2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Inulien behoort tot 'n klas koolhidrate wat fruktane genoem word. Fruktane tree op as prebiotika, wat die gesondheid van die spysverteringskanaal verbeter en hardlywigheid verminder. Inulien stimuleer die beengesondheid deur kalsiumabsorpsie te verhoog en die risiko van aterosklerose te verminder deur die bloed van trigliseriede te verlaag.
Moenie ophou lees hier om uit te vind wie dit is nie die beste voedingsbronne van inulienom by u dieet te voeg.
Artisjok
Jerusalem artisjok, ook genoem aardappel of artisjok, is 'n plant van die familie Compositae, wat baie gesondheidsvoordele inhou. 14 tot 19% van sy gewig bestaan uit inulienvesels. Artisjok voorsien ongeveer 2 g voedingsvesel per 100 g, waarvan 76% afkomstig is van inulien. Dit kan beide rou en gereed verbruik word. Artisjok help om die immuunstelsel te versterk en voorkom metaboliese siektes.
Sigoreiwortel
Sigoreiwortel is een van die belangrikste bronne van inulienvesel - van 15 tot 20% van sy gewig. Dit word dikwels as 'n koffievervanger gebruik. Die inulien in die sigoreiwortel bevorder die gesondheid van die derm-mikroflora, beveg onreëlmatige mae en help om vette af te breek.
Knoffel
Knoffel is 'n baie lekker kruie met verskillende gesondheidsvoordele. Ongeveer 11% van die veselinhoud in knoffel is afkomstig van inulien en 6% van natuurlike prebiotika wat fruktooligosakkariede genoem word. Knoffel is effektief om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder. Dit het ook antioksidant-, kanker- en antimikrobiese effekte.
Uie
Uie is baie lekker en gesonde groente. Soos knoffel, inulien is 10% van die totale veselinhoud in uie, terwyl fruktooligosakkariede ongeveer 6% uitmaak. Uie is ook ryk aan quercetin, 'n flavonoïde met antioksidante en kankerwerende eienskappe. Daarbenewens het dit 'n antibiotiese effek en kan dit die toestand van die kardiovaskulêre stelsel verbeter.
Aspersies
Aspersies is nog 'n gewilde groente, 'n uitstekende bron van prebiotika. Die inulien-inhoud is ongeveer 2-3 g per 100 g aspersies. Die verbruik van aspersies bevorder gesonde bakterieë in die derm-mikroflora en kan sommige kankers help voorkom.
Aanbeveel:
Inulien
Inulien is 'n natuurlike polisakkaried wat in die knolle van sommige groente en plante voorkom. Dit kom in die grootste hoeveelheid in sigorei voor, maar kan ook in aspersies, uie, appels en paardebloem aangetref word. Die woord inulin kom van die Latynse naam van wit oman (Inula helenium), waarvan die bestanddeel die eerste keer ontdek is.
Voedselbronne Van Stysel
Die stysel is 'n komplekse koolhidraat wat ons liggaam gebruik om glukose aan alle selle te verskaf. Die bronne van stysel wat ons verbruik, is egter van groot belang. In die beste geval stysel in die dieet ons moet van vars produkte, volgraan en peulgewasse kom.
Voedselbronne Van Silikon
Ons weet almal dat dit nodig is om ons liggaam van 'n aantal belangrike voedingstowwe, vitamiene en spoorelemente te voorsien, om 'n gevarieerde en volledige dieet te hê om gesond, sterk en 'n stabiele immuunstelsel te hê. Silikon is een van die waardevolste minerale vir die gesondheid, die tweede belangrikste chemiese element naas suurstof.
Die Gunsteling Kos Van Kleins Af Van Elkeen Van Ons
As ons ons kinders gelukkig wil maak en vir hulle iets wil bedien wat hulle liefhet, begin ons dadelik pizza, spaghetti of frietjies maak. Maar het u al ooit afgevra wat u oumas of moeders vroeër gemaak het, en dit was vir u die lekkerste ding in die wêreld?
Van Niks Iets Of Wat Om Van Die Geregte Van Gister Te Kook Nie
Soms kook ons 'n groter hoeveelheid geregte, en hier is wat ons kan doen as daar 1-2 porsies verskillende geregte, voorgeregte oor is. - Stukkies geroosterde vleis sonder sous - in klein stukkies gesny. Sit in 'n pan en giet 'n bietjie wyn, voeg fyngekapte blikkiesampioene en speserye na smaak by.
