9 Eetgewoontes Vir Maklike Gewigsverlies

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Daar is baie maniere om oortollige gewig te hanteer, en op die internet kan u heel verskillende diëte vir gewigsverlies vind, maar dit stem nie altyd ooreen met die werklikheid nie en kan selfs vir u gesondheid gevaarlik wees.

In werklikheid is dit nie so moeilik om die perfekte figuur te kry as jy 'n bietjie harder probeer en 'n paar basiese reëls volg nie.

9 eetgewoontes vir maklike gewigsverlies

1. Moenie diëte honger ly of oordoen nie

Vandag is daar nog steeds 'n wanopvatting dat u dit sal kan doen as u uself te veel begin beperk vinnig en maklik gewig verloor. Dit is egter nie waar nie, en u kan ook baie skade aan u gesondheid rig as u u gedurig beperk en honger ly. Trouens, dit is die oorsprong van kalorieë wat baie belangriker is as die hoeveelheid daarvan. Sulke metodes kan gebruik word, maar slegs op advies van u dokter en in baie individuele gevalle, indien nodig.

As u besluit om u eie eksperimente te doen, kan u selfs gewig optel wanneer u ophou vas nadat u die dieet ophou. Op hierdie manier sal u metabolisme letterlik verkeerd gaan, dus sal u liggaam onder geweldige spanning verkeer. Die ideale opsie is om uself tot ongeveer 2000 kalorieë per dag te beperk uit voedsel met meer koolhidrate en 2000 kalorieë uit goeie vette, proteïene en vesel.

2. Neem aminosure

Dit is 'n baie belangrike toestand, want dit is die aminosure wat u liggaam stimuleer om meer vet te verbrand as u oefen. Aan die ander kant bevorder hulle die groei van spiervesels aktief na u oefensessies, aangesien dit u genoeg energie bied.

3. Moenie wafels inneem as u gewig verloor nie

Baie vervaardigers van heerlike nageregte wat u in die winkel kan koop, plaas kunsmatige versoeters, wat selfs skadeliker is as suiker. Dit verminder die prys van die produk, maar aan die ander kant het dit 'n nadelige uitwerking op u figuur. Die rede is dat versoeters bloedsuiker na die lug verhoog, wat voorkom dat u optimaal gewig verloor. Daarom is dit baie beter om vrugte te eet as u soet wil hê. Dit kan nie roomkoeke of koekies vervang nie. Maar dit is gesonder. As 'n laaste uitweg, as u konfyt benodig, moet u op nageregte in die dieet wag.

4. Vergeet van "verfynde" kosse

Beter voedsel is 'n 'moordenaar' van u figuur, en dit is van toepassing op alle pasta. Dikwels mislei selfs vervaardigers hul klante en skryf die samestelling van hul goed nie korrek nie. En ons het dit verkeerd ons verloor gewig met dieetkoeke. En die skaal wys iets anders.

5. Moenie maaltye met skud vervang nie

Vandag word dit meer en meer modieus, en selfs fiksheidsafrigters kan ons hierdie raad gee. Gereelde inname van 'n verskeidenheid gesonde produkte is baie belangrik, en u kan nie net skud eet nie. Nog 'n fout mite van gewigsverlies is dat u nie ontbyt kan eet of slegs een proteïenskud kan drink nie. Eintlik moet u oggendmaal die volopste en volste wees, en dan het ons liggaam 'n groot behoefte aan vesel. As ons dit nie kry nie, is die metabolisme van ons liggaam verward en dit kan lei tot gewigstoename.

6. Diversifiseer u dieet

U moet nie eentonig eet nie, want dit kan selfs tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei, soos eetversteurings, moegheid, allergieë, slaperigheid, swak konsentrasie. Probeer om u spyskaart nie net gebalanseerd en gesond te maak nie, maar ook baie uiteenlopend.

7. Eet groente

As u 'n dieet met lae koolhidrate het, is dit heel waarskynlik verkeerd om te dink dat u u groente moet ontneem. In werklikheid is dit nie die geval nie en benodig u ten minste een porsie groente per dag, sodat u liggaam al die nodige vitamiene en minerale sal kry. Daarbenewens is dit ideaal om so 'n belangrike elektrolietbalans te handhaaf, aangesien dit hoofsaaklik water en vesel bevat.

8. Moenie "natuurlike sappe" drink nie

Dit is 'n suiwer bemarkingsfoefie waarmee vervaardigers ons gereeld mislei. In werklikheid kan sappe nie 'natuurlik' wees nie, want vitamiene en voedingstowwe kan vermoedelik nie bewaar word nie, aangesien preserveermiddels bygevoeg word, wat die drank letterlik vergiftig vir ons figuur. Nie minder belangrik is die feit dat hierdie sogenaamde natuurlike sappe vol suiker of versoeters bevat wat bloedsuiker verhoog nie. Daarom beveel ons aan dat u uself met 'n vitamienbom uit vars geperste sap laai, wat regtig natuurlik en nuttig genoem kan word. Ons raai u aan om pomelo- en avokadosap te kies, want dit help om die metabolisme te bespoedig.

9. Eet die regte vette

Dit is 'n ander nuttige gewoonte vir maklike gewigsverliesomdat ons liggaam nie behoorlik kan funksioneer sonder vet nie.

En onthou dat u nie alleen moet begin met 'n dieet nie, veral nie as u reeds gesondheidsprobleme het nie. U moet altyd vooraf 'n voedingsdeskundige raadpleeg, wat die geskikste dieet vir u spesifieke geval sal opstel en u gesondheid in ag neem.