2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Honderde studies het tot die gevolgtrekking gekom dat voedsel die werk van ons breinselle beïnvloed. Daarom raai ons u aan om gereeld ontbyt te eet met sommige van ons voorstelle om die werk van u brein soggens te stimuleer.
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Slegs voedsel wat u gedurende die dag meer gefokus hou, moet in u oggendmenu ingesluit word.
Hawermout met 'n glas lemoensap
Met 'n bak hawermeel sal u liggaam die regte hoeveelheid vesel hê om die hele dag genoeg energie te hê. En dit sal 'n positiewe uitwerking hê op die aktiwiteit van u brein.
In sy boek Building Your Brain merk Richard Leviton op dat lemoene bydra tot gesonder breinfunksie en beveel hy aan om 'n glas lemoensap by die ontbyt te voeg.
Hardgekookte eiers
Eiers bevat een van die belangrikste voedingstowwe - proteïene, wat die sleutel is tot die stimulering van die breinfunksie. Om die brein gedurende die dag behoorlik te laat funksioneer, moet ons dit soggens van proteïene voorsien.
Eiers is ook ryk aan tyrosien, wat die brein se vermoë om nuwe inligting te ontvang en te stoor, kan verhoog.
Vrugteslaai
As u soggens konfyt eet, sal u liggaam 'n toename in energie ervaar, maar 'n bietjie later voel u moeg en naar.
Daarom word aanbeveel om natuurlike suikers, soos in die vrugte, te eet. Konsentreer veral op vrugte met min suiker, baie veselryke vrugte. Dit kan piesangs, aarbeie en bloubessies wees.
Volskyf met grondboontjiebotter
Volgraanprodukte gee u meer energie, en dit is uiters belangrik vir die breinwerk. Om meer voordele vir die volgraan te hê, kan u tot 2 teelepels grondboontjiebotter, wat ryk is aan vitamien B6, byvoeg.
U kan ook 'n gesnyde piesang byvoeg en die regte hoeveelheid vitamiene kry om gedurende die dag meer gefokus te wees.
Aanbeveel:
15 Voedsel Wat Die Immuunstelsel Stimuleer
In die seisoen van koue winterdae en griepvirusse is dit uiters belangrik om 'n sterk immuunstelsel te hê. Daarom is die kos wat ons eet so belangrik dat ons kan ons stimuleer ons immuunstelsel om goed vir ons te werk. Die eerste stap wat u hieraan moet neem, is om kruidenierswinkels te besoek en hierdie 15 in te win voedsel wat u immuunstelsel stimuleer .
Voedsel Wat Kollageenproduksie Stimuleer
Na die ouderdom van 25 begin die vel geleidelik sy elastisiteit verloor en ontspan, en na 30-35 (of vroeër) word die eerste plooie opgemerk. Die rede hiervoor word genoem kollageen . Collageen is 'n proteïen wat gebruik word om die integriteit van die liggaam uit sy individuele dele te skep.
Top 10 Voedsel Wat Groei Groei Stimuleer
Die toename in groei by vroue duur tot die ouderdom van 20, en by mans - tot 22. Dit is te wyte aan hormonale funksies, genetiese faktore, gebalanseerde dieet, oefening en ander omgewingsfaktore. Maar eetgewoontes van kleins af lewer meer effektiewe resultate.
Jy Drink Wyn - Jou Brein Word Nie Ouer Nie
Rooiwyn vertraag die veroudering van die brein. Daar is egter 'n voorwaarde - dit moet in groot hoeveelhede wees. Mense wat verslaaf is aan die rooi drankie, voel baie jonger en lewendiger as hul eweknieë. 'N Nuwe studie het getoon wat een van die vele voordele van die drank is.
Die Slegste Voedsel Vir Jou Brein
Die brein is die belangrikste orgaan in ons liggaam. Daarom is dit belangrik om u brein in 'n optimale toestand te hou met 'n gesonde dieet. En ja - sommige voedselsoorte het 'n negatiewe uitwerking op ons brein, wat ons geheue en bui beïnvloed en die risiko van demensie verhoog.
