2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In sommige kulture beteken die uitdrukking "eet" letterlik "eet rys". Die gewildheid van hierdie graan is deels te danke aan die voedingswaarde daarvan. Rys is een van die oudste graankosse op aarde.
Een glas gekookte wit rys bevat 205 kalorieë, wat meer is as 10 persent van die daaglikse benodigde daaglikse dosis vir 'n persoon wie se dieet uit 2000 kalorieë bestaan. Dit bevat ook 44,51 g koolhidrate, 0,6 g dieetvesel en 0,1 g suiker en 4,25 g proteïene, en rys bevat nie cholesterol nie.
wit rys Dit is ook 'n voedingsbron van 'n aantal vitamiene soos tiamien, niasien en foliensuur. Voorsien die liggaam van minerale, insluitend kalsium, yster, magnesium en mangaan.
Rys kan op verskillende maniere berei word, wat elkeen se voedingswaarde op 'n ander manier beïnvloed. Dit is goed om te weet dat in die resepte waarin aanbeveel word om die rys te was voordat dit gekook word, die B-vitamiene in graankosse aansienlik verminder, aangesien dit wateroplosbaar is.
Wit rys is baie nuttig, solank dit nie gepoleer is nie. Want nadat dit gepoleer is verloor dit baie vitamiene en minerale daarin.
Dit word aanbeveel om te verbruik ongepoleerde witrys minstens twee keer per week, en ons kan die volgende voordele van rys saamvat:
1. Versterk die immuunstelsel.
2. Ondersteun spierherstel en groei van spiere en bene.
3. As dit 'n poot is, kan dit mense help wat brandwonde, masels en selfs aknee ly.
4. Lewer stowwe aan die liggaam wat nuttig is vir die vel, hare en naels.
5. Rys is 'n goeie voedselbron vir mense met 'n hoë cholesterol, en die lae natriuminhoud maak dit geskik vir mense met hoë bloeddruk.
6. Vir diegene wat allergies is vir gluten, is dit 'n natuurlike voedselbron sonder gluten. Dit maak dit geskik vir jonger kinders, aangesien glutenbevattende voedsel nie in die vroeë kinderjare toegelaat word nie.
7. Help die brein om normaal en doeltreffend te funksioneer.
8. Dit kan sommige vorme van kanker help voorkom.
9. Ingesluit by die dieet, kan dit nuttig wees om gewig te reguleer.
10. Dit is nuttig vir mense met slegte spysvertering en bevorder goeie dermfunksie.
11. Dit het anti-inflammatoriese eienskappe.
Om heerlike rys te maak, kan soms 'n uitdaging wees, daarom het ons 'n paar beproefde rysresepte gekies wat u kan probeer, soos: hoender met rys, varkvleis met rys, rys frikkadelle, paella, rys met tamaties, sampioene met rys, suurkool met rys en sutlyash.
Aanbeveel:
Is Olieverbruik Nuttig?
Onlangs word geglo dat olie skadeliker as nuttig is. Daar word gesê dat oormatige verbruik van hierdie produk die ontwikkeling van aterosklerose in die hart kan veroorsaak. Maar is hierdie stelling waar? Tibetane, alombekend as mense van lang tyd, eet elke dag vetvet botter met sout en groen tee.
Is Die Maag Nuttig?
Die maag in ons land word van skaap-, bees- of varkmaag gekook. Min mense weet dat hierdie tradisionele Bulgaarse gereg eintlik gewild is in 'n aantal ander kookkuns. In Spanje word dit byvoorbeeld mondongo genoem, in Japan horumonyaki en in Skotland - haggis.
Is Kaas Regtig Nuttig?
Selfs jong kinders weet dat dit nuttig is om kaas te eet . Dit bevat baie nuttige ensieme van melksuurmikro-organismes. Gewoonlik eet ons Bulgare koeskaas, wat van vars melk van koeie gemaak word. Maar skaap- en bokkaas is baie goeie keuses.
Is Gerookte Kaas Nuttig?
Die aroma van gerookte kosse is baie spesifiek en gee 'n persoon verskillende smaakpersepsies. Dit beteken egter nie dat hierdie manier van kook die gesondste is nie. Rook word gedoen deur hout as rookbron te gebruik. Sodoende word die rook opgeneem in die voedsel wat daarbo geplaas word.
Is Lae-vet Melk Nuttig?
Daar word al dekades lank gedebatteer of mense volmelk of afgeroomde melk moet inneem. In byna alle gevalle hang dit af van die individuele behoeftes van die menslike liggaam, maar dit is goed om te verstaan wat afgeroomde melk presies is.
