2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Aragidoonsuur Aragidoonsuur is 'n poli-onversadigde vetsuur wat in fosfolipiede voorkom. Dit is 'n groep stowwe wat 'n natuurlike deel van die selmembraan is en in groot hoeveelhede in die spier-, lewer- en breinweefsel van mense en diere voorkom.
Aragidoonsuur het herhaaldelik die voordele daarvan in terme van anaërobiese metabolisme bewys. Dit verhoog die piek krag wat deur die spiere opgewek word. Dit is baie tipies van skokbelasting vir kort tussenposes.
Funksies van aragidoonsuur
Uit die aard van die saak aragidoonsuur is 'n voorloper van spesifieke seinmolekules / eikosanoïede /, waardeur die menslike liggaam die inflammatoriese prosesse reguleer.
Die regulering van hierdie molekules is een van die mees komplekse biochemiese meganismes vir balans in die liggaam. Dit hang grotendeels af van die balans tussen omega-3 en omega-6-vetsure in die dieet.
Benewens die behoud van immuniteit, word aragidoonsuur ook geassosieer met die prosesse van herstel na oorlading, harde fisiese werk en lang oefensessies.
Die teenwoordigheid van aragidoonsuur is 'n uiters belangrike faktor vir die vinnige herstel van spierweefsel, omdat dit die membraanvervoer van stowwe verbeter vir die vinnige voeding van spierselle.
Daar word vermoed dat aragidoonsuur 'n noodsaaklike reguleerder van plaaslike spiergroei is. In breinweefsel is hierdie suur een van die algemeenste vetsure.
Binne die breinweefsel aragidoonsuur gee buigsaamheid aan die membrane van senuweeweefsel; neem deel aan hul herstelwerk; stop vrye radikale wat steeds daarin slaag om die bloedbreinversperring oor te steek.
Seleksie en berging van aragidoonsuur
Aragidoonsuur is 'n produk wat alleen in verskillende formules vir voedingsaanvullings gebruik word en selde in kombinasie met ander omega-3 en omega-6 essensiële vetsure voorkom. Anders as omega-6, word arakidoonsuur nie in voedingsaanvullings, proteïendrankies en gefortifiseerde voedsel aangetref nie.
Voordele van aragidoonsuur
Soos blyk, is die hooffunksie van aragidoonsuur om 'n gesonde dieet aan te vul om die liggaam optimaal te funksioneer, tesame met 'n paar ander essensiële vetsure.
In sommige gevalle word arakidoonsuur alleen geneem - in die stryd teen Alzheimers; in die modulering van immuniteit; as 'n sterk antioksidant; in die stryd teen sekere kankers; in die stryd teen manies-depressiewe versteuring. Aragidoonsuur het ook 'n sporttoepassing.
Spesifiek in sport, aragidoonsuur word geassosieer met die volgende parameters: verhoog uithouvermoë; verhoging van die maksimum gerealiseerde drywing; verhoog die maksimum krag; verminder die vlakke van 'n spesifieke proteïen wat inflammasie in opgeleide spiere reguleer.
Inname van aragidoonsuur
Daar is studies gedoen met daaglikse dosisse van 840 tot 2000 mg per dag vir periodes van tot 50 dae. Die gewone dosis is daagliks 1000 mg saam met voedsel. Die bevestigde periodes vir veilige inname is presies 50 dae.
Na verbruik aragidoonsuur met voedsel dring dit deur die voering van die maag en duodenum deur die liggaam. Deur die bloed en limf versprei dit na ander weefsels. Sodra hulle hul eindbestemming bereik, is arakidoonsuurmolekules betrokke by die aktiewe sintese van waardevolle stowwe.
Skade deur arakidoonsuur
Daar is 'n aantal studies wat uiters goeie verdraagsaamheid van arakidoonsuur bewys het. Dit kan gebruik word by swanger vroue, kinders, moeders wat spog en pasgeborenes, maar onder streng mediese toesig.
Ongelukkig het arakidoonsuur ook 'n aantal kontraindikasies. Dit moet nie by 'n aantal outo-immuun siektes geneem word nie, asook by siektes waarvan die simptome chroniese ontsteking insluit - bloedarmoede, Alzheimers, aterosklerose, allergieë, artritis, vetsug, diabetes, hartversaking, hartaanval.
Aragidoonsuur moet nie geneem word by siektes van spysvertering, gastritis, maagsere, fibrose, fibromialgie, lupus, nierversaking nie.
