2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voedsel het 'n sterk uitwerking op die mens, waarvan die funksie verswak, veral met ouderdom. "Maar ons dink soms dat die brein 'n aparte stelsel van ons liggaam is," sê Diana Purvis Jaffin, direkteur van strategie en programme vir die Institute for Brain Efficiency aan die Universiteit van Texas in Dallas.
Sy en ander wetenskaplikes is geneig om hierdie wanopvatting reg te stel, en beklemtoon navorsing wat toon dat sekere voedingsmiddels kan help om geestesskerpte te handhaaf en Alzheimers en ander neurodegeneratiewe siektes te voorkom. Hierdie voedingstowwe bevat spesifieke verbindings wat voordelig is vir die verouderende brein.
Arugula
In 'n studie deur die Rush-universiteit is bevind dat mense wat een of twee porsies arugula per dag eet, die kognitiewe vermoëns het van iemand wat 11 jaar jonger as hulle is. Onder groen blaargroente is arugula baie voedsaam in terme van die voorkoms van baie stikstofverbindings, wat die bloedvloei na die brein verhoog deur bloedvate te verwyd (arugula verlaag ook bloeddruk!).
Bloubessies
Bosbessies is die enigste vrug wat spesiale aandag in 'n gesonde dieet vir die brein gekry het, en sommige studies toon dat dit die risiko van Alzheimer se siekte met tot 53% kan verminder. Alhoewel alle vrugte nuttig is, is bloubessies veral ryk aan flavonoïede - antioksidante wat die brein teen oksidatiewe spanning kan beskerm en die kommunikasie van breinselle kan versterk.
Eiergele
Eiergeel is 'n ryk bron van cholien, wat die gesondheid van die brein verhoog. Cholien word omgeskakel in asetielcholien, 'n neurotransmitter wat geheue in stand hou en breinselle in staat stel om doeltreffender te kommunikeer. Studies toon dat verhoogde cholieninname gepaard gaan met verbeterde kognitiewe funksie, insluitend beter geheue.
Olyf olie
As u klein hoeveelhede olyfolie by u dieet voeg, kan dit u beskerm teen ouderdomsverlies van breinweefsel. Navorsers van die Temple University het bevind dat die verbruik van klein hoeveelhede rou olyfolie die geheue en die leervermoë kan bewaar, asook die vorming van twee Alzheimer-merkers (amyloïd-beta-plate en neurofibrillêre tangels) kan verminder. Alhoewel die presiese meganisme onduidelik is, kan die antioksidante olekonant wat in die olie voorkom, 'n gunstige uitwerking hê in hierdie verband.
Salm
Hierdie seekos is ryk aan omega-3-vetsure DHA en EPA, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die brein. Omega-3's help om inflammasie en oksidatiewe spanning in die brein te verminder, wat 'n belangrike rol kan speel in die ontwikkeling van Alzheimer se siekte. DHA help veral om ouderdomsverwante breinkrimping te beperk.
Okkerneute
Die vet in hierdie neute is baie goed vir die brein. Okkerneute bevat veral alfa-linoleensuur, 'n plant-gebaseerde omega-3-vetsuur.
Aanbeveel:
Die Beste Kos Vir Gesonde Tande
Dit is nie tevergeefs dat 'n spreekwoord sê: Dit word deur klere begroet nie, dit word deur 'n glimlag gestuur … Vitamiene en minerale is nodig vir die normale groei van tande in die kinderjare en dan om dit in 'n goeie toestand te hou.
Die Beste Kos Vir Gesonde En Blink Naels
In hierdie artikel bied ons u die beste kos vir gesonde, sterk, blink naels. U liggaam moet die selle waaruit u naels bestaan, voortdurend regenereer en benodig 'n gesonde voorraad voedingstowwe om die proses te balanseer, sê Megan Wolf, 'n geregistreerde voedingkundige in New York.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Die Beste Kos Vir Die Somer
Die somerhitte spoor ons aan om lig te eet om die korrekte werking van ons kardiovaskulêre en spysverteringstelsel te ondersteun. Wydverspreide markte vir boere en produsente maak dit vir ons makliker om die regte voedsel te vind. Hier is die seisoenale voedsel wat die beste is vir die somer.
Die Tien Beste Kos Vir Kinders
Ons moenie ons kinders dwing om gesonde kos te eet waarvan hulle nie hou nie, of hulle te dwing om hul borde waarin hulle gelos word, 'leeg te maak' nie. In plaas daarvan is dit beter om daarop te fokus die gesonde kos waarvan kinders eintlik hou .
