Voedsel Wat Kollageenproduksie Stimuleer

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Na die ouderdom van 25 begin die vel geleidelik sy elastisiteit verloor en ontspan, en na 30-35 (of vroeër) word die eerste plooie opgemerk. Die rede hiervoor word genoem kollageen.

Collageen is 'n proteïen wat gebruik word om die integriteit van die liggaam uit sy individuele dele te skep.

Kollageen en vel

Die gesondheid en voorkoms van die vel hou heeltemal verband met kollageen, wat sorg vir die beskerming daarvan teen giftige stowwe en ander omgewingskade.

Kollageen is die hoofkomponent van hare, naels, senings en bindweefsel. Is verantwoordelik vir stywe vel en is aan die onderkant van die dermis. Deur kollageen te verlaag, verminder dit die vars voorkoms en elastisiteit van die vel.

Vermindering van kollageen in die liggaam en die redes daarvoor

By mense kollageen begin afneem ongeveer 25 jaar oud, maar is duidelik sigbaar rondom die ouderdom van 35. As gevolg van kollageen vermindering verswak die epiteelweefsel, die vel dunner en plooie, die hare verloor sy krag. Tendense en gewrigte verloor ook hul beweeglikheid.

Oorsake van kollageen vermindering

Die hoofrede vir die vermindering van kollageen is ouderdom, maar daar is ander faktore wat die proses kan bespoedig, hier is 'n paar:

• Gereelde blootstelling aan die son. Rook. Die besoedelde omgewing. Giftige stowwe. Spanningsvolle situasies. Fisiese oorlading. Dit bevorder die skepping van vrye radikale wat kollageen vernietig;

• Hormonale veranderinge tydens die menopouse;

• Behandeling met verskillende soorte medisyne wat voorkom dat die liggaam nuttige vitamiene en minerale absorbeer, het ook 'n nadelige uitwerking.

Voedsel wat kollageenvlakke in die vel verhoog

Proteïenvoedsel het 'n gunstige uitwerking op kollageen. Dit kan help om die vars voorkoms van die vel te herstel.

1. Vleis - vleis is 'n stapelvoedsel in die dieet van die meeste mense en bevat baie proteïene. Die geskikste soorte vleis vir hierdie doel is: rooivleis, pluimvee, wild en ander. Vel, bene en ander produkte daaruit bevat ook baie proteïene en kollageen (beenbouillon en varkvel);

2. Vis - die meeste kollageen is in visvinne, maar die omega-3-vetsure in salm en tonyn help om die membraan rondom velselle te beskerm. Dit verhoog die elastisiteit en fermheid daarvan;

3. Vrugte en groente met rooi kleur - appels, aarbeie, kersies, beet, paprika en ander is ryk aan likopeen, 'n stof wat 'n goeie antioksidant is en saam kollageen vorm;

4. Vrugte met baie vitamien C - Vitamien C is baie belangrik vir kollageenvorming. Dit kom voor in vrugte soos lemoene, suurlemoene, kiwi's, mango's, pynappels. Antioksidante in vrugte verminder die vorming van plooie;

5. Groente - kool, spinasie, eiervrug, sigorei is baie nuttig in die vorming van kollageen;

6. Ander geskikte voedsel - dit sluit in sojamelk, kaas, tee, neute en alle lysienprodukte soos aartappels, seewier en brouergis.

'N Goed gekose spyskaart help om kollageen in die vel vinnig en sigbaar te verhoog.