2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U weet al dat u ekstra kilo's moet afskeid neem om goed te kan lyk. 'N Groot aantal diëte bied ons maniere om hantering van oorgewigwat merkwaardige wilskrag benodig en dreig om u kredietkaart en beursie leeg te maak. Is daar 'n wondermiddel wat harmonie gee sonder swaar opofferings?
Ongelukkig is die bekende gesegde "skoonheid vereis opofferings" nog nie gekanselleer nie en sonder voldoende fisiese aktiwiteit is dit nie moontlik om veilig en effektief te verloor nie. Die wetenskap ontwikkel egter en wetenskaplikes ontdek al hoe meer nuwe metodes om vetsug te hanteer. Een van hierdie maniere om gewig te verloor, is om eet voedsel wat vet verbrand.
1. Suiwelprodukte. Suiwelprodukte (behalwe melk) verhoog die hoeveelheid hormoon kalsitriol in die liggaam, wat selle dwing om vet te verbrand. Lae vet suiwelprodukte: jogurt, kefir, maaskaas, wei, volgens kenners, sal u help om gewig te verloor en die hoeveelheid nuut geabsorbeer vet te verminder. Wei bevat hoë gehalte melkproteïene, wat die vetmetabolisme versnel. Dit bevorder die verbruik van onderhuidse vet om die liggaam se energieverbruik te vergoed.
2. Gemmer. Gemmer behoort tot die sogenaamde warm kos. Dit bied uitstekende afskeiding en bloedtoevoer na die maag, wat die metabolisme van die liggaam bespoedig. As gevolg van die hoë inhoud van essensiële olies, verhoog gemmer die metabolisme, wat bydra tot die vinnigste verbranding van vetselle. Daarbenewens verbeter gemmer die toestand van die vel, wat dit jeugdig en mooi maak.
3. Kool. Witkool, blomkool, broccoli help voortdurend in die stryd teen vetsug. Witkool dien as 'n kwas in die liggaam, en reinig dit dus van gifstowwe. Broccoli is 'n opbergplek van vitamiene en minerale. Die belangrikste een is indool-3-karbinol, wat die metabolisme van estrogeen normaliseer - vroulike geslagshormone. Bloemkool is die tweede plek in vitamiengehalte vir broccoli. Kool is 'n lae-kalorie-produk, en dit kan dus feitlik sonder beperkings geëet word.
4. Komkommers. Komkommers is 'n doeltreffende manier om gewig te verloor, maar soos die meeste ander kruieprodukte, is dit seisoenaal en lewer dit maksimale voordele tydens hul natuurlike rypwordingstydperk. Dit word aanbeveel om in hierdie stadium van volwassenheid te eet, wanneer die groente nog klein, hard, bros is en die sade nie ten volle ontwikkel is nie. Moet nie die komkommerskil skil nie, want dit is daarin dat die meeste vitamiene en minerale gekonsentreer is. Komkommers het 'n diuretiese effek op die menslike liggaam, wat dit in kombinasie met 'n lae kalorie-inhoud 'n onontbeerlike voedsel maak vir mense wat met oorgewig sukkel.
5. Kaneel. Hierdie speserye is relatief onlangs in die stryd teen vetsug gebruik, maar is reeds gevestig as 'n uitstekende vetverbrander. Kaneel verlaag die bloedsuiker en vertraag dus die ophoping van vet. U kan kaneel by tee, koffie, kefir voeg, en as u 'n drankie gebruik van 'n mengsel van ½ teelepel kaneel, gebrou met kookwater en 1 teelepel heuning, dan smelt die vet eenvoudig.
6. Pomelo. Die pomelo-dieet is nie 'n mite nie. Navorsers van die Scripps Clinic het bevind dat diegene wat 'n halwe pomelo vir 12 weke geëet het, gemiddeld 1,5 pond verloor het. As gevolg van sy chemiese eienskappe, verminder hierdie sitrus, letterlik gevul met vitamien C, die insulienvlakke wat gewigsverlies bevorder.
