deurbring, kan hierdie vitamien as aanvulling gebruik. Dit sal die liggaam energiek help tydens fisiese aktiwiteite. Diegene wat verkies om dit natuurlik saam met voedsel te kry, kan klem lê op spinasie, visolie en lamsvleis. As u van neute hou, sal u die nodige vitamiene daarvandaan kry.
Vitamien A
Foto: 1
Om die vel in die somer te beskerm, is vitamien A 'n onontbeerlike helper. Die vermoë daarvan om met dwelms te kommunikeer, moet egter oorweeg word. Natuurlike bronne van vitamien A is voedsel soos lam- en beeslewer, bokkaas en salm.
Vitamiene C
Hierdie vitamien verseker die vitaliteit van die liggaam in die hitte. Beskerm teen 'n aantal kwale, veral as gevolg van gebrek aan energie en krag. Dit kan veilig as aanvulling geneem word, aangesien oordosis daarmee moeilik is, gooi die liggaam onnodige hoeveelhede weg. Dit word natuurlik verkry met gunsteling somervoedsel - aarbeie, kiwi's, sitrus. Peulgewasse, broccoli en blomkool bevat dit ook in voldoende daaglikse dosisse.
Aanbeveel:
Met Watter Vitamiene En Minerale Kombineer Vitamien D?
Hulle noem vitamien D die son vitamien omdat ons dit deur die sonstrale kry. In die winter het die menslike liggaam 'n tekort aan die waardevolle bestanddeel en moet hy dikwels gebruik maak van addisionele inname van vitamien D .. Die meeste mense weet dat vitamiene en minerale verskillend in die liggaam wissel, sommige help mekaar, ander vertraag.
Vitamiene En Minerale Wat Diëte Van Ons Liggaam Beroof
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie. Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
5 Vitamiene En Minerale Wat U Nie Nodig Het Om Ekstra In Te Neem Nie
In ons daaglikse lewe kry ons gereeld bykomende advies van dokters, vriende en familielede. Verskeie Amerikaanse kundiges (onder wie Dr. Lorraine Maita, 'n dokter in New Jersey en 'n gegradueerde van die American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deel 5 vitamiene en minerale wat eenvoudig nie nodig is in die vorm van aanvullings nie - sommige daarvan kan selfs om skadelik te wees.
Drie Gunstelinge Van Die Somer, Waarsonder Ons Nie Aan Die Tafel Kan Slaag Nie
Hulle is sappig, soet en het 'n absoluut onnavolgbare smaak. Ons sien uit na hulle, want die tydperk waarin ons dit kan geniet, is te kort. Maar die somer sou nie dieselfde wees sonder 'n bak kersies of sonder skywe waatlemoen en spanspek op die tafel nie.
Wanneer En Watter Vitamiene Het Ons Nodig En Hoe Kry Ons Dit?
Ons het nodig om ons gesondheid te handhaaf vitamiene en minerale maak nie saak wat ons dieet is nie. Die voordelige stowwe verseker die regte groei van die liggaam en weerstand teen infeksies. Die behoefte aan vitamiene en minerale is konstant, maar dit is nie nodig om dit voortdurend in die vorm van voedselaanvullings of medisyne te kry nie.
