2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die seisoen van koue winterdae en griepvirusse is dit uiters belangrik om 'n sterk immuunstelsel te hê. Daarom is die kos wat ons eet so belangrik dat ons kan ons stimuleer ons immuunstelsel om goed vir ons te werk.
Die eerste stap wat u hieraan moet neem, is om kruidenierswinkels te besoek en hierdie 15 in te win voedsel wat u immuunstelsel stimuleer. Hier is hulle:
1. Sitrusvrugte
Die meeste mense onthou dat hulle vitamien C moet inneem nadat hulle siek geword het. En hierdie vitamien is uiters belangrik omdat dit die immuunstelsel help bou en versterk. Daar word vermoed dat vitamien C die produksie van witbloedselle verhoog, wat die sleutel is tot die bestryding van infeksies. Pomelo, lemoene, mandariene, suurlemoene - dit is die gewildste sitrusvrugte wat vitamien C bevat.
2. Rooipepers
As u dink dat sitrusvrugte die meeste vitamien C bevat, is u verkeerd! Omdat rooi soetrissies twee keer soveel vitamien C bevat as sitrusvrugte. Hulle is ook 'n ryk bron van betakaroteen. Benewens die bevordering van die immuunstelsel, kan vitamien C ook help om 'n gesonde vel te behou.
3. Broccoli
Broccoli is vol vitamiene en minerale. Met baie vitamiene - A, C en E, sowel as baie ander antioksidante en vesel, is broccoli een van die gesondste groente wat u kan eet. Die sleutel om al die vitamiene daarin te hou, is om dit so min as moontlik te stoom - verkieslik.
4. Knoffel
Knoffel kom in byna elke kombuis ter wêreld voor. Dit is in vroeë beskawings erken as 'n manier om infeksies te beveg. Knoffel kan ook help om bloeddruk te verlaag. Die immuunstimulerende eienskappe van knoffel kom uit die konsentrasie van swaelbevattende verbindings soos allisien daarin.
5. Gemmer
Gemmer is nog 'n kenmerk gesonde koswaaraan ons dink as ons siek word. Gemmer kan help om ontsteking te verminder, wat kan help om seer keel en ander inflammatoriese siektes te verlig. Gemmer kan ook help om naarheid te verminder.
6. Spinasie
Spinasie is nie net op die lys nie, omdat dit ryk is aan vitamien C. Dit bevat ook baie antioksidante en beta-karoteen verhoog ons immuunstelsel. Net soos broccoli, is spinasie die beste wanneer dit so min as moontlik gekook word om die voedingseienskappe daarvan te behou.
7. Jogurt
Yoghurt is baie nuttig, nie net vir ons immuunstelsel nie. Moet egter nie vergeet om regte jogurt te eet nie, nie een met suiker, vrugte of poeiermelk nie. Boonop is jogurt 'n uitstekende bron van vitamien D, en hierdie vitamien help om die immuunstelsel te reguleer en word vermoedelik die liggaam se natuurlike afweer teen siektes gestimuleer.
8. Amandels
Wat die voorkoming en oorkoming van verkoue betref, word vitamien E afgeskeep ten koste van vitamien C. Vitamien E is egter die sleutel tot 'n gesonde immuunstelsel. Dit is 'n vetoplosbare vitamien, wat beteken dat dit behoorlik opgeneem moet word. Neute soos amandels bevat hierdie vitamien.
9. Borrie
Heel waarskynlik is u borrie bekend as 'n hoofbestanddeel in baie geregte. Maar hierdie geel speserye word ook al jare gebruik as 'n anti-inflammatoriese middel in die behandeling van osteoartritis en rumatoïede artritis.
10. Groen tee
Beide groen en swart tee bevat flavonoïede - 'n soort antioksidant. Groen tee is ook 'n goeie bron van die aminosuur L-theanine, wat help om die immuunstelsel te bevorder en die bakterieë te beveg.
11. Papaja
Papaja is 'n ander vrug wat vitamien C bevat. Een papaja bevat 224% van die daaglikse aanbevole hoeveelheid vitamien C. Papaya bevat ook 'n verteringsensiem genaamd papain, wat anti-inflammatoriese effekte het.
12. Kiwi
Soos papaja, bevat kiwi baie vitamien C, maar ook kalium, vitamien K. Dit is bekend dat vitamien C witbloedselle help om infeksies te beveg, en die ander voedingstowwe wat in kiwi voorkom, behou dat die res van u liggaam goed funksioneer.
13. Hoendersop
As u siek is, is hoendersop meer as net 'n heerlike sop vir siekes. Hoender bevat, soos kalkoen, baie vitamiene B6. En dit is belangrik vir baie van die chemiese reaksies wat in die liggaam voorkom. Danksy dit word nuwe en gesonde rooibloedselle gevorm.
14. Sonneblomsaad
Sonneblomsaad bevat fosfor, magnesium en vitamien B6. Hulle is ook ryk aan vitamien E - 'n kragtige antioksidant. Dit is belangrik om die funksie van die immuunstelsel te reguleer en in stand te hou.
15. skaaldiere
Mossels, krewe en allerhande skaaldiere - dit bevat sink en is baie nuttig vir ons immuunstelsel.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Kollageenproduksie Stimuleer
Na die ouderdom van 25 begin die vel geleidelik sy elastisiteit verloor en ontspan, en na 30-35 (of vroeër) word die eerste plooie opgemerk. Die rede hiervoor word genoem kollageen . Collageen is 'n proteïen wat gebruik word om die integriteit van die liggaam uit sy individuele dele te skep.
Top 10 Voedsel Wat Groei Groei Stimuleer
Die toename in groei by vroue duur tot die ouderdom van 20, en by mans - tot 22. Dit is te wyte aan hormonale funksies, genetiese faktore, gebalanseerde dieet, oefening en ander omgewingsfaktore. Maar eetgewoontes van kleins af lewer meer effektiewe resultate.
Voedsel Wat Vetverbranding Stimuleer
U weet al dat u ekstra kilo's moet afskeid neem om goed te kan lyk. 'N Groot aantal diëte bied ons maniere om hantering van oorgewig wat merkwaardige wilskrag benodig en dreig om u kredietkaart en beursie leeg te maak. Is daar 'n wondermiddel wat harmonie gee sonder swaar opofferings?
15 Voedsel Wat Die Immuunstelsel Versterk
As u maniere soek om verkoue en griep te voorkom en u immuunstelsel gesond wil hou, moet u hierdie 15 kragtige persone insluit voedsel vir immuniteit in u dieet: 1. Sitrusvrugte Vitamien C help met die opbou van die immuunstelsel. Daar word geglo dat dit die produksie van witbloedselle verhoog.
Voedsel Wat Skadelik Is Vir Die Immuunstelsel
In die tye waarin ons vandag leef, met tientalle nuwe soorte griep en koronavirus, speel immuniteit 'n al hoe belangriker rol. Die regte werking van ons immuunstelsel versterk ons liggaam se verdediging teen die meeste virusinfeksies en siektes wat deur bakterieë veroorsaak word.
