2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die toename in groei by vroue duur tot die ouderdom van 20, en by mans - tot 22. Dit is te wyte aan hormonale funksies, genetiese faktore, gebalanseerde dieet, oefening en ander omgewingsfaktore. Maar eetgewoontes van kleins af lewer meer effektiewe resultate. Voedsel wat kalium, kalsium, sink, mangaan, vitamien C, fosfor, proteïene bevat, bevorder 'n gesonde lewenstyl, groei en ontwikkeling van die liggaam.
Die 10 doeltreffendste voedsel wat groei verhoog:
1. Melk en suiwelprodukte - die doeltreffendste voedselgroep. Hulle is ryk aan kalsium, proteïene, vitamiene A, B, D, E. Kalsium en vitamien D laat die opname van belangrike voedingstowwe deur die liggaam toe en is belangrike minerale vir die ontwikkeling van die been. Kenners beveel aan om daagliks 2 glase melk of ander suiwelprodukte te verbruik.
2. Eiers - bevat al die nodige voedingstowwe vir die liggaam. Hulle is 'n bron van proteïene. Eiers bevat kalsium, vitamien D en B2, wat nodig is vir gesonde bene. Proteïen bevat 100% proteïene. Vir volwassenes word 3-4 proteïene per dag aanbeveel, en in die vroeë kinderjare moet 1 eier per dag verbruik word.
3. Hoender - 'n natuurlike proteïenbron. Dra by tot die ontwikkeling van weefsels en spiere. Een volwassene moet minstens 50 g hoender per dag inneem, en een kind - minstens 2-3 keer per week.
4. Soja - nuttig vir groei, aangesien dit 'n groot hoeveelheid proteïene, foliensuur, vitamiene, vesel en koolhidrate bevat. Dit word aanbeveel om elke dag 50-55 gram soja in te neem.
5. Piesangs - 'n bron van mangaan, kalsium, kalium en probiotika. Die teenwoordigheid van kalium in piesangs beskerm bene en tande. Neutraliseer die skadelike effekte van natrium op bene. Mangaan reguleer metabolisme.
6. Hawer - help die groei en ontwikkeling van groei. Ryk aan proteïene. Bevorder die vorming van nuwe beenweefsel. Kenners beveel aan dat hulle daagliks 50 g hawer inneem.
7. Neute en sade - grondbone, amandels, pampoenpitte, ensovoorts bevat belangrike aminosure wat die liggaam van belangrike minerale, vette voorsien wat nodig is vir groei en ontwikkeling. Neute stimuleer die groei van hormone.
8. Groen blaargroente - een van die beste groep voedsel wat groei stimuleer. Dit bevat belangrike minerale, vitamiene, koolhidrate en vesel. Van die doeltreffendste voedsel in hierdie voedselgroep is spinasie, kool, broccoli, ertjies, spruitkool en okra.
9. Vis - daar is geen doeltreffender en gesonder voedsel as vis om groei te stimuleer nie. Salm, tuna, sardientjies is ryk aan proteïene en vitamien D. Danksy die kalium wat in vis voorkom, word die beenstruktuur versterk.
10. Ginseng - dit is 'n plant wat groei bevorder. Bevat minerale wat die beendigtheid verhoog.
Aanbeveel:
15 Voedsel Wat Die Immuunstelsel Stimuleer
In die seisoen van koue winterdae en griepvirusse is dit uiters belangrik om 'n sterk immuunstelsel te hê. Daarom is die kos wat ons eet so belangrik dat ons kan ons stimuleer ons immuunstelsel om goed vir ons te werk. Die eerste stap wat u hieraan moet neem, is om kruidenierswinkels te besoek en hierdie 15 in te win voedsel wat u immuunstelsel stimuleer .
Voedsel Wat Kollageenproduksie Stimuleer
Na die ouderdom van 25 begin die vel geleidelik sy elastisiteit verloor en ontspan, en na 30-35 (of vroeër) word die eerste plooie opgemerk. Die rede hiervoor word genoem kollageen . Collageen is 'n proteïen wat gebruik word om die integriteit van die liggaam uit sy individuele dele te skep.
Voedsel Wat Vetverbranding Stimuleer
U weet al dat u ekstra kilo's moet afskeid neem om goed te kan lyk. 'N Groot aantal diëte bied ons maniere om hantering van oorgewig wat merkwaardige wilskrag benodig en dreig om u kredietkaart en beursie leeg te maak. Is daar 'n wondermiddel wat harmonie gee sonder swaar opofferings?
Ontbyt Wat Metabolisme Stimuleer
Goeie metabolisme is 'n belangrike element in die stryd teen oortollige gewig en die handhawing van die gewenste gewig. En watter beter tyd hiervoor as ontbyt - die belangrikste maaltyd van die dag. Soos ons weet, moet dit ryk en volop wees om ons die energie te gee wat ons nodig het vir die dag.
Peuselhappies Wat Jou Brein Kan Stimuleer
Honderde studies het tot die gevolgtrekking gekom dat voedsel die werk van ons breinselle beïnvloed. Daarom raai ons u aan om gereeld ontbyt te eet met sommige van ons voorstelle om die werk van u brein soggens te stimuleer. Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek.
