2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene D en E speel 'n belangrike rol in die gesondheid en ontwikkeling van adolessente.
Vitamien D
Die lae inname van hierdie vitamien in die kinderjare is gekoppel aan toestande soos osteoporose, borskanker, dikdermkanker, prostaatkanker, hartsiektes en depressie wanneer volwassenes volwassenes bereik. Die rol van vitamien D in die voorkoming van hierdie siektes word nog bestudeer. Daar is getoon dat die liggaam nodig het dat vitamien D nodig is om kalsium ten volle te absorbeer en die sterkte en krag van die been te verhoog. Kinders wat nie genoeg vitamien D kry nie, kan ly aan beenverswakking, 'n siekte wat ragitis word, en gevolglik osteoporose, wat tipies is vir ouer ouderdomme.
Die liggaam kry slegs vitamien D wanneer dit aan sonlig blootgestel word. Die liggaam het die unieke funksie om die vitamien op te slaan vir toekomstige gebruik. Die voedsel wat die meeste van die waardevolle stof bevat, is melk, sommige vitamiene D-versterkte graan, lemoensap en jogurt. Ander produkte wat as 'n goeie bron van die vitamien beskou word, is olierige vis soos salm en tuna.
Vitamien E
Dit is uiters belangrik vir die beskermende funksies van die liggaam. Dit is 'n kragtige antioksidant wat vrye radikale suksesvol beveg. Hierdie vitamien neutraliseer insluitend besoedelde lug, sigaretrookinname en blootstelling aan ultravioletstrale.
Die beste bronne van vitamien E is sonneblom- en saffraanolie (veral as 'n slaaisous by 'n ligte slaai gevoeg). Leer u kinders om meer sonneblomsaad te eet. Gee hulle meer korrels verryk met vitamien E. Koringkiem en die meeste neute is ook ryk aan die vitamiene.
Die maklikste manier om u kinders gesond te leer eet, is om 'n goeie voorbeeld te stel. Eet gesonde kos voor hulle en u kinders sal u voorbeeld volg. Onthou dat geduld die ander woord vir ouerskap is.
Aanbeveel:
Die Belangrikste Vitamiene En Minerale Vir Vroue
Elkeen van ons weet dat ons, om gesond te wees, elke dag die nodige vitamiene en minerale moet voorsien. Die sagter helfte van die wêreld se behoeftes verskil van die sterker helfte. In elke stadium van haar lewe het 'n vrou verskillende soorte vitamiene en minerale nodig, en hierdie behoefte neem toe wanneer ons blootgestel word aan spanning, moegheid, gesondheidsprobleme.
Watter Vitamiene Om Te Drink Vir Bloedarmoede
Bloedarmoede ons noem dit 'n siekte wat gekenmerk word deur 'n afname in die aantal eritrosiete of laer vlakke van hemoglobien. Soms gaan die twee toestande hand aan hand in bloedarmoede . Daar is verskillende soorte van hierdie siekte, afhangende van die oorsake.
Watter Voedsel Is Goed Vir Die Skildklier En Watter Nie
Skildklierprobleme is moeilik om op te spoor. Die simptome is gewoonlik gewigsprobleme, gebrek aan energie en slegte spysvertering. Die konstante gevoel van moegheid gaan gepaard met swelling. Om hormone te kan produseer en goed te kan funksioneer, benodig die skildklier jodium.
Die Regte Dieet Vir Studente En Adolessente
Kinders ouer as 7 het 'n gevarieerde en gebalanseerde spyskaart nodig. Elke kind moet genoeg kalorieë inneem om hul energieverbruik te dek. Minstens 60% van die proteïene in die student se dieet moet afkomstig wees van produkte van dierlike oorsprong.
Proteïen, Kalsium En Vitamien B Is Die Belangrikste Vir Die Derde Ouderdom
Met ouderdom verander die liggaam se behoeftes aan spesifieke voedingstowwe. Dit is baie belangrik in die sg. herfs van ons lewens om sekere gesonde diëte te volg. Dit sal dit moontlik maak om normale liggaamsfunksies te handhaaf. Redelike verbruik van sekere produkte is die sleutel tot langlewendheid op enige ouderdom.
