2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elkeen van ons weet dat ons, om gesond te wees, elke dag die nodige vitamiene en minerale moet voorsien. Die sagter helfte van die wêreld se behoeftes verskil van die sterker helfte. In elke stadium van haar lewe het 'n vrou verskillende soorte vitamiene en minerale nodig, en hierdie behoefte neem toe wanneer ons blootgestel word aan spanning, moegheid, gesondheidsprobleme.
Weet u wat is die belangrikste vitamiene wat 'n vrou daagliks moet neem om gesond en mooi te wees?
Vitamien A
Vitamien A is belangrik vir die gesondheid van die oë, hare, vel en naels. Daarbenewens stimuleer hierdie vitamien die immuunstelsel en die produksie van rooibloedselle. As ons nie genoeg vitamien A in ons liggaam het nie, kan dit lei tot gereelde siektes, infeksies en kan dit die fetus ook beskadig terwyl u swanger is.
Vitamien B-kompleks
B-vitamiene is ook baie belangrik vir die vroulike liggaam. Hierdie vitamiene reguleer die senuweestelsel en verminder spanning. Dit help met spysverteringsprobleme, bloedarmoede en lewersiektes. Neem deel aan metabolisme en verminder hoë cholesterol.
Vitamiene C
Almal weet hoe nuttig vitamien C is, of hoe? Dit is 'n sterk antioksidant, stimuleer die immuunstelsel, verminder die risiko van hartsiektes, verhoed dat die vel verouder.
Vitamien D
Vitamien D is die nodigste vir tande, bene en hul gesondheid. Dit is veral belangrik tydens swangerskap, sowel as vir 'n vrou in haar 40's, want dit verminder die risiko van osteoporose.
Vitamien E
Vitamien E, soos vitamien C, is 'n kragtige antioksidant en beskerm teen kanker.
vitamien K
Die gebruik van vitamien K kan u bene en bloedsomloop aansienlik versterk.
Foliensuur
Foliensuur verminder die risiko van skade aan die fetus tydens swangerskap, beskerm teen bloedarmoede en verminder spanning en moegheid.
Kalsium
Kalsium is nodig vir die gesondheid van bene, spykers en tande.
Selenium
Selenium versterk die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder inflammasie.
Magnesium
Magnesium verminder hoë bloeddruk, verminder die risiko van diabetes, osteoporose en kardiovaskulêre siektes. Dit verminder ook spierpyn tydens menstruasie.
Aanbeveel:
Watter Vitamiene Is Die Belangrikste Vir Adolessente
Vitamiene D en E speel 'n belangrike rol in die gesondheid en ontwikkeling van adolessente. Vitamien D Die lae inname van hierdie vitamien in die kinderjare is gekoppel aan toestande soos osteoporose, borskanker, dikdermkanker, prostaatkanker, hartsiektes en depressie wanneer volwassenes volwassenes bereik.
Watter Vitamiene En Minerale Het Ons Nie In Die Somer Nie?
Namate die seisoene verander, verander ons eetgewoontes ook - bewustelik of nie. Die somerseisoen word gekenmerk deur die menu met 'n oorvloed vrugte en groente, wat hoofsaaklik in die vorm van slaaie verbruik word, maar steeds oormatige hitte, sweet en intense sonlig neem die vitamiene en minerale in die liggaam weg.
Die Belangrikste Minerale Vir Ons Gesondheid
Daar is 7 belangrike minerale wat ons liggaam daagliks nodig het. Die aanbevole daaglikse dosis van elk is ongeveer 100 milligram. Almal is onontbeerlik vir die goeie werking van ons bloedsomloopstelsel, breinaktiwiteit, is belangrik vir die gesondheid van tande en bene, het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en is verantwoordelik vir 'n goeie bui.
Spinasie - Die Lentebom Van Vitamiene En Minerale
Die tuisland van spinasie, wat Catherine de 'Medici se gunstelinggereg is, is Persië, en in die Europese kookkuns verskyn dit in Spanje, ingevoer deur die Arabiere. Die voedingsinhoud van hierdie groen blaargroente is ryk. Dit bevat koolhidrate en proteïene, baie minerale - kalium, kalsium, magnesium en vitamiene word oorheers deur B1, B2, C.
Die Onvervangbare Funksies Van Vitamiene En Minerale
Vitamiene en minerale speel 'n belangrike rol in die werking van menslike organe. Hieronder word vitamiene en minerale gelys, asook 'n beskrywing van die werking daarvan. Vitamien A - benodig vir die ontwikkeling en beskerming van sekere selle in die liggaam, vir die ontwikkeling van bene en vir tandvorming.
