2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u lus is vir fiksheidsoefeninge, probeer om u spiermassa te verhoog of om gewig te verloor, is u daarvan bewus dat u ekstra proteïene benodig.
Die mark in ons land is vol handelsmerke van verskillende verpakte proteïenpoeiers.
En hoewel hulle skade of voordeel nie ten volle bewys is nie, vermy baie van ons dit tereg.
Gelukkig is dit nie nodig om chemikalieë te verbruik om ons figuur te behou en die liggaam van die nodige energie te voorsien nie.
Daar is baie goeie en gesonde resepte waarmee u u eie proteïen kan skud, en selfs perfek geskik vir vegane.
Hier is die resepte van vyf geselekteerde proteïen vegan skud.
Piesangproteïen skud vir vegane
Nodige produkte:
amandel tahini - 2 eetlepels.
piesang - 1 st.
rou pap - 1/4 teelepel. (geweek van die vorige aand)
hennep sade - 1 eetlepel.
hawermout - 2 eetlepels.
amandelmelk - 3/4 teelepel.
kaneel - 1 eetlepel.
Alle produkte word gemeng tot glad.
Rooi proteïen vegan skud
Nodige produkte:
Kokoswater - 3/4 teelepel.
Bevrore frambose - 1/2 teelepel.
Rou beet (geskil en in blokkies gesny) - 1/2 st.
Lijnzaad - 1 eetlepel.
Agave - 1 eetlepel.
Rou okkerneute (vooraf geweek) - 2 eetlepels.
Alle produkte word gemeng tot glad.
Groen proteïen vegan skud
Nodige produkte:
Kokoswater - 3/4 teelepel.
Rou kasjoeneute (vooraf geweek) 1/4 teelepel.
Spinasie - 1/2 teelepel.
Avokado - 1/2 st.
Amandel tahini - 1 eetlepel.
Hennepsaad - 1 eetlepel.
Agave - 1 eetlepel.
Alle produkte word gemeng tot glad.
Vegan proteïen skud met bessies
Nodige produkte:
Amandelmelk - 3/4 teelepel.
Silktofu - 1/3 teelepel.
Bevrore bessies - 1/2 teelepel.
Wie se groen - 1 eetlepel
Agave - 1 eetlepel
Alle produkte word gemeng tot glad.
Vegan proteïen skud met bloubessies
Nodige produkte:
Kokoswater - 1/3 teelepel.
Hennep sade - 3 eetlepels.
Amandelolie - 1 eetlepel.
Chia sade - 1 eetlepel.
Bevrore piesang - 1 st.
bevrore bosbessies - 1 teelepel.
Kokosolie - 1 eetlepel.
Alle produkte word gemeng tot glad.
Aanbeveel:
Proteïen Dieet Vir Vegetariërs
Vegetariërs verbruik nie vleis en vleisprodukte nie. En soos almal goed wil lyk. En dit gebeur slegs wanneer 'n persoon in 'n perfekte vorm en meer presies is - wanneer hy die gewenste gewig bereik. As gevolg van hul dieet, kan vegetariërs nie langer as 3-4 weke 'n beperkte proteïendieet volg nie.
Proteïen Skud Om Spiermassa Te Verkry
Proteïen skud is 'n ryk bron van proteïene en vesel. 'N Proteïenskud bevat proteïenpoeier gemeng met water, wat as sportvoeding beskikbaar is en geurmiddels en geurmiddels bevat. Die feite toon dat 'n persoon minstens 20 gram proteïene per dag benodig (vir 1 inname kan die liggaam nie meer as 30 gram proteïene absorbeer nie), en een van die nuttigste proteïene is in hoendereiers.
Drie Proteïen Smoothies Vir Gewigsverlies En Gesondheid
Hier is 3 resepte vir heerlike en gesonde smoothies wat u sal help om gewig te verloor en u gesondheid te verbeter. Die smoothies kan beide vir ontbyt en as versnapering gebruik word. Hierdie resepte is ryk aan proteïene, wat 'n belangrike faktor is om vet afskeid te neem, metabolisme te versnel en spiere op te bou.
Proteïen Dieet Vir Gewigsverlies
Ons het almal gewonder hoe om gewig te verloor vir die somer. Dit is tyd vir die see en 'n kortbroek, en ons hou nie genoeg van onsself om iemand in meer gesnyde klere te sien nie. En so kom ons by die groot vraag - "Wat moet ek doen?"
Laat Ons Stap Vir Stap 'n Skud Voorberei
Almal hou daarvan om 'n skud te drink. Dit is ryk aan geur, 'n romerige roomysbehandeling wat ideaal is vir gesamentlike verbruik saam met jou maat. Daar is geen seisoene vir 'n goedgemaakte skud nie. U kan dit geniet terwyl u 'n burger en patat eet met dieselfde plesier asof u dit gedrink het in plaas van nagereg te eet.
