2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons voel dikwels moeg in ons besige daaglikse lewe. En as ons 'n klomp dinge moet doen, is dit nogal irriterend. Die geneesmiddel vir hierdie toestand kan die verbruik van sekere voedselsoorte met 'n toename in energie wees.
Oor die algemeen ontstaan die gevoel van luiheid om verskillende redes. Die belangrikste een is egter swak voeding. Aangesien voedsel die brandstof van die liggaam is, hang dit af van die kwaliteit en hoe ons sal voel.
In die eerste plek is dit die beste om die dag met 'n waardevolle ontbyt te begin. Dit hou ons fiks en gefokus, help ons om gewig te verminder deur te voorkom dat ons gedurende die dag te veel eet.
Kenners beveel aan om meer koolhidrate in te neem vir energie en proteïene vir uithouvermoë. Aan die ander kant is dit goed om buitensporige hoeveelhede suiker te vermy, want dit is bewys dat kinders wat tydens hul ontbyt suiker verbruik meer geneig is om meer tydens die middagete te eet.
Tydens middagete is dit goed om op lae-vet proteïene staat te maak. Dit verhoog die produksie van breinchemikalieë genaamd "katecholamiene", wat die hele middag lewenskrag en energie sal handhaaf.
As u saans moet konsentreer, moet u net soos middagete proteïene en groente met 'n lae vetwaarde kies om te veel koolhidrate te eet.
Indien nie - die keuse is u eie. Solank u nie op swaar kosse wed nie. Saans werk die maag stadiger en 'n stewige dieet kan gesonde slaap inmeng.
Oor die algemeen benodig ons liggaam voedsel wat die metabolisme versnel. Hulle moet beide bloedsuiker en energievlakke stabiel hou. Die meeste energie kom van koolhidrate.
Hulle word makliker omgeskakel in glukose, wat op sy beurt die mees gebruikte brandstof vir energie is. Dit moet egter in kombinasie met ander voedsel geneem word.
Die rangorde van die beste energievoedsel bevat:
1. Styselagtige koolhidrate. Dit is bruinrys, volgraan, hawer en rog;
2. Proteïene. Hoofsaaklik hoender en kalkoen, seekos, tofu, jogurt, kaas, eiers, neute en sade, olierige vis;
3. Groente. Artisjokke, beet, broccoli, spruitjies, wortels, sampioene, soetrissies, spinasie, patats, aspersies, raap werk die beste;
4. Vrugte. Energies is frambose, bosbessies, pere, appel, piesang, avokado, aarbeie, pynappel.
Aanbeveel:
Wat Kan Ons Eet Voor Ons Gaan Slaap?
Volgens baie kenners is dit baie skadelik om voor die bed te eet. Die eerste rede vir hierdie opvatting is dat u vakansie waarskynlik onvolledig sal maak as u voor die slaap gaan eet. Jou maag sal nie rus nie, maar die kos wat jy geëet het verwerk, en as jy soggens opstaan, voel jy moeg in plaas van te rus.
Voel Jy Konstant Moeg? Eet Mossels
Van avokado's tot grasuie tot gojibessies, die lys van supervoedsel was nog nooit so lank soos die afgelope jare nie. Baie van ons spandeer baie van ons swaar verdiende geld om dit te koop terwyl ons gesond probeer bly. Na aanleiding van die nuutste modeneigings in gesonde eetgewoontes, vergeet ons dikwels dat daar meer bekostigbare produkte is wat ook 'n super status het.
Waarom Eet Ons Meer As Wat Ons Dink?
Dit het met elke persoon gebeur om meer kos te eet as wat nodig is en dan spyt te wees dat hy nie op die regte tyd stop nie. Ooreet kan per ongeluk gebeur, maar as dit voortdurend gebeur, definieer kundiges dit reeds as 'n ernstige probleem.
Kos Wat Ons Moeg Maak
Kos is 'n manier om jou energie te herlaai. Maar in sommige gevalle gebeur die teenoorgestelde - as ons sekere kos eet, voel ons swak en moeg. Daarom moet ons kos baie versigtig aan ons tafel kies. Eerstens, as ons praat oor voedsel wat ons moeg maak, moet ons vetterige kos noem.
Wat Is Die Kos Wat Ons Moeg Maak?
Voeding is 'n proses waarna ons liggaam met energie gelaai word en dat ons gewoonlik meer verfris moet voel. Het u egter opgelet hoe ons steeds meer uitgeput voel nadat ons geëet het? Hierdie verskynsel het 'n logiese verklaring - sommige kosse laat ons moeg voel.
