2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sedert vet gedemoniseer is, het mense meer suiker, verfynde koolhidrate en verwerkte voedsel begin eet. As gevolg hiervan het die hele wêreld sieker geword.
Die tye verander egter. Studies toon dat vette, insluitend versadigde vette, nie die duiwel is wat hulle voorgee nie. Alle soorte gesonde voedsel wat vet bevat, is nou weer op die toneel.
In die galery hierbo kan u tien vetryke kosse sien wat eintlik ongelooflik gesond en voedsaam is.
4 eiers
Eiers word as ongesond beskou, omdat die geel baie cholesterol en vet bevat. In werklikheid bevat een eier 212 mg cholesterol, wat 71% van die aanbevole daaglikse inname is. Daarbenewens bevat 62% van die kalorieë in eiers vet. Maar nuwe studies toon dat cholesterol in eiers nie bloedcholesterol beïnvloed nie, ten minste nie by die meeste mense nie. Eiers is eintlik ryk aan vitamiene en minerale. Hulle bevat byna elke voedingsstof wat ons benodig.
5. Olierige vis
Een van die min diereprodukte waaroor die meeste mense saamstem, is gesond, is olierige vis. Dit sluit visse in soos salm, forel, makriel, sardientjies en haring. Hierdie vis is ryk aan omega-3-vetsure, proteïene van hoë gehalte en allerlei belangrike voedingstowwe.
Studies toon dat mense wat vis eet baie gesonder is, met 'n laer risiko vir hartsiektes, depressie, demensie en baie ander siektes. As u nie vis kan eet nie, kan dit nuttig wees om 'n visolie-aanvulling in te neem. Kabeljouolie is van die hoogste gehalte, dit bevat alle omega-3-vetsure, asook 'n oorvloed vitamien D.
10. Heel jogurt
Egte volvet-jogurt is ongelooflik gesond. Dit bevat al die belangrike voedingstowwe, soos ander suiwelprodukte met baie vet. Maar dit is ook gelaai met probiotiese bakterieë, wat 'n sterk uitwerking op u gesondheid kan hê. Studies toon dat jogurt tot aansienlike verbeterings in die spysverteringstelsel kan lei en selfs kan help om hartsiektes en vetsug te beveg.
Lees net die etiket en sorg dat u 'n regte volvet-jogurt kies. Ongelukkig bevat baie van die jogurt wat in die winkelrakke is, min vet en is dit gevul met suiker.
Aanbeveel:
11 Probiotiese Kosse Wat Super Gesond Is
Probiotika is lewende mikro-organismes wat goed is vir die liggaam en brein. Dit kan die spysvertering verbeter, depressie verminder en die gesondheid van die hart bevorder. In hierdie artikel sal ons u voorstel 11 probiotiese kosse wat super gesond is .
Vergeet Van Hierdie Kosse As U Gesond Wil Wees
Vandag word die moderne dieet gekenmerk deur 'n gebrek aan voedingstowwe in vergelyking met die dieet van ons voorouers. Hoe so? Met die vordering van tegnologie word die meeste van ons voedsel geproduseer na 'n soort verwerking. As besige mense begin ons al hoe meer op vinnige en bevrore maaltye staatmaak.
10 Magnesiumryke Kosse Wat Super Gesond Is
Magnesium is 'n uiters belangrike mineraal en help om goeie gesondheid te handhaaf, maar baie mense bereik nie die aanbevole daaglikse inname van 400 mg magnesium nie. Gelukkig is daar baie heerlike kosse wat u die hoeveelheid wat u benodig, sal voorsien.
8 Gesonde Kosse Wat Jou Versadig, Gesond En Maer Hou
'N Mens moet die kos kies wat jy eet, al is dit hoe moeilik. Die alledaagse lewe is gewoonlik te dinamies, maar as u in 'n goeie gesondheid en met 'n goeie figuur wil wees, moet u daarvoor sorg. In teenstelling met die oortuiging dat skadelike voedsel iets vinnig en maklik is wat u kan versadig, sal ons 'n geheim openbaar - hierdie tipe produkte is ontwerp om die honger vir 'n uur te bevredig, nie meer nie.
9 Voedsel Wat As Gesond Beskou Word, Maar Wat Nie Is Nie
Dit is amper onmoontlik om heeltyd gesond te eet, maar dit is goed om ons liggaam te probeer voorsien van voedsel wat daarby baat. In hierdie denkrigting is dit egter goed om te weet dat daar wel is voedsel wat as gesond beskou word, maar nie .
