2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Honderdjariges wêreldwyd is gekonsentreer in vyf hoofstreke, wat voorwaardelik blou sones genoem word. Enigiemand wat die geheime van 'n lang lewe wil leer, kan 'n voorbeeld van 'n gesonde leefstyl neem. Hier is die eetgewoontes van honderdjariges in die blou sones:
Okinawa, Japan
6,5 mense uit elke 10 000 woon daar tot 100 jaar. Die dieet in die omgewing is meer spesiaal weens die oorlogstydperk in die middel van die 20ste eeu. Daarna word hier meer melk, vleis en rys verbruik. Alhoewel tradisionele borrie, seewier en patats minder gereeld geëet word, is die gewoonte om elke dag voedsel van land en see af te wissel. Die mees verbruikte produk is courgette van die momordica-tipe. Knoffel, tofu, bruinrys, groen tee en shiitake-sampioene is ook geliefd.
Sardinië, Italië
Hier is die verhouding tussen honderdjarige mans en vroue een tot een. Ter vergelyking: in ander blou sones moet vroue vyf keer meer as 100 jaar oud wees. Die skuldiges is die belangrikste bestanddele - bok- en skaapkaas genaamd pecorino. Elke persoon daar verbruik gemiddeld 15 kg daarvan per jaar. Plaaslike inwoners hou van Mediterreense gort en volgraanbrood wat in dun brode gemaak is. Die mees gebruikte produkte is venkel - venkel, tamaties, bone, kekerertjies, amandels en wyn van die Grenache-variëteit. Inwoners van Sardinië sê dat vars lug en gereelde seks, wat elke Sondag beoefen moet word, ook bydra tot hul lang lewe.
Nicoya-skiereiland, Costa Rica
Hier is die sogenaamde die heilige drie-eenheid - pampoen, bone en mielies. Piesangs, raap, papaja, eiers en palmvrugte, wat net in hierdie lande voorkom, is ook geliefd.
Ikaria, Griekeland
Benewens die Mediterreense dieet, is lensies, heuning, peulgewasse, bokkaas, aartappels, kekerertjies, klein papudabone en vrugte ook hier gewild. Vis en lamsvleis word in relatiewe klein hoeveelhede verbruik. Die mense van Ikaria hou van fetakaas en suurlemoene. Tee word daagliks verbruik, en die mees gebruikte speserye is salie en marjolein.
Loma Linda, Kalifornië, VSA
Mense hier ontken alkohol, sigarette, dans, televisie, die media en alles wat van die geloof kan aftrek. Interessant genoeg, in teenstelling met alle ander dele van die Verenigde State, is daar byna geen oorgewig mense hier nie. Die mense van Loma Linda volg 'n Bybelse dieet wat baie vrugte, groente en korrels bevat. Te veel water is verpligtend en suiker is verbode. Die hoofbestanddele van die geregte is tofu, vis (veral salm), peulgewasse en graankosse, avokado's, hawermout en sojamelk.
Aanbeveel:
Die Hantering Van Die Somerhitte: Hier Is Wat Om Te Eet En Wat Nie
Somerhitte kan nogal moeilik wees om te dra, veral as die temperatuur hoër is as 30 grade. Na die aanvanklike vreugde dat die somer uiteindelik aangebreek het, begin baie van ons sleg voel van die hitte. Verlies van eetlus, uitdroging, naarheid, moegheid, disoriëntasie, diarree is maar net 'n paar van die onaangename simptome wat ons kan ervaar as ons gedurende die sonnigste somer nie goed genoeg hidreer nie.
Die Kos Vir Die Oscars Is Gereed! Kyk Wat Die Sterre Sal Eet
Die 90ste toekenning van die toekenning van een van die mees gesogte filmtoekennings ter wêreld - die Oscars, word op 4 Maart 2018 in die Dolby Theatre in Los Angeles gehou. Sodra die oë versadig is met bekendes wat in pragtige klere op die rooi tapyt loop, is dit tyd vir kos.
Dit Is Wat Die Bekendste Honderdjariges Geëet Het
Die regte spyskaart is die geheim van 'n lang lewe. As u tot 100 jaar of langer wil leef, kan u 'n voorbeeld neem uit die dieet van sommige van die beroemdste honderdjariges in die wêreld. Vanaf die platform vir voedselbestelling en aflewering bied foodpanda die gereelde spyskaarte vir bejaardes aan.
Kyk Hier Wat Is Die Kos Wat U Jeug Sal Hou
Met 'n paar eenvoudige aanpassings aan u daaglikse gesondheidsmenu jeug kan lank gestoor word . As u die onderstaande wenke volg, sal u binne 'n paar maande positiewe resultate sien - u sal beter lyk en gesonder wees. 1. Eet daagliks 600-1200 g vrugte en groente Kies vrugte en groente van verskillende soorte en kleure.
Lentemoegheid Is Hier! Hier Is Die Kos Waarmee U Dit Sal Bestry
Die lente is hier, en daarmee saam kom die lente-moegheid. Gelukkig help gesonde eetgewoontes ons altyd om die probleem die hoof te bied. Behoorlik geselekteerde voedsel wat ryk is aan voedingstowwe en minerale, het 'n gunstige uitwerking op die hele liggaam.
