2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is 'n welbekende feit dat wanneer ons verskillende diëte en diëte gebruik, in ons poging om gewig te verloor, ons 'n redelike hoeveelheid proteïene moet voorsien. Dit laat ons versadig voel, gee ons energie vir sport en help om oortollige vet te verbrand.
Wat proteïene betref, is die eerste ding wat by u opkom, dierlike proteïenbronne. Maar ons moet nie die belangrikheid en voordele van plantbronne, wat in u dieet moet voorkom en wat help om gewig te verloor, verwaarloos nie.
As u, na baie beraadslaging, uiteindelik besluit het om op 'n streng dieet of dieet te gaan, sal hierdie 10 plantaardige proteïen moet in u spyskaart wees.
Blomkool
Dit is blomkool groente met lae kalorieëbevat ongeveer 2 g proteïen per 100 g blomkool. Dit word aanbeveel in gewigsverliesstelsels, aangesien dit opgeneem word in voedsel met 'n negatiewe kalorie-balans en goed vul.
Broccoli
Broccoli is een van die gewigsverliesprodukte, dus as u 'n dieet volg, moet u dit by u spyskaart voeg. Hulle het, soos blomkool, min kalorieë en versadig vinnig sonder opgeblasenheid. Dit is te wyte aan die hoë waterinhoud in hul samestelling - per 100 g broccoli 90. 7% water. Hulle is ryk aan vesel, proteïene en ander ontgiftende verbindings. Behalwe om gewig te verloor, verbeter broccoli die algemene gesondheid van die liggaam.
Soetpatats
Dit is 'n uitstekende plaasvervanger vir gewone aartappels in gevalle waar u gewig wil verloor. Een van die geskikte kosse wat ons van energie en voedingstowwe voorsien, insluitend proteïene. Dit bespoedig die metabolisme wanneer dit in die regte hoeveelhede verbruik word.
Spinasie
Spinasie word maklik deur die liggaam verwerk en geassimileer. Dit pas perfek by ander groente en voedsel sonder om hul smaak te verander. Voorsien die liggaam energie en benodig vitamiene en minerale. Spinasie is een van die proteïenryke groente. 100 g rou spinasie bevat ongeveer 2,3 g proteïen.
Ertjies
Groen ertjies voorsien die liggaam van hoë gehalte proteïene. Daarbenewens bevat dit baie ensieme, stysel, vesel, kalsium, kalium, yster en fosfor, vitamiene PP, C, A, B. Verbeter die spysvertering, verlig hardlywigheid, skakel sooibrand uit. As gevolg van die aanwesigheid van jodium in ertjies, is dit 'n uitstekende voorkoming van struma, vetsug en aterosklerose.
Pampoen
Pampoen is 'n vrugtegroente. Dit is 'n waardevolle komponent vir baie diëte, aangesien dit ryk is aan vesel, proteïene, vitamiene A, yster, sink, koper. Dit bevat 'n lae hoeveelheid suiker, vul die maag en onderdruk die gevoel van honger. Verbeter die spysvertering en help om gewig te verloor.
Seldery / seldery
Nie almal hou van sy spesiale smaak nie, maar dit is bewys dat die nuttige voedingstowwe baie voordele vir die gesondheid inhou vir die liggaam. Dit help om liggaamsvet te verbrand en het 'n verslankende en suiwerende effek. Seldery is geskik vir sop, puree, geregte.
Okra
Die okra is perfek proteïenbron. Dit is 'n supervoedsel vir gewigsverlies en verbeterde metabolisme, geskik vir enige dieet. Voorsien die liggaam vitamiene K1, C, kalium, vesel, fosfor, kalsium.
Beet
Beetroot is nog 'n kragtige instrument om gewig te verloor. Die vesel en proteïene daarin help om versadiging en energie te verhoog. Biet is uiters goed vir die algemene gesondheid, en die gereelde verbruik daarvan gee die liggaam 'n groot dosis vitamiene en minerale.
Courgette
Courgette bevat baie kalorieë en 'n dieet wat die verbruik daarvan insluit, lei beslis tot gewigsverlies. Hulle is ryk aan water, vitamiene A, C, B-vitamiene, kalium en proteïene. Dit irriteer nie die maag nie en word maklik deur die liggaam opgeneem.
Aanbeveel:
Voedsel Ryk Aan Proteïene
Proteïen is 'n voedingstof wat bestaan uit aminosure wat nodig is vir die regte groei en funksionering van die menslike liggaam. Alhoewel die liggaam in staat is om sekere aminosure te produseer, moet essensiële aminosure verkry word uit dierlike of plantaardige proteïenbronne.
Verhoog U Metabolisme Met Hierdie Voedsel Ryk Aan Proteïene En Magnesium
Proteïenryke voedsel is: 1. Turkye bors; 2 eiers; 3. Hawermout; 4. Maaskaas; 5. Salm; 6. Melk; 7. Pastinaak; 8. Grondboontjiebotter; 9. Proteïenstawe; 10. Tofu; 11. Jogurt. 'N Lys met voedsel wat ryk is aan magnesium:
TOP Voedsel Ryk Aan Proteïene
Proteïene is 'n belangrike deel van 'n gebalanseerde dieet vir almal. Anders as vette en koolhidrate, slaan ons liggaam nie proteïene op nie. Daarom is dit baie belangrik om dit elke dag te kry, want dit is ook 'n integrale deel van ons selle.
Heerlike Tee Wat Jou Vinnig Sal Help Om Gewig Te Verloor
Baie van die gesondheidsvoordele word verskaf deur tee te drink. Tee is die drank wat die meeste verbruik word ter wêreld. Sommige kruietee is gerig op spesifieke fisiologiese of neurologiese stelsels. As u gewig wil verloor, sal hierdie ses tee die doeltreffendste resultate lewer.
Top 5 Drankies Wat U Sal Help Om Gewig Te Verloor
Almal kies hoe om hul liggaam in vorm te hou. Sommige oefen, ander hou op om te eet, en weer ander gebruik die wonderbaarlike effek van 'n paar drankies. Somertyd behels die inname van meer vloeistowwe, wat dit makliker maak om gewig te verloor.
