2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die afgelope jare het avokado ongelooflik gewild geword en 'n uiters gewilde voedselproduk regoor die wêreld en in ons land geword.
En hoewel dit nie in ons lande groei nie, kan dit in markte en in verskillende kruidenierswinkels gevind word.
Die avokado is 'n olierige vrug met 'n digte, romerige tekstuur, wat as een van die gesondste kosse beskou word.
Dit verdien 'n ereplek in ons spyskaart, want die ryk samestelling van voedingstowwe, vitamiene en minerale het 'n magiese uitwerking op die liggaam en die liggaam en bied 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid.
Hierdie unieke produk het nie per ongeluk die bynaam supervoedsel nie, want dit voorsien ons van meer as 25 noodsaaklike voedingstowwe.
Anders as die meeste vrugte, wat hoofsaaklik uit koolhidrate bestaan, blink avokado's en bevat baie gesonde vette.
Dit bevat nie natrium of cholesterol nie, en bevat baie lae versadigde vet.
Avokado is goed vir die gesondheid as gevolg van minerale soos koper, yster, fosfor, magnesium, mangaan en kalium, asook 'n aantal vitamiene A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E en K wat dit bevat.
Dit bevat ook vesel, wat dit 'n nuttige plantvoedsel in elke soort dieet maak, beide vir gewigsverlies en om spiermassa te kry.
Ongetwyfeld kan die daaglikse inname van avokado ons help om nie net ons dieet te balanseer nie, maar ook om 'n aantal gesondheidsprobleme die hoof te bied.
Hier is 'n paar wonderlike dinge voordele wat avokado's meebring.
1. Sorg vir u hartgesondheid
Avokado ondersteun die werk van die hart en verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes.
Die voordelige bestanddele daarvan verlaag die vlakke van slegte cholesterol en trigliseriede.
2. Help om bloedsuiker te reguleer
Die vesel in avokado, in kombinasie met ander waardevolle voedingstowwe, reguleer bloedsuiker. Dit bied 'n verskeidenheid makrovoedingstowwe aan die liggaam - proteïene, koolhidrate en vette.
3. Beskerm teen kanker
Studies het avokado's gekoppel aan 'n beduidende vermindering in die risiko van kanker in die bloed, mondslijmvlies, bors en prostaat.
Dit is te wyte aan die talle fitochemikalieë wat in die voordelige vrugte voorkom, wat die ontwikkeling van kankerselle help voorkom en voorkom.
4. 'n Natuurlike manier om skoonheid te behou
Afgesien van kook, word avokado ook baie gebruik in die skoonheidsmiddelsektor.
Die vrugte is betrokke as 'n hoofbestanddeel in baie voedende gesigmaskers, haarmaskers met avokado, asook in olies en ys vir velversorging.
5. 'n Goeie helper om gewig te verloor
Die verbruik van avokado's het 'n lang versadigingsgevoel, danksy die hoë veselinhoud en die hoeveelheid komplekse koolhidrate wat ryk is aan.
Die onversadigde vette in die vrugte help ons om oortollige gewig te beveg.
6. Verbeter konsentrasie en stimuleer breinaktiwiteit
Volgens 'n groep Amerikaanse wetenskaplikes verhoog die daaglikse verbruik van avokado's die vermoë om by oorgewig mense te konsentreer.
Vorige navorsing het getoon dat hierdie tipe mense die risiko loop om kognitiewe agteruitgang en demensie as volwassenes te hê.
Avokado is 'n gesonde kos en vanweë die ryk inhoud van luteïen, wat geheue ondersteun, sowel as mono-onversadigde vette en vesel, wat 'n gunstige uitwerking op kognitiewe vaardighede het.
Aanbeveel:
Die Wonderlike Voordele Van Rou Aartappels
Daar is byna geen persoon wat nie liefhet nie aartappels . Ons eet dit gebraai, gebak, gekook en in kombinasie met byna alles. Boonop bevat wortelgroente baie nuttige stowwe wat ons help om gesond te wees. Teen die agtergrond van al die kulinêre geleenthede wat aartappels bied, weet min mense dat dit ongelooflike voordele vir ons inhou.
Die Wonderlike Voordele Van Suurlemoensap
As u wonder watter kosmetiese prosedure u moet ondergaan om 'n stralende vel, blink hare en wit tande te hê, sal u verbaas wees hoe bekostigbaar dit is. Dit is nie nodig om onnodige fondse te spuit nie, want u kan dit slegs met behulp van suurlemoensap .
Die Wonderlike Voordele Van Die Eet Van Sampioene
Sampioene bevat 'n paar van die kragtigste natuurlike middels op die planeet. Ongeveer 100 spesies is vir hul gesondheidsvoordele bestudeer, en baie is opvallend vir hul vermoë om u immuunstelsel geweldig te ondersteun. Onlangse studies oor sampioene toon 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid, waaronder gewigsregulering, verbeterde voeding, verhoogde vitamien D-vlakke en 'n verbeterde immuunstelsel.
Die Wonderlike Voordele Van Die Paradysappel
Die paradysappel is een van die nuttigste herfsvrugte. Dit bevat antioksidante, vitamiene en aminosure, waarvan die kombinasie ongelooflike voordele vir ons liggaam en organisme het. Die vrugte is relatief nuut. Dit is die eerste keer in die middel van die 19de eeu in China en Japan ontdek.
Die Wonderlike Voordele Van Die Gebruik Van Rysmelk
Die voordele van rysmelk is so groot en belangrik dat 'n mens dit kan laat wonder waarom hy nog nooit elke dag hierdie wonderbaarlike drankie gedrink het nie. Net 'n glas daarvan voorsien baie van die nodige voedingstowwe in die liggaam, wat die normale verloop van biologiese prosesse in die liggaam help.
