2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Proteïene is 'n belangrike deel van 'n gebalanseerde dieet vir almal. Anders as vette en koolhidrate, slaan ons liggaam nie proteïene op nie. Daarom is dit baie belangrik om dit elke dag te kry, want dit is ook 'n integrale deel van ons selle.
Dit is belangrik vir alle aanhangers van gesonde eetgewoontes om te weet dat voedsel wat ryk is aan proteïene, eetlus onderdruk en 'n normale gewig handhaaf. Ek sal u dus aan sommige van proteïenvoedsel, wat dit wenslik is om in ons spyskaart in te sluit.
Salm
Vandag is dit een van die gewildste visse, want dit is ook een van die beste proteïenbronne. Daarbenewens kry ons saam met die belangrike omega-3-vetsure, wat weer die risiko van hartsiektes verminder en cholesterolvlakke in die liggaam handhaaf.
Eiers
'N Eier bevat ongeveer 6 g proteïene, sowel as vitamiene A, D en E, en omega-3-vetsure. Daarom is eiers die gewildste vir 'n gevarieerde ontbyt, want dit gee energie en 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. As u u ontbyt wil diversifiseer, kan u dit doen deur 5 eiers te kook. Eet een daarvan heel, en van die ander 4 eet net die eierwitte met een sny swartbrood.
Kalfsvleis
Met een sagte biefstuk kan jy genoeg kry proteïennodig vir 'n gesonde liggaam. Vleis het min vet, wat dit perfek maak tydens 'n dieet.
Hoender
Hoenderbors is die rykste proteïenvleis. Een hoenderbiefstuk gee ongeveer 27 g proteïene. Gegrild, dit is een van die vleis wat die meeste verkies word.
Kook
Van die peulgewasse wat ryk aan proteïene is, is lensies, witbone, kekerertjies en kekerertjies. Die laaste twee is nie een van die tipiese peulgewasse in die kombuis van die Bulgare nie, maar ons kan bekostig om meer gereeld bone en lensies te eet, want dit is nuttig vir ons.
Vrugte
Proteïenryke vrugte is klapper en avokado. Benewens proteïene, bied dit ons liggaam baie nuttige vette wat hy benodig.
Groente
'N Voorbeeld van 'n proteïengroente is twee groen - broccoli en ertjies. Broccoli is 'n perfekte bykos vir enige vleis, en ertjies is 'n uitstekende aanvulling op enige van ons gunsteling bredies en geregte.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Voedsel Ryk Aan Proteïene
Proteïen is 'n voedingstof wat bestaan uit aminosure wat nodig is vir die regte groei en funksionering van die menslike liggaam. Alhoewel die liggaam in staat is om sekere aminosure te produseer, moet essensiële aminosure verkry word uit dierlike of plantaardige proteïenbronne.
Verhoog U Metabolisme Met Hierdie Voedsel Ryk Aan Proteïene En Magnesium
Proteïenryke voedsel is: 1. Turkye bors; 2 eiers; 3. Hawermout; 4. Maaskaas; 5. Salm; 6. Melk; 7. Pastinaak; 8. Grondboontjiebotter; 9. Proteïenstawe; 10. Tofu; 11. Jogurt. 'N Lys met voedsel wat ryk is aan magnesium:
Top 10 Groente Ryk Aan Proteïene Wat Help Om Gewig Te Verloor
Dit is 'n welbekende feit dat wanneer ons verskillende diëte en diëte gebruik, in ons poging om gewig te verloor, ons 'n redelike hoeveelheid proteïene moet voorsien. Dit laat ons versadig voel, gee ons energie vir sport en help om oortollige vet te verbrand.
Die Four Cs: Voedsel Wat Ryker Is Aan Proteïene As Hoender
Wat dieet en gesonde eetgewoontes betref, wend die meeste van ons ons altyd na hoender met groente vir hoofgeregte. U moet egter weet dat die hoendervleis wat vandag in winkels verkoop word, met verskillende voorbereidings behandel is, en dat die hoenders met antibiotika en ander chemikalieë grootgemaak is om vinniger te groei en groter te word.
