2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vet is 'n noodsaaklike komponent vir die liggaam. In die eerste plek omdat hulle die mees volledige bron van energie is.
As die verbranding van een gram proteïen of een gram koolhidrate ongeveer 4 kilokalorieë lewer, lewer die verbranding van een gram vet 9 kilokalorieë, dit wil sê. meer as twee keer soveel.
Daarbenewens is koolhidrate baie gehidreer, sodat dit nie lank kan ophoop as reserwes in die liggaam nie. En vette word lank in die vorm van druppels gestoor, dws. dit is 'n stoor van energie.
Sommige organe, soos die hart, gebruik vet die maklikste om te funksioneer. Daarom moet ons voedsel volledig wees in terme van die vet daarin.
Die benodigde daaglikse hoeveelheid vet is 80-100 g. Hou in gedagte dat beesvleis byvoorbeeld elke 100 g tot 20 g vet bevat, varkvleis - tot 30, gans - 27, wors - 17, wors - tot 15, kaas - 40, room - 25, melk - 3. Die verbruik van meer vet as wat aanbeveel word, is skadelik vir die gesondheid.
Oormatige vetneerlegging in die liggaam as gevolg van oortollige "slegte" vet lei tot die ophoping van oortollige liggaamsgewig. Vetweefsel is baie ryk aan bloedvate.
Daarom lei meer vet tot 'n toename in die volume van ons bloedsomloopstelsel, wat noodwendig as gevolg van oorgewig die hart belas. Laastens, maar nie die minste nie, sluit vetterige produkte cholesterol in, wat beskou word as die "hoofrolspeler" in een van die mees algemene siektes - aterosklerose.
Daarom moet ons, namate ons ouer word, versigtiger wees oor wat ons op ons borde sit.
Kenners beveel aan dat ons na ons 40ste verjaardag geleidelik begin om dierlike vette te vervang deur plantaardige vette, wat nie tot die sintese van addisionele hoeveelhede cholesterol lei nie.
Die voordele van plantaardige vet (sonneblom, mielies, mosterd, sojabone, lijnzaad, olyfolie, ens.) Is dat dit maklik in die ingewande opgeneem word en nie die lewer en pankreas nodig het nie.
Ons moet egter bewus wees van die feit dat hittebehandeling plantaardige vette in nuttelose en selfs skadelike stowwe omskakel, veral as die blootstelling aan termies baie lank was. Dieselfde geld natuurlik dierlike vette.
Aanbeveel:
Die Groot Voor- En Nadele Van Kafeïen
Byna almal van ons drink graag 'n koppie koffie of tee. En hoekom nie? Dit gee ons onmiddellike energie en verheug ons gejaagde daaglikse lewe met hul suikerinhoud. Daar is miljoene mense wat hulle soggens nie kan ontwaak sonder 'n glas een van die genoemde tonikadrankies nie.
Bewese! Vetterige Kosse Lei Tot Prostaatkanker
Ons weet almal dat vetterige kosse nie van die nuttigste is wat ons op ons tafel kan sit nie. Veral vir mans is dit rampspoedig. Dit is algemeen bekend dat 'n ongesonde dieet van vetterige voedsel en verwerkte voedsel kan bydra tot prostaatkanker.
Vetterige Kosse Lei Tot Depressie
Oormatige vetterige kosse kan depressie by vroue veroorsaak, sê Australiese wetenskaplikes van die Universiteit van Melbourne. Volgens hulle is gereelde gemoedswisselings kenmerkend van die vroue wat 'n vetvet maaltyd kies. Om hul standpunt te bewys, het hulle laboratoriumtoetse gedoen op vroue van verskillende vlakke van die samelewing, op verskillende ouderdomme, met verskille in opvoeding, ekonomiese status en fisieke aktiwiteit.
Voor- En Nadele Van Reiniging Van Die Liggaam Deur Honger?
Detox-programme word al hoe gewilder. Baie van hulle kom en gaan as nuwe diëte. Hier is 'n paar voor- en nadele van ontgiftingsprosedures. Oor die algemeen word voedsel wat die liggaam skoonmaak, as uiters gesond beskou. Selfs as ons te veel eet of nie oefen nie, is dit nodig om die liggaam te onderwerp aan spanning soos ontgifting?
Einde Van Vetterige Broodjies En Doughnuts Of Die Geheim Van Enige Deeg
Die goeie gehalte van meel, botter, eiers en suiker alleen is nie genoeg vir die suksesvolle implementering van resepte nie. Tegnologiese kennis is ook nodig. Die meel word verskeie kere gesif. Dit maak dit bros en die deeg poreus en bros.
