2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Komkommers is verfrissend, vullend en 'n wonderlike toevoeging tot enige dieet. Hulle bevat baie voordelige voedingstowwe, plantverbindings en antioksidante wat sekere siektes kan help behandel en selfs voorkom.
Hulle bevat ook min kalorieë en bevat groot hoeveelhede water en oplosbare vesel, wat dit ideaal maak vir hidrasie en gewigsverlies.
In hierdie artikel word u bekendgestel met van die beste voordele vir die gesondheid van komkommers.
1. Hulle is ryk aan voedingstowwe
Komkommers bevat baie belangrike vitamiene en minerale.
300 g rou komkommer bevat:
- Kalorieë: 45
- Totale vet: 0 g
- Koolhidrate: 11 g
- Proteïen: 2 g
- Vesel: 2 g
- Vitamien C: 14% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien K: 62% van die aanbevole daaglikse inname
- Magnesium: 10% van die aanbevole daaglikse inname
- Kalium: 13% van die aanbevole daaglikse inname
- Mangaan: 12% van die aanbevole daaglikse inname
Komkommers bestaan uit ongeveer 96% water.
Verbruik van komkommers met die skille sal u die maksimum hoeveelheid voedingstowwe voorsien wat u benodig.
2. Bevat antioksidante
Antioksidante is molekules wat oksidasie blokkeer - 'n chemiese reaksie wat vrye radikale vorm. Vrugte en groente, insluitend komkommers, is baie ryk aan voordelige antioksidante wat die risiko van kanker, hart-, long- en outo-immuun siektes kan verminder. Die flavonoïede en tanniene in komkommers voorkom die ophoping van skadelike vrye radikale en kan die risiko van chroniese siektes verminder.
3. Ondersteun hidrasie
Water is van kardinale belang vir die funksionering van die menslike liggaam. Dit is betrokke by prosesse soos temperatuurregulering en vervoer van afvalprodukte en voedingstowwe. Vrugte en groente is 'n goeie bron van water vir u dieet. Komkommers is die doeltreffendste bevordering van hidrasie en kan in u daaglikse vloeistofbehoeftes voorsien.
4. Help om gewig te verloor
Komkommers kan u op verskillende maniere help om gewig te verloor. In die eerste plek bevat dit min kalorieë.
104 g komkommer bevat 16 kalorieë, en 'n hele komkommer van 300 g bevat slegs 45 kalorieë.
Dit beteken dat u baie komkommers kan eet sonder om u te bekommer om gewig op te tel. Daarbenewens kan hoë waterinhoud ook help om gewig te verloor.
5. Laer bloedsuiker
Dierestudies toon dat komkommers die bloedsuiker kan verlaag en komplikasies wat verband hou met diabetes kan voorkom. Verdere navorsing is egter nodig om vas te stel hoe komkommers die bloedsuiker by mense kan beïnvloed.
6. Bevorder 'n gereelde maag
Verbruik van komkommers kan help om 'n gereelde maag te handhaaf. Dehidrasie is 'n belangrike faktor in die aanvang van hardlywigheid. Komkommers bevat 'n groot hoeveelheid vesel en water, wat kan help om hardlywigheid te voorkom en om gereeld toilet toe te neem.
7. Dit is maklik van toepassing op die dieet
Komkommers kan 'n toevoeging tot byna alles wees - van slaaie tot toebroodjies. Hulle bevat min kalorieë en kan gekombineer word met hummus, olyfolie, sout of 'n slaaisous van u keuse. As jy kreatief genoeg is, kan komkommers op baie maniere en in verskillende resepte gebruik word.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
Die Unieke Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Chaga-sampioen
Wat is letterlik die genesingsgeskenk van die natuur. Chaga is 'n waardevolle natuurlike produk met kragtige voordelige eienskappe en is 'n antitumor middel. In die XVI eeu het die volke van Siberië dit geglo berk spons is 'n wondermiddel vir byna alle ernstige siektes.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
Onverwagte Voordele Vir Die Gesondheid Van Komkommers In Die Huishouding
Komkommer is onontbeerlik, veral vir slaaie. Wat gesondheid betref, het komkommer baie voordele soos alle ander groente. Dit word ook gebruik vir [verfraaiing van die vel]. Komkommer is 'n baie goeie bron van vitamiene B. Dit bevat voordele vir die beskerming van emosionele en geestelike gesondheid, danksy B-vitamiene.
