2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Moderne tendense in gesonde eetgewoontes draai toenemend na sogenaamde supervoedsel. Die voordele is ontelbaar en daarom is hierdie voedsel die basis van enige dieet, hetsy terapeutiese of profylaktiese doeleindes. Wat noem ons 'n superkos, watter kosse val in hierdie kategorie?
Wat is 'n superkos?
Die kategorie supervoedsel bevat alle voedsel wat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe bevat wat voordelig is, wat in klein hoeveelhede versamel is, maklik deur die liggaam opgeneem kan word en die waardevolle bestanddele volledig in sigself is.
Vandag het mense maklike en onmiddellike toegang tot supervoedsel. Om hierdie rede is dit nie moeilik om gesonde diëte te volg nie. Al wat nodig is, is om die regte egte supervoedsel uit te roei van almal wat as gevolg van kommersiële belange as sodanig verklaar word.
Waarom is okkerneut 'n superkos?
Een van superkoswat in ons lande verbou word, is die okkerneut. Van antieke tye af okkerneute teenwoordig aan die tafel van die Bulgaarse, en in sommige gebiede kom die okkerneutboom meer voor as die vrugtebome. Okkerneut word as 'n waardevolle en heilige boom beskou en dit is selfs verbied om dit af te kap. Waaraan het die okkerneutboom hierdie hoë gradering te danke?
Okkerneute bevat van onskatbare waarde vir ons gesondheid. Dit is voedsel vir die brein, senuweestelsel, hare en dien om 'n aantal siektes te voorkom.
Watter voedingstowwe en in watter hoeveelhede bevat okkerneute?
• okkerneutpit is een van die waardevolste. Die proteïeninhoud daarin is ongeveer 15 persent. Aminosure, sistien en lisien in neute is in hoeveelhede wat dit op die eerste plek onder plantproteïene plaas.
• Die vet in okkerneute is ongeveer 64 persent. Hulle bevat sulke vetsure wat nie in die liggaam gesintetiseer kan word nie en speel 'n belangrike rol in die metabolisme. Die hoeveelhede omega-3-vetsure in okkerneute is hoër as enige ander neut.
• Okkerneute bevat ook ongeveer 14 persent koolhidrate, meestal glukose, sukrose, baie min stysel en sellulose.
• Hoeveelhede vitamiene in okkerneute maak dit 'n goeie bron van hierdie voedingstowwe. Neute bevat vitamiene A, B1, B2, B6, foliensuur, vitamiene uit groep P, asook vitamien C, wat in groter hoeveelhede in groen okkerneute voorkom. Die vrugte se groen skil is ryk aan tanniene met bakteriedodende werking.
• Okkerneute bevat minerale soute - die kalsiuminhoud beïnvloed die groei van die liggaam, bene en bloedstolling. Bevat magnesium, wat breinselle, spiere, hart en bloed ondersteun. Dit bevat ook fosfor, swael en chloor.
• Okkerneut is ook ryk aan spoorelemente - dit bevat waardevolle spoorelemente soos koper, sink en jodium. Wat sink betref, is okkerneute in die eerste plek wat die inhoud betref, en dit is een van die min vrugte wat jodium bevat.
Hoe kan u okkerneute bêre en verbruik?
Okkerneute word verteer vars of gebak. Dit is ook ingesluit in verskillende kulinêre resepte vir geregte of koeke.
Om hulle die hele winter vars te hou, moet dit in sakke of kratte op 'n droë en geventileerde plek geberg word. Klein hoeveelhede kan by kamertemperatuur gehou word, en neute in die yskas of vrieskas.
Aanbeveel:
N Lys Met Superkos Wat Op U Tafel Staan
Onder superkos Produkte met 'n hoë voedingswaarde word algemeen beskou. Hierdie voedsel help met die behandeling of voorkoming van verskillende siektes, verbeter ons voorkoms en verbeter ons gesondheid. Superkos word al hoe gewilder en verkies deur vegane en vegetariërs.
Superkos: Chlorella
Chlorella (Chlorella) is 'n soort groen alge. Hulle is in 1890 deur die Britse mikrobioloog Martinus Willem Bayerink ontdek. As gevolg van die hoë inhoud van proteïene, vitamiene en ander voedingstowwe, is hierdie alge tot 'n supervoedsel verklaar.
Wat Is Die Bulgaarse Superkos Wat Die Wêreldkos Vervang?
Die mark loop oor van ingevoerde produkte, bekend as uiters nuttige voedsel. Volgens voedingkundiges het plaaslike vrugte en groente egter 'n baie meer voordelige uitwerking op ons liggaam as vreemde. Daarom het baie mense die ekwivalent van sogenaamde supervoedsel gevind en eet dit graag.
Sjokolade Is Die Nuwe Superkos
In die maand van liefde word ons deur goeie nuus begroet - sjokolade is nie net ongelooflik lekker nie, maar ook uiters nuttig vir die liggaam. Meer onlangs het gesaghebbende laboratoriumstudies wat in Amerika gedoen is, bewys dat sjokolade die nuwe supervoedsel is.
Waarom Meer Okkerneute Eet?
Okkerneute word as een van die gesondste soorte neute beskou as gevolg van die kombinasie van groot hoeveelhede vitamiene, minerale, proteïene, gesonde vette, vesel en antioksidante. Slegs ongeveer 30 gram daarvan kan die benodigde daaglikse dosis plantgebaseerde omega-3-vette lewer.