Hierdie wonderlike vrugte is die mees aktiewe vetmoordenaar in die liggaam. As gevolg van die hoë inhoud van die flavonoïede naringin, het dit 'n kragtige choleretiese effek en bevorder die afbreek van vettewat ons liggaam binnegaan met kos. Daar moet egter onthou word dat u pomelo's moet eet sonder om die binneste bittervliese skoon te maak, omdat dit die stof bevat wat vet verbrand.
7. Groen tee. Die kragtigste vetmoordenaar is groen tee. Studies toon dat groente-uittreksel die metabolisme versnel en kan help om gewig te verloor. Hierdie tee verbeter die bui en kan antikanker-eienskappe hê, sowel as om hartsiektes te voorkom.
Dit is 'n baie moderne drankie onder die sterre. Bevat 'n groot hoeveelheid natuurlike kafeïen, wat die metabolisme van die liggaam met 15-20% versnel. Groen tee spoel maklik nie net onderhuidse vet weg nie, maar ook die gevaarlikste, sogenaamde viscerale vetweefsel - inwendige vet. Selfs die vetste persoon sal gewig verloor deur drie koppies groen tee per dag te drink.
8. Water. Nuwe navorsing dui daarop dat water gewigsverlies versnel. Duitse wetenskaplikes het bevind dat die deelnemers aan die studie ongeveer 500 ml water per dag verhoog het met 30%. Water is ook 'n natuurlike eetlusdemper, wat sout en gifstowwe uit die liggaam dryf. Deur genoeg water te drink, kan u ook die fout vermy om dors met honger te verwar.
9. Frambose. Frambose bevat vrugte-ensieme wat help om vette af te breek. 'N Halwe koppie frambose, wat 'n halfuur voor 'n maaltyd geëet word, sal die maag help om 'n stewige fees te hanteer. Hierdie bessie versnel die metabolisme. Daarbenewens bevat 100 gram frambose slegs 44 kalorieë.
10. Mosterd. Mosterd stimuleer die afskeiding van maagsap en verbeter die werking van die spysverteringskanaal.
11. Lemoene. Wie het x gesê vet verbrand wonde is dit noodwendig iets verveligs, dieetkundigs en smaakloos? 'N Lemoen "weeg" slegs 70-90 kalorieë. En die belangrikste is dat die gevoel van versadiging na hierdie vrug ongeveer 4 uur duur.
12. Amandels. Slegs 40% van die vet in amandels word opgeneem. Die oorblywende 60% word van die liggaam uitgeskei sonder om tyd te hê om deur die fases van skeiding en absorpsie te gaan. Amandels word versadig en laat terselfdertyd nie onnodige kalorieë agter nie.
13. Peperwortel. Die ensieme wat in peperwortelwortel voorkom, help vet verbrand. Geur die vis- en vleisgeregte met peperwortel.
14. Boontjies. Peulgewasse is 'n bron van plantproteïen, wat so nodig is vir ons liggaam. Die proteïen self is metabolies, wat dit moontlik maak om vetselle maklik te verbrand. Met ander woorde, die liggaam spandeer baie energie om proteïenvoedsel op te neem, wat hy uit sy eie vetreserwes neem. Voedingkundiges beveel aan om boontjies te eet in plaas van garnering of by slaaie gevoeg.
15. Kokosmelk. Kokosmelk bevat vette wat die metabolisme versnel.
16. Pynappel. Pynappel bevat die ensiem bromelaïne, wat tot onlangs as 'n aktiewe vetverbrander beskou is en wyd as 'n produk teen vetsug geadverteer is. Ongelukkig het wetenskaplikes gevind dat dit onder die invloed van maagsap sy ensimatiese eienskappe verloor. Tog help pynappel om die spysvertering te verbeter en verminder dit honger.
