2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Amerikaanse departement van landbou bepaal dat 'n gesonde dieet tussen 1, 5 en 2 koppies vrugte per dag moet bevat.
Eet appels en waatlemoen hou groot voordele in vir 'n dieet wat ryk is aan vrugte en groente - volgens die Harvard School of Public Health, 'n verminderde risiko vir beroerte, kardiovaskulêre siektes en spysverteringsprobleme.
Hierdie vrugte is ook 'n bron van voedingstowwe wat noodsaaklik is vir goeie gesondheid.
Wat is die ander voordele van appels en waatlemoene?
Vitamien A
Appels en waatlemoene is bronne van vitamien A - 'n familie van verbindings wat retinoïede genoem word. Sommige retinoïede het die vermoë om aan die oppervlak van u selle aan proteïene, genaamd reseptore, te bind, en retinoïede is in wisselwerking met hierdie reseptore om selgedrag te lei. Deur middel van hierdie mededeling help vitamien A die ontwikkeling van die vel en beenselle, help dit om die gesondheid van hierdie weefsels te handhaaf, en maak dit ook die werking van die retina moontlik.
'N Watermeloen in blokkies gesny en 'n groot appel voorsien in 42% van die daaglikse behoefte aan vitamien A vir vroue, of 33% van die daaglikse behoeftes vir mans.
Vitamiene C
Soos baie vrugte en groente, is appels en waatlemoene 'n goeie bron van vitamien C, ook genoem askorbiensuur. Vitamien C handhaaf weefselintegriteit deur by te dra tot die produksie van kollageen. Kollageen, wat 'n strukturele proteïen is, bied sterkte en elastisiteit aan verskillende weefsels, insluitend bloedvate, vel, kraakbeen, bene, tande en tendons.
Skeurbuik is 'n toestand wat verband hou met 'n tekort aan vitamiene C wat die vernietiging van hierdie weefsels veroorsaak, wat simptome veroorsaak soos tandverlies en skeur van die vel. Volgens die Linus Pauling Instituut benodig vroue en mans 75 en 90 mg askorbiensuur per dag, en word die verbruik van 1 koppie in blokkies gesny. waatlemoen en 'n groot appel verhoog u inname met 22, 6 milligram.
Waterinhoud
Die vlak van hidrasie word gereeld oor die hoof gesien en waatlemoen en appels bevat baie water. As u nie genoeg water drink nie, doen u baie skade aan u liggaam - lae hidrasievlakke lei tot lae bloeddruk en 'n vinniger hartklop, terwyl ernstige dehidrasie elektrolietwanbalans of selfs die dood kan veroorsaak.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Die Voordele Van Waatlemoen
Waatlemoen bevat negentig persent water en dit is wat dit gewild maak vir diegene wat gewig wil verloor. Dit help nie net om gewig te verloor nie, maar verwyder ook gifstowwe uit die liggaam. Waatlemoen is ryk aan B-vitamiene, wat die normale werking van die senuweestelsel help en roos en puisies voorkom, asook vitamien C, wat die immuunstelsel versterk en voortydige veroudering voorkom.
Hoe Beïnvloed Die Verbruik Van Heel Waatlemoen Ons Liggaam?
Op warm somersdae is daar niks meer verfrissend en verkoelend as 'n sny koue waatlemoen nie. Hierdie soetvrugte, waarvan die inhoud hoofsaaklik water bevat, is 'n gunsteling somer-lekkerny vir oud en jonk. As gevolg van die oorheersende waterinhoud is die mens geneig eet onbedaarlik van die waatlemoen as gevolg van die verkoeling van varsheid, gee dit die gedagte dat die liggaam vinnig onnodige water sal verwerk en weggooi, want die vrugte is 'n goeie diuretikum.
Wat Is Die Voordele Van Natrium Vir Die Liggaam?
Dikwels word sout sonder rede vir baie siektes beskuldig. Baie mense glo steeds dat die verbruik van sout die oorsaak is van hoë bloeddruk-, oorgewig- of sigprobleme. Die waarheid is dat sout 'n noodsaaklike mineraal is. In chemie staan dit bekend as natrium.
Die Verrassende Newe-effekte Van Die Eet Van Waatlemoen
In die somer kan ons oral waatlemoene vind! Hulle is nie net lekker en verfrissend nie, maar ook gesond. Dit bevat groot hoeveelhede vitamiene A, C en B6 en kalium. Dit bevat ook plantchemikalieë soos sitrullien en likopeen. Hierdie chemikalieë maak dit goed vir ons gesondheid.
