2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke vrou het haar probleemarea. Vir die een is dit die boud, vir die ander - die buik, vir 'n derde - heupe. Die bereiking van perfeksie in elk van hierdie gebiede kan 'n groot uitdaging wees. Die dye is veral moeilik om te beeldhou - vroue is hormonaal en geneties geneig om daar vet op te doen. Maar met oefening en dieet is niks onmoontlik nie.
Met die aanvang van die somermaande begin vroue dikwels soek na vinnige verligting van oortollige gewig. Ja, dit is altyd beter om vroeg voor te berei vir die swembroekseisoen, maar dit is nooit te laat nie, solank u 'n paar eenvoudige reëls volg.
Reël nommer een vir vinnige gewigsverlies van die dye - die bereiking van 'n kalorie-tekort. Heel logies - hoe strenger die dieet, hoe vinniger sal ons die opgehoopte in die winter uitskakel. Die aanbevelings is egter dat die verlore gewig nie meer as 1,5 kg per week mag wees nie.
Om dit te bereik, moet u ongeveer 300-400 kalorieë per dag beperk. As u gesonde gewoontes het, weet u seker watter kosse kalorieë bevat. Die eerste ding wat u moet uitskakel - soet en gebraaide kos. As dit in elk geval nie in u spyskaart voorkom nie, moet u vette en koolhidrate beperk. U kan olyfolie in die slaai verminder, u ontneem van 'n hawermout of 'n sny volgraanbrood, daagliks melk en suiker uit u twee koffies haal. Dit is die opofferings wat u moet maak.
As u egter nie gesond eet nie, is u taak moeiliker - nie net kalorieë is belangrik nie, maar ook die bron waaruit dit kom. 500 kalorieë kan een sjokolade vir 'n middagete wees, dit kan ook twee groot slaaie met vleis of gegrilde vis wees, wat middagete en aandete sou wees. Die keuse is aan u, maar onthou - jou dye sal verswak nie net vinniger nie, maar ook mooier met gesonde kos.
U moet die opleiding nie vergeet nie. Konsentreer op kardio- en liggewig-oefeninge wat u bene span - hurk, spring, hardloop, skop. Moenie die ander areas vergeet nie - jy span jou bobene, selfs wanneer jy na die buik oefen, en die bonus is 'n baie meer harmonieuse liggaam.
Aanbeveel:
Gesonde Kos By Die Werk: Missie Moontlik
Waarom is dit so moeilik om gesond te eet? Kenners sê dat as mense honger is, hulle nie dink nie, maar hulle lei deur 'n suiwer dierlike instink om net te eet. As u in 'n kamer is, soos 'n kantoor, waar u dikwels deur spanning omring word, is dit moeilik om gesonde verstand te handhaaf.
Skottelgoedwasser Gaarmaak: Missie Moontlik
Kookmetodes kan nogal vreemd wees. Die eerste plek onder hulle wen ongetwyfeld kook in die skottelgoedwasser. Die idee om sekere kosse in die skottelgoedwasser te kook, is nie nuut nie. Dit word egter nie gereeld geneem nie, want dit benodig baie energie en water.
Droomlyf Sonder Selluliet: Missie Moontlik
Ondervoeding, spanning, gebrek aan oefening, rook, genetiese aanleg en hormonale skommelinge speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van selluliet. Kundige menings oor die oorsake van selluliet verskil. Terwyl sommige glo dat selluliet 'n uiters genetiese oorerwing is, glo ander waarskynlik dat selluliet die gevolg is van die eet van 'n vetryke dieet en gebrek aan fisieke aktiwiteit.
Missie Moontlik: Suikerspin
Maak suikerspin is 'n groot kuns, maar as u dit reg benader, is dit ook 'n groot plesier. Die smaak van suikerspin is soos karamel, maar dit lyk ongelooflik indrukwekkend, professioneel en feestelik. Perfek watte gemaak kan gebruik word om nageregte met wolke van blink drade te versier, en kan op 'n suikermandjie vir vrugte of roomys gemaak word.
Dieet Vir Gewigsverlies In Die Dye
Breë dye en groot boude is 'n redelike algemene probleem vir beide vroue en mans. In werklikheid kan dit egter binne twee weke opgelos word. Die nakoming van 'n sekere dieet gedurende vier van die sewe dae van die week sal tot beduidende resultate lei.
