Reëls Vir 'n Skraal Middellyf

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Elke vrou droom van 'n skraal middellyf. U kan dit bereik sonder om swaar diëte en ontberings te ondergaan. Dit is genoeg om 'n paar reëls van die swak persoon na te volg.

Die hoof reëls vir 'n skraal middellyf is:

Water drink

Een van die belangrikste reëls is om elke dag genoeg water te drink. U het dit waarskynlik al 'n miljoen keer gehoor. As u water drink, sal u swelling en pofferigheid verminder. Die gedehidreerde liggaam behou vloeistowwe. Dit lei tot swelling en pofferigheid. Waterinname versnel die metabolisme en bevorder gewigsverlies. Water help om oortollige vloeistowwe uit die liggaam te stoot.

Kundiges raai aan om minstens 1,5 liter water per dag te drink. Maak dit 'n gewoonte om altyd 'n bottel water om u heen te hê. As u dors voel, is dit te laat en die liggaam het begin dehidreer. Water verminder die gevoel van honger en reinig van gifstowwe. Die lewegewende drankie is uiters nuttig vir 'n skraal middellyf. Drink, nadat u wakker geword het, 1 glas water - op hierdie manier word die liggaam wakker en die metabolisme versnel.

Soms verwar mense die gevoel van honger met dors en reik dadelik na iets om te eet, maar hou in gedagte dat die behoefte aan vloeistof dikwels as honger gevoel word. Drink dus eers 'n glas water en oordeel dan of u nog honger het.

Eet gereeld

In die alledaagse lewe haastig, het almal toevallig vergeet of nie tyd gehad om te eet nie. Dit is 'n groot fout. Kundiges raai aan om elke 3-4 uur klein porsies te eet. As ons om een of ander rede lank honger bly, is ons baie meer geneig om vinnig iets te bereik en natuurlik skadelik. Al het u nie die geleentheid om iets gaar te eet nie, hou 'n paar neute in u sak of kas - verkieslik rou. Hulle versadig die gevoel van honger en help om energie te verhoog.

Eet rustig

Dit is belangrik as u gaan sit en nie afgelei word nie. Stadig en bewustelik eet is die belangrikste voorwaarde vir goeie syfer. Kou stadig sodat die voedsel beter deur die liggaam geabsorbeer kan word. As voedsel nie behoorlik gekou word nie, neem die vertering en verwerking baie langer. Dit kan lei tot spysverteringsprobleme en gas. Moenie voor enige toestelle eet nie - rekenaar, tablet, TV. Ulysses in die skerms, jy sal nie voel hoe jy al geëet het nie en jy sal voortgaan om te eet. Dit lei tot ooreet, en dit is 'n ernstige vyand van 'n dun middellyf.

Eet meer groente

Volgens die Franse moet u 5 porsies vrugte en groente per dag eet. Dit is verkieslik om seisoenale en vars vrugte en groente te eet. Dit is ook belangrik dat hulle gesond voorberei word. Vrugte en groente verbeter die metabolisme, bevat min kalorieë, help met opgeblasenheid en versnel die verbranding van liggaamsvet. Probeer om elke dag groente in u spyskaart te hê, want danksy hul hoë veselinhoud word die spysvertering verbeter en word die middellyf in uitstekende vorm gehou. Vermy braai en probeer vars groente, geroosterd of gestoom, eet.

Moenie die speserye ignoreer nie

Pittige voedsel in matigheid help om metaboliese prosesse in die liggaam te bespoedig. Daar word geglo dat gereelde geurmiddels met goeie soetrissie die metabolisme tot 23% kan verhoog! Sluit dus vandag pittige speserye in u spyskaart in en u sal sien hoe die maag vinnig smelt. As u maagprobleme het, moet u natuurlik nie gastritis of ander kwale vererger nie.

Beweeg

As jy die geleentheid het, beweeg. Loop byvoorbeeld werk toe, stap lang, gebruik die trappe in plaas van die hysbak. Dit is genoeg om ten minste 'n halfuur per dag te loop. Stap verbeter die metabolisme en sal die vet wat in die buikarea opgehoop het, doeltreffender verbrand. Oefening is uiters belangrik vir 'n vinnige metabolisme. Moet dit dus nie verwaarloos nie. Dit maak nie saak hoeveel u uself beperk nie, u sal die gewenste middel nie bereik sonder 'n bietjie beweging nie. Oefening is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl - of u nou meer loop of op 'n oefensessie wed, probeer om altyd fisies aktief te bly.

Slaap minstens 8 uur per dag

Voldoende slaap is uiters belangrik. Almal weet dat dit 'n gunstige uitwerking op die vel en voorkoms het. Kwaliteit 8-uur slaap raak ook dun middellyf. Probeer om elke aand dieselfde tyd te gaan slaap. Maak dit 'n gewoonte. As u elke dag op 'n ander tyd gaan slaap en nie die nodige ure slaap nie, is dit heel waarskynlik dat u die volgende dag gebruik maak van gemorskos of versnaperinge, en dit is baie skadelik vir die middellyf.

Rotasie van die ring

As u nie tyd het om in die gimnasium te oefen nie, koop net 1 ring en sit dit tuis. Daar word geglo dat die rotasie van die ring die bloedsomloop verbeter en help om vet vinniger in die buikarea te verbrand. Dit is ook 'n baie lekker aktiwiteit wat die algehele toon sal verhoog. Probeer dit en binne net 'n paar weke sal jy agterkom dat die middellyf kleiner is en die buik stywer is.