2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Van avokado's tot grasuie tot gojibessies, die lys van supervoedsel was nog nooit so lank soos die afgelope jare nie. Baie van ons spandeer baie van ons swaar verdiende geld om dit te koop terwyl ons gesond probeer bly. Na aanleiding van die nuutste modeneigings in gesonde eetgewoontes, vergeet ons dikwels dat daar meer bekostigbare produkte is wat ook 'n super status het.
Onlangs beveel meer en meer voedingsdeskundiges aan dat ons op vis en seekos fokus in plaas van moeilik te vinde superprodukte. Met gereelde inname van hierdie voedsel, kan ons ons gelaatskleur verbeter, ons bene en tande gesond hou, ons immuunstelsel en algemene gesondheid verbeter.
Mossels - 'n dosis gesondheid tussen twee skulpe
Mossels is nou algemeen beskikbaar in supermarkte. Ons kan vars of bevrore koop, skoongemaak of nie. Die verbruik van heerlike weekdiere kan baie voordele inhou. Hulle is ryk aan sink en selenium. Slegs een porsie van ongeveer 140 gram (ongeveer 20 mossels) voorsien die liggaam die benodigde daaglikse dosis sink en die antioksidant selenium.
Mossels lewer ook twee derdes van die hoeveelheid yster wat per dag benodig word. Dit maak hulle 'n uitstekende keuse, veral vir vroue van 19 tot 64 jaar, omdat dit hulle teen ystertekortanemie beskerm. Hierdie seekos bevat ook vitamiene B2 en B12, fosfor, koper, jodium en 'n groot hoeveelheid omega-3-vette. Die kombinasie van hierdie skemerkelkie nuttige stowwe oorkom chroniese moegheid maklik, versterk die immuniteit en help volgens onlangse navorsing om kanker te voorkom.
Racheshko - afrodisiacum en iets anders
Krappe, behalwe dat dit baie lekker is, is baie nuttig. Alhoewel dit nie op die lys van supervoedsel is nie, het hulle beslis al die eienskappe om 'n paar van die beste plekke daar te beklee. Hul vleis is baie proteïenryk en 'n gedeelte van 150 gram kan 'n derde van die benodigde energie lewer.
Dit is baie ryk aan kalsium, wat belangrik is vir die been- en tandheelkundige gesondheid. Die hoë ysterinhoud in garnale voorkom moegheid en verhoog rooibloedselle. 'N Gedeelte van slegs 40 gram voorsien die liggaam die nodige hoeveelheid heuning vir die dag. Dit is nie toevallig dat garnale as 'n afrodisiacum beskou word nie. Die hoë inhoud van sink verhoog die sterkte en vrugbaarheid. Die selenium in vleis is 'n kragtige antioksidant wat help om van skadelike gifstowwe ontslae te raak.
See bas
Die al hoe meer gewilde seebaarsvis in ons supermarkte is vol omega-3-vetsure. Dit maak dit 'n voorkeur keuse vir ons spyskaart. Slegs 140 gram seebaars voorsien die liggaam daagliks van fosfor, selenium en kalium.
Seebaars bevat die hoogste hoeveelheid vitamien B1 van alle ander visse. Dit is noodsaaklik vir die senuweestelsel, terwyl dit ook die hart help om normaal te funksioneer.
Aanbeveel:
Wat Om In Die Somer Te Eet Om Goed Te Voel
Die somer is die mees gewilde seisoen. Strand, see, sonskyn - alles is pragtig. Gedurende die warm somerdae eet ons ligter kos en drink ons meer vloeistowwe. Dit is heeltemal normaal. Ons slaan dikwels maaltye oor omdat ons nie honger voel nie.
Hoe Om Mossels Te Eet
Mossels is al van kleins af by baie van ons bekend. Diegene wat mossels uit die see gehaal het, weet dat dit baie lekker word as dit op plaatmetaal gebak word. Dan los die mossels vanself op en is baie lekker. Maar in 'n restaurant moet sekere reëls gevolg word wanneer u hierdie seekos eet.
Wat Om Te Eet As Ons Moeg Is
Ons voel dikwels moeg in ons besige daaglikse lewe. En as ons 'n klomp dinge moet doen, is dit nogal irriterend. Die geneesmiddel vir hierdie toestand kan die verbruik van sekere voedselsoorte met 'n toename in energie wees. Oor die algemeen ontstaan die gevoel van luiheid om verskillende redes.
Moeg Vir Rollo Stephanie? Probeer Hierdie Resepte Vir Vleisrolletjies
Die vleisrol is 'n lekker en relatief maklike manier om u gaste te beïndruk met 'n mooi gereg wat die beste geure van vleis, groente en speserye kombineer. Stephanie-rol word gereeld in Bulgarye voorberei, maar dit is goed om die roetine te verbreek.
Voel Moeg? 'N Slaai En Jy Sal Soos Nuut Wees
Vars slaaie en blaarslaai het, benewens hul kulinêre waarde, 'n aantal ander nuttige eienskappe. Dit help om spanning en moegheid te oorkom. Dit bevat verskillende minerale soute, vitamiene, spoorelemente, sellulose wat maklik verteerbaar is en spesifieke biologies aktiewe stowwe.