17. Papaja. Papaya bevat ensieme wat op lipiede inwerk en proteïene afbreek. Dit maak egter geen sin om met papaja op 'n dieet te gaan nie, want die ensieme verloor hul aktiwiteit 2-3 uur nadat hulle die liggaam binnegekom het. Om die gewenste effek te verkry, moet papaja onmiddellik voor 'n maaltyd, tydens of onmiddellik na 'n maaltyd verteer word.
18. Rooiwyn. Rooiwyn bevat die aktiewe bestanddeel resveratrol, wat die produksie van 'n proteïen stimuleer wat reseptore in vetselle blokkeer. Resveratrol help om vet af te breek en vertraag die vorming van nuwe vetneerslae.
Hierdie wonderlike bestanddeel kom voor in die velle van druiwe en witwyn, maar in hierdie produkte oksideer dit vinnig en word dit minder effektief. Rooiwyn is 'n unieke bron van effektiewe vetverbranding, maar soos enige alkohol, moet dit in beperkte hoeveelhede verbruik word. 'N Halwe glas rooiwyn per dag gee u 'n gunstige uitwerking op die liggaam.
19. Appels en pere. Oorgewig vroue wat drie klein appeltjies of pere per dag eet, verloor meer gewig op 'n kalorie-lae dieet as diegene wat nie vrugte by hul dieet voeg nie. Navorsers van die Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro het tot hierdie gevolgtrekking gekom. Diegene wat groente eet, verbruik gewoonlik minder kalorieë. Neem die volgende keer as jy lus is vir iets soets, hierdie ontbyt met 'n lae kalorieë, veselryke gehalte. U sal langer versadig voel en minder eet.
20. Hawermout. 'N Uitstekende bron van oplosbare vesel (7 g per 2 koppies per porsie). Bied 'n gevoel van versadiging en energie wat nodig is vir oefening.
Vetverbrandingsprodukte - ons getroue helpers in die stryd teen vetsug, maar ons moet nie vergeet dat geen voedsel van vet ontslae sal raak sonder 'n gebalanseerde dieet en genoeg fisiese aktiwiteit nie.
Aanbeveel:
15 Voedsel Wat Die Immuunstelsel Stimuleer
In die seisoen van koue winterdae en griepvirusse is dit uiters belangrik om 'n sterk immuunstelsel te hê. Daarom is die kos wat ons eet so belangrik dat ons kan ons stimuleer ons immuunstelsel om goed vir ons te werk. Die eerste stap wat u hieraan moet neem, is om kruidenierswinkels te besoek en hierdie 15 in te win voedsel wat u immuunstelsel stimuleer .
Voedsel Wat Kollageenproduksie Stimuleer
Na die ouderdom van 25 begin die vel geleidelik sy elastisiteit verloor en ontspan, en na 30-35 (of vroeër) word die eerste plooie opgemerk. Die rede hiervoor word genoem kollageen . Collageen is 'n proteïen wat gebruik word om die integriteit van die liggaam uit sy individuele dele te skep.
Top 10 Voedsel Wat Groei Groei Stimuleer
Die toename in groei by vroue duur tot die ouderdom van 20, en by mans - tot 22. Dit is te wyte aan hormonale funksies, genetiese faktore, gebalanseerde dieet, oefening en ander omgewingsfaktore. Maar eetgewoontes van kleins af lewer meer effektiewe resultate.
Ontbyt Wat Metabolisme Stimuleer
Goeie metabolisme is 'n belangrike element in die stryd teen oortollige gewig en die handhawing van die gewenste gewig. En watter beter tyd hiervoor as ontbyt - die belangrikste maaltyd van die dag. Soos ons weet, moet dit ryk en volop wees om ons die energie te gee wat ons nodig het vir die dag.
Peuselhappies Wat Jou Brein Kan Stimuleer
Honderde studies het tot die gevolgtrekking gekom dat voedsel die werk van ons breinselle beïnvloed. Daarom raai ons u aan om gereeld ontbyt te eet met sommige van ons voorstelle om die werk van u brein soggens te stimuleer. Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek.
