2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal dat suiker baie verraderlik is en dat die oormatige verbruik daarvan nie minder as die aantal kalorieë in ons bord moet gemonitor word nie.
Sout as 'n smaakantagonis van suiker, is dit in 'n baie mindere mate onder sulke toesig, alhoewel dit by 'n gesonde persoon is daaglikse inname van natrium moet nie meer as 2300 mg per dag oorskry nie.
By hoë bloeddruk moet hierdie syfer verminder word tot 1500 mg, maar die meeste mense weet nie eens van die konstante oormaat natrium nie.
Die feit is dat sout bevat 'n groot aantal produkte, soos suiker, en is nie altyd sout van smaak nie. Kom ons kyk na sommige van voedsel met verborge sout.
Souse
Niemand sal verbaas wees dat souse op hierdie lys is nie, want meestal het hulle almal hierdie smaak. Maar die natriuminhoud van slegs 'n paar eetlepels slaaisous in die fabriek kan regtig skokkend wees - ongeveer 300 mg! Terloops, dit is ongeveer 10-15% van die daaglikse norm, en in die geval van marinades - ongeveer 20% in 1 eetlepel, wat nie eers genoeg is om byvoorbeeld 100 - 200 g hoenderborsie te marineer nie.
Verpakte pasta
As u nie genoeg redes gehad het om dit te beperk nie, soos die groot hoeveelheid kalorieë en suiker wat dit bevat, is dit nog 'n rede - sout. Dus bevat 'n oliebol ongeveer 200 mg natrium. Om nie te praat van die feit dat natrium in die meeste verpakte gebak bloot as 'n addisionele konserveermiddel gebruik word nie.
Halfafgewerkte sop
Soos met graan, kan 'n bord warm sop nie net die basis vorm van 'n kalorie-aandete of middagete nie, maar kan dit ook tot die helfte van u daaglikse natriuminname aan u liggaam voorsien. Dit geld veral vir geblikte sop, waarvan die langdurige gebruik gewoonlik kan lei tot 'n afname in die sensitiwiteit vir sout smaak en gevolglik 'n voortdurende oordosis natrium.
Burgers
Die basis van sogenaamde hamburgers, bereid uit 'n groot aantal hoogs verwerkte voedsel soos soja, bevat 400 tot 500 mg natrium per porsie. Dit word gedoen om die smaak te verbeter en te verbeter sonder om dit in ag te neem die soutgehalte van die produkte, speserye en kaas as deel van die bygevoegde bestanddele.
Aanbeveel:
Dextran: Sout Geregte Sonder 'n Gram Sout Daarin
Almal ken die skadelike gevolge van sout. Dit het 'n negatiewe uitwerking op bloeddruk, met toenemende vlakke van slegte cholesterol, wat die hart erg beïnvloed. Sout word dikwels die wit dood genoem, en die advies van voedingsdeskundiges en mediese professionele persone is om die gebruik van sout te beperk, en in groepe met 'n risiko - om die gebruik van natriumchloried heeltemal te laat vaar.
Geneties Gemodifiseerde Lesitien Is 'n Verborge Gif
Soja-lyceum is een van die mees algemene stowwe in sjokoladeprodukte. Meer spesifiek gaan dit oor geneties gemodifiseerde sojalesitien. Lesitien word uit sojabone gehaal en is gemerk E322 as dit in voedsel as emulgator gebruik word. Dit is 'n komplekse organiese verbinding wat tot die groep fosfolipiede behoort.
Die Verborge Deugde Van Blomkool
Vitamiene, vesel, kalsium, magnesium, yster - dit alles is vervat in die oulike "koppe" van blomkool. Ons kan die eienskappe daarvan in die herfsperiode benut. Blomkool is 'n uitstekende voedsel wat krag en lewenskrag gee. Slegs een porsie van 200 gram blomkool voorsien die liggaam van die benodigde daaglikse dosis vitamien C.
Himalajas Pienk Sout - Die Sout Van Die Lewe
Sout kom in baie soorte uit verskillende omgewings met verskillende kleure en eienskappe voor. Elke deel van die aarde het sy eie soort sout. Ons weet natuurlik almal dat wit sout uit die see onttrek word: seewater versamel in soutmoerasse en verdamp, en skep sodoende seesout wat later in die raffinadery gewas en gesuiwer word.
Die Verborge Towery Van Suiker! Dink Weer As Dit So Skadelik Is
Dit is geen geheim nie suiker is die grootste vyand wat kos betref. Ten minste is dit wat die meeste mense dink. Omdat suiker 'n koolhidraat is, is dit vatbaar vir vetsug en gesondheidsprobleme. Duisende kunsmatige versoeters is ook opgeneem in ons algemene idee van suiker - skadelik en gevaarlik.
