2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die eet van alle kosse lei tot energieproduksie, maar nie een daarvan verbrand vet nie. Vet kan slegs met baie sweet en behoorlike voeding verbrand word. Sekere voedsel, as deel van 'n gesonde dieet, kan egter gewigsverlies en u energievlakke verbeter. Streef daarna om geleidelik gewigsverlies van 1 tot 2 pond per week.
Volgraan
Volgraan bevat al die voedingstowwe in die graan. As gevolg hiervan lewer dit meer vitamiene, minerale, proteïene en vesel as verfynde korrels soos witmeel. Veselryke voedsel verhoog gewigsverlies omdat dit langer neem om te kou, sodat die liggaam en die brein 'n sein kan stuur dat u nie meer honger het nie, en u langer versadig tussen maaltye. Volgraan voorsien ook koolhidrate in die liggaam - 'n belangrike bron van energie. Hierdie voedsel bevat hawer, gort, bruinrys, wilde rys en springmielies.
Vars vrugte en groente
Voedsel met 'n hoër waterinhoud stel u in staat om meer te eet sonder om ekstra kalorieë in te neem, maar twee appels is nie soos twee steaks nie. Pomelo is byvoorbeeld ongeveer 90% water en slegs 39 kalorieë per halwe koppie. Heerlike wortels, wat 88% water is, bevat slegs 25 kalorieë per halwe koppie. Vrugte en groente bevat ook vesel en energieke koolhidrate. Veral ryk aan vesel is artisjokke, broccoli, ertjies, frambose, pere, pampoen en appels.
Maer proteïene
Maer proteïene het 'n lae glukemiese indeks, wat beteken dat dit u bloedsuiker effens beïnvloed. Die vervanging van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks, soos soet lekkers en witbrood, deur voedsel met 'n lae glukemiese indeks, kan u energie verhoog en die vrystelling van die hormoon insulien in u liggaam vertraag, wat vetakkumulasie bevorder. Proteïen help ook om versadiging te verhoog. Proteïenryke voedsel sluit in lae-vet suiwelprodukte, bone, lensies, vis en vellose pluimvee, en wit pluimvee. Bone en lensies is ook ryk aan vesel.
Neute en sade
Neute en sade lewer onversadigde vette, vitamiene, minerale en antioksidante soos kalsium en selenium. Dit word geassosieer met verbeterde breinfunksie en gemoedstoestand, wat 'n belangrike rol speel in energiebalans. Hulle bevat ook baie omega-3-vetsure en antioksidante. Onversadigde vette bied ook energie aan u spiere tydens oefening en verbeter versadiging na 'n ete.
Alhoewel die eet van te veel vet tot gewigstoename en traagheid kan lei, bevat gesonde diëte volgens die Amerikaanse dieetkundige vereniging 20 tot 35 persent vet, hoofsaaklik uit voedselbronne. Eet vlasaad en okkerneute, amandels, grondboontjies, paranote, haselneute, sonneblomsaad en pampoenpitte vir omega-3-vetsure.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Vet Verbrand
Voedsel wat vet verbrand, benodig amper soveel kalorieë as wat dit bevat. As u sulke gesonde kosse by u daaglikse dieet insluit, kan u gewig verloor en terselfdertyd versadig wees. Boonop sal u deur die inname van sulke voedsel stabiele bloedsuikervlakke kan handhaaf.
Vet, Wat Kalorieë Verbrand - Ons Almal Het Dit
Vir dertig jaar lank is wetenskaplikes geïntrigeerd deur bruin vetweefsel, wat as 'n oond dien, kalorieë verbruik en hitte opwek. Knaagdiere wat nie kan bewe om liggaamshitte suksesvol te behou nie, gebruik eerder hul bruin vetweefsel. Dit is presies wat menslike babas doen, wat nie baie goed kan bewe nie.
12 Supervoedsel Wat Jou Help Om Vet Te Verbrand
Die verhoging van die metabolisme kan lei tot vinniger verlies aan liggaamsvet. Die meeste aanvullings wat op die mark beskikbaar is, is gevaarlik, ondoeltreffend of albei. Daar is voedsel en drankies wat u metabolisme natuurlik verhoog en vetverlies bevorder.
Voedsel Wat Help Om Vet In Die Onderbuik Te Verbrand
Dink u dat u alles moontlik doen om gewig te verloor, maar die pyl op die weegskaal beweeg nie? Die waarheid is dat u dieet waarskynlik voedsel bevat wat lei tot waterretensie en 'n bron van meer kalorieë is. In hierdie artikel word 'n paar uiteengesit kos dit sal jou vinnig help om vet in die onderbuik te verbrand .
9 Sap Om Die Liggaam Skoon Te Maak En Vet Te Verbrand
Die skoonmaak van gifstowwe en gewig verloor is u nuwe taak in die vroeë lente. U hoef nie honger te ly of rampspoedige diëte te gebruik om dun en mooi te word nie. U sal belangstel om te weet dat sommige sappe nie net kan help nie die liggaam skoonmaak van skadelike stowwe , maar ook vir vetverbranding .