2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene is die voedingstowwe wat die normale funksionering van die liggaam verseker, en daarsonder is die verloop van lewensfunksies onmoontlik. Hierdie komplekse organiese verbindings word verdeel in vetoplosbaar ensovoorts wateroplosbare, en in hierdie geval sal die tweede groep oorweeg word.
Vitamiene C
Vitamien C is uiters belangrik vir die liggaam omdat dit die immuunstelsel versterk. Daarbenewens beïnvloed dit groei, neem dit deel aan oksidatiewe prosesse, verhoog die werking van hormone van die byniere, het genesende funksies op bloedvate en bindweefsel en meer.
Vitamien C stimuleer bloedvorming en verhoog die liggaam se weerstand teen infeksies. Verbeter die antitoksiese eienskappe van die lewer, het 'n positiewe uitwerking op spysverteringsprosesse.
Vitamien C neem aktief deel in prosesse wat verband hou met die vervoer van elektrone, in die sintese van kollageen, in die afbreek van sekere aminosure.
Dit is uiters belangrik om beter mense by atlete in stand te hou. Vitamien C-tekort in die liggaam is 'n toestand wat bekend staan as skeurbuik. Tipiese simptome is bloeiende tandvleis, maklike moegheid, los tande, bloeding in ander dele van die liggaam, wonde wat stadig genees, swak immuniteit.
Dit word nie in die liggaam gevorm nie, maar is wydverspreid van aard en word deur voedsel verkry. Dit kom voor in vars vrugte en groente, veral in aarbeie, roosheupe, lemoene, suurlemoene, soetrissies, aartappels en meer.
Vitamien B1
Vitamien B1 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en is aktief betrokke by die werk van die senuweestelsel en spiere. Dit kom voor in bakkeryprodukte en veral in standaard- en rogbrood.
Peulgewasse en semels is ook 'n ryk bron van hierdie vitamien. Daar word beraam dat 'n persoon ongeveer 1-2 mg vitamien B1 moet inneem, en in sommige siektes, soos diabetes, word die aanbevole dosis verhoog.
Vitamien B1, ook bekend as tiamien, is aktief betrokke by energieproduksie. Tekort aan die belangrike vitamien kom tot uiting deur aptytverlies, spiertonus word aangetas. Spysverteringsfunksies word benadeel, die persoon is erg uitgeput en sonder energie.
Vitamien B2
Vitamien B2 kom voor in suiwelprodukte, eiergeel, lewer en peulgewasse. Dit is aktief betrokke by weefselherstel en die groei van die menslike liggaam. Vitamien B2 verhoog die metabolisme omdat alle noodsaaklike voedingstowwe nodig is om dit af te breek.
Dit beskerm teen bloedarmoede, verhoog die liggaam se natuurlike verdediging, help wonde vinniger genees, handhaaf 'n gesonde vel en sig, beskerm die senuweestelsel en beskerm teen siektes soos veelvuldige sklerose, Alzheimer se siekte, angs en vele ander.
Vitamien PP
Vitamien PP kom voor in vleis, vis, meel en lewer en beskerm teen siektes in die sentrale senuweestelsel. Die liggaam produseer nie vitamien PP nie, dus moet dit saam met voedsel of in die vorm van 'n aanvulling verkry word. Dit staan bekend as 'n preserveermiddel vir pellagra omdat die afwesigheid daarvan lei tot 'n siekte wat bekend staan as pellagra.
Vitamien B6
Neem deel aan die funksies van die sentrale senuweestelsel en tekorte lei tot aterosklerose. Word in gis, soja, gis, koring, semels en meer aangetref.
Vitamien B6 is die belangrikste van alle wateroplosbare vitamiene om energie uit koolhidrate op te neem. Gevolglik is dit baie waardevol vir behoorlike groei, vir die opname van aminosure en vir metabolisme. Verlig naarheid, verminder droë mond en verminder urineringprobleme. Die inname daarvan verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes. Daar word vermoed dat dit die behoefte aan insulien by diabete verminder. Dit is ook nuttig vir diegene wat aan artritis en gesamentlike klagtes ly.
Vitamien B12
Dit het 'n sterk uitwerking op die metabolisme van koolhidrate en proteïene en is betrokke by bloedvorming. As die liggaam sy gebrek voel, lei dit tot bloedarmoede, maar kan dit verkry word uit melk en suiwelprodukte, eiers en lewer.
Vitamien B12 help die vorming van wit en rooi selle, ondersteun die vorming van energie, is 'n belangrike element vir die vorming van neuro-oordragstowwe, behou die gesondheid en skoonheid van vel, hare en naels. Die vitamien is 'n belangrike faktor in die produksie van die miëlienmantel van senuwees, wat beteken dat dit neurologiese siektes help voorkom. Dit balanseer bui en versterk immuniteit, handhaaf breinfunksie en is baie belangrik vir swanger vroue.
Biotien
Biotien word in die dermbakterieë gevorm, maar kan maklik vernietig word as u rou proteïene drink. Biotienaanvullings help om 'n sterk immuunstelsel te handhaaf; breingesondheid te versterk; bloedsuikervlakke te reguleer en die simptome van diabetiese neuropatie te verlig.
Biotien sorg vir hartgesondheid, help om die metabolisme te verfraai. Laaste maar nie die minste nie, verminder dit inflammasie in die liggaam, wat beskerm teen verskillende gevaarlike siektes.
Foliensuur
Foliensuur word ook in dermbakterieë gevorm. Dit kom hoofsaaklik voor in blaargroente en graan. Die gebruik daarvan in die vroeë maande van swangerskap is van kritieke belang vir die fetale gesondheid.
Pantheonzuur
Pantheonzuur kom oral in die natuur voor. Tekorte kan lei tot groeistoornisse, gastro-intestinale siektes, senuweestoornisse en ander. ernstige gevolge vir menslike gesondheid.
Aanbeveel:
Psoriase - Oorsake, Simptome En Vitamiene Wat U Mis
Psoriase is 'n siekte in die immuunstelsel wat veroorsaak dat selle op die oppervlak van die vel ophoop - en dit lei tot rooi, dik, skubberige kolle wat pynlik en baie jeukerig is. Daar word beraam dat ongeveer 7,5 miljoen Amerikaners aan hierdie chroniese siekte ly.
Kombinasies Van Vitamiene En Minerale Wat Saam Gedrink Moet Word
Vitamiene en minerale word as noodsaaklike voedingstowwe beskou en almal weet die behoefte daaraan vir die liggaam. Hulle word meestal deur voedsel verkry, maar in baie gevalle is addisionele inname nodig. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene en minerale 'n goeie kombinasie skep mekaar om die komplekse wat daarvan gemaak word, so effektief moontlik te maak.
Vitamiene En Minerale Wat Diëte Van Ons Liggaam Beroof
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie. Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
Voedsel Wat 'n Bron Van B-vitamiene Is
B-vitamiene is 'n groep wateroplosbare vitamiene wat 'n belangrike rol in sellulêre metabolisme speel. Vroeër het sommige stowwe tot die B-vitamiene behoort, maar later is gevind dat dit vitamienagtige stowwe is wat in die menslike liggaam gesintetiseer word.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
