2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u sukkel om aan die slaap te raak, ure in die bed te draai voordat u in Morpheus se verlangde omhelsing sak, moet u beslis iets in u daaglikse lewe verander. Ons stel voor dat u met kos begin.
1. Maaskaas - dit is 'n uitstekende bron van stadig afbreekbare kaseïenproteïene en die aminosuur triptofaan, wat die liggaam die behoefte laat slaap en 'n rustige nagrus help;
2. Grondboontjies of grondboontjiebotter - Grondboontjies is 'n goeie bron van niasien - 'n ander stof wat serotonien in die bloed help. Hulle is relatief ryk aan vet en kalorieë, dus moet die hoeveelheid versigtig wees;
3. Druiwe - druiwe is die enigste vrug wat die slaaphormoon melatonien bevat;
4. Warm melk - 'n glas warm melk tydens slaaptyd kan u vinniger en makliker aan die slaap raak. Die rede is dat melk die aminosuur triptofaan bevat. Daarbenewens het die hitte vir baie mense 'n kalmerende effek. Melk bied ook 'n goeie hoeveelheid kalsium, wat die brein help om melatonien te reguleer, wat dan weer slaapsiklusse reguleer;
5. Hawermout - Baie mense eet dit vir ontbyt, maar hawermeel is ook geskik vir aandete, aangesien die koolhidrate wat daarin voorkom, lei tot die vrystelling van serotonien in die liggaam. Serotonien is 'n hormoon wat stres verminder. Hierdie koolhidrate is stadig afbreekbaar, wat verhoed dat u snags wakker word as gevolg van versteurde bloedsuikervlakke.
Aanbeveel:
Havermeel - Vernuwe Die Liggaam Met Hierdie Wonderlike Elikser
Hawermout Dit is baie nuttig vir die liggaam, en help ook om gewig te verloor, in die stryd teen slegte cholesterol en diabete, dit suiwer ook die bloed. Danksy die vesel wat dit verskaf, help dit om die werk van die spysverteringstelsel te reguleer en laat ons versadig voel.
Die Vyf Beste Resepte Vir Brownies
Een van die gewildste nageregte ter wêreld - heerlik brownies , bekend vir sy klam kern- en sjokoladesmaak, is in 1893 in die kombuis van die legendariese Palmer Hotel in Chicago uitgevind. Hier sal ons u voorstel 5 van die gewildste resepte vir brownies , maar onthou dat enige toevoeging of speserye wat u graag kan by u gunsteling koek gevoeg word.
Die Vyf Beste Resepte Vir Sarma
Een van die gunsteling geregte in die Bulgaarse kookkuns is sarma. In die somer word sarmi met wingerdblare gemaak, en in die winter en herfs - van vars of suurkool. Sarma kan maer of vleis wees. En in die vulsel kan bygevoeg word, bykomend tot tradisionele uie en rys, wortels, sampioene, kaas en vele ander produkte, afhangende van smaak en vermoë.
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Waarom Is Die Middagete En Aandete Vir Die Gesin Belangrik Vir Die Gesin?
Die lewe van vandag is 'n vinnige wedloop teen tyd. Die meeste dinge word te voet gedoen, selfs om te eet. Kitskosrestaurante het 'n nuwe kultuur geskep wat vinnig negatiewe resultate opgelewer het - gesondheid sowel as sosiaal. Die belangrikste negatiewe is die keuse van voedsel - iets vinnig, sonder om na die samestelling en die voordele daarvan of skade te kyk.
