2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Natrium en kalium is elemente wat betrokke is by die regulering van bloeddruk. Natrium neem ook deel aan die beheer van die werk van senuwees en spiere, voorkom uitputting en sonsteek tydens die hitte. Ons liggaam kry dit hoofsaaklik uit tafelsout en natriumverbindings. Natriumtekort is 'n seldsame verskynsel, want die moontlikhede om dit saam met voedsel te kry is onuitputlik.
Hoe waardevol is hierdie element?
Natrium is belangrik vir die liggaam vanweë sy vermoë om bloedvloei te handhaaf. Dit help om meer bloed aan die spiere wat werk, af te lewer. Dit is ook nuttig om waardevolle stowwe met voedingswaarde daarin te vervoer.
Voedsel wat ryk is aan natrium
Deur melk en sy produkte word ons liggaam die meeste van natrium voorsien. Dit kom voor in bloukaas, bokkaas, koeikaas, geelkaas. 100 gram brood of deegprodukte voorsien die helfte van die daaglikse behoefte aan natrium. Van vleis en hul afgeleides - gerookte kosse soos gerookte salm, gerookte spek, gerookte wors en ander het die hoogste hoeveelheid natrium.
Noodsaaklike daaglikse dosis en oormatige inname van natrium met soutprodukte
Aanbeveel vir die liggaam dosis natrium per dag is 2400 milligram of dit is gelykstaande aan 1 teelepel sout. In werklikheid aanvaar ons baie meer. Dit is verbasend dat die meeste sout nie direk met sout gesout word nie, maar bedek deur middel van gereed maaltye. Vir wie is dit belangrik om die meeste natriuminname te oorweeg?
As verminder die inname van natrium, dit sal help om bloeddruk te verlaag en die risiko van hartsiektes uit te skakel. Daarom moet mense met hoë bloeddruk veral versigtig wees met sout. Hulle het 'n verhoogde risiko vir hart- en niersiektes.
Voedsel wat ryk aan sout is, veroorsaak dat die liggaam ekstra water behou in 'n poging om natrium in die liggaam te balanseer. Dit voorkom dat gewigsverlies boonop lei tot vetsug. Daarom moet sommige voedsel heeltemal vermy word of ten minste streng beperk word.
Ingemaakte sop
Alle soorte ingemaakte sop is baie sout. Daar kan meer sout in 'n sop wees as wat die daaglikse norm is.
Ingemaakte groente
Groot hoeveelhede sout metword bygevoeg om langer groente te bewaar, en dit maak dit skadelik. Bevrore en vars groente is die beter opsie.
Spaghetti en tamatiesous
Alle ingemaakte tamaties is gevul met sout. Dit is beter om groente buite seisoen op te gee as om geblikte te eet.
Braaisous
Behalwe dié voedsel is vol natrium, klaargemaakte souse bevat koringstroop met hoë fruktose en ander verwerkte bestanddele.
Wat vermy moet word, is verwerkte voedsel. Vars produkte sowel as volgraan is hul alternatief.
Aanbeveel:
Produkte Wat Voedselkenners Nie Eet Nie
In 'n onlangse opname is bevind dat kundiges in die voedselbedryf sekere produkte vermy wat as gesond as gevolg van hul donker kant geadverteer word. Spruite Doug Powell, 'n professor in voedselveiligheid aan die Kansas State University, het gesê dat 40 persent van die spruite wat verkoop is, verspreide infeksies gehad het wat moes stop.
Belangrikste Produkte Wat In Die Arabiese Kookkuns Gebruik Word
Die Arabiese kookkuns, wat deur baie verkies word weens die rykdom van aromas en geure wat dit besit, is bekend as een van die oudstes. Alhoewel dit uitgestrekte gebiede beslaan en verskillende lande en lokaliteite beslaan, het dit ook 'n aantal algemene kenmerke wat voedselvoorbereiding en produkte gebruik.
Die Resep Wat Jou Vol Energie Sal Wakker Maak
Die resep vir goeie gesondheid is al lank bekend. Dit is 'n mengsel van natuurlike heuning en pienk Himalajasout wat elke aand voor die bed onder die tong geplaas word. Himalajasout is 'n kristallyne natuurlike en suiwerste sout op aarde.
Wat Is Die Voordele Van Natrium Vir Die Liggaam?
Dikwels word sout sonder rede vir baie siektes beskuldig. Baie mense glo steeds dat die verbruik van sout die oorsaak is van hoë bloeddruk-, oorgewig- of sigprobleme. Die waarheid is dat sout 'n noodsaaklike mineraal is. In chemie staan dit bekend as natrium.
Wat Is Die Top 5 Produkte Wat Goed Vir Die Hart Is?
In ons besige daaglikse lewe moet ons nie net aandag gee aan die geestelike voedsel wat die middelpunt van ons emosies is nie - die hart, maar ook die nuttige produkte wat geskik is vir die goeie werking van ons hartspier. Ons weet almal dat regte voeding 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde leefstyl is, wat tot harmonie en gemoedsrus lei.
