2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Dit is amper onmoontlik om heeltyd gesond te eet, maar dit is goed om ons liggaam te probeer voorsien van voedsel wat daarby baat.
In hierdie denkrigting is dit egter goed om te weet dat daar wel is voedsel wat as gesond beskou word, maar nie. Selfs as u dink dat u dit kan eet wanneer u wil, dink weer.
Hier is hulle skadelike voedsel vermom as nuttig.
1. Piesangskyfies
Daar word gesê dat piesangskyfies gesond is omdat dit dieselfde bestanddele bevat as piesangs: vesel, magnesium, kalium en yster. Dit is egter belangrik om daarop te let dat die vervaardigers van hierdie goedere smaakversterkers en suiker byvoeg, en dit dikwels met glasuur braai.
Wat om te vervang: Maak tuisgemaakte piesangskyfies in die oond of lugdroog.
2. Beskuit
Daar is baie soorte brosbrood en jy kan gereeld snacks opdoen wat soos brosbrood lyk, maar skadelike olies bevat.
Wat om te vervang: Lees die komposisie aandagtig deur. Bros brood moet gis, preserveermiddels, kleure, stysel of antioksidante bevat. Die beste brosbrood word van volgraan of volgraanmeel gemaak.
3. Glutenvrye kos
Gluten is 'n proteïen wat in graan voorkom - dit is wat dit moontlik maak om meel met water te meng. Gluten is gevaarlik vir diegene met glutenintoleransie. Maar as u nie so 'n probleem het nie, is dit beter om hierdie voedsel te vermy, aangesien dit gewoonlik baie verfynde bymiddels bevat.
Wat om te vervang: Eet gewone brood. Moenie baie daarvan eet nie, maar moet dit ook nie ontneem nie.
4. Gedroogde en versuikerde vrugte
Gedroogde vrugte is gesond, maar om dit teen skimmel te beskerm en in kleur te hou, behandel produsente dit met swamdoders en swaeldioksied. Wat gesuikerde vrugte betref - die voordele daarvan is selfs kleiner omdat dit baie suiker bevat.
Wat om te vervang: Probeer om u eie vrugte tuis te droog - dit is nie moeilik om te doen nie en sal baie gesonder wees.
5. Verwerkte kaas
Benewens die toegevoegde stowwe in verwerkte kaas, bevat dit ook baie natrium. 'N Toebroodjie met net drie snye verwerkte kaas sal byvoorbeeld 2/3 van u daaglikse natriumbehoefte dek.
Wat om te vervang: Eet verskillende soorte kwaliteit kaas, soos gesoute maaskaas.
6. Ingemaakte groente
Vervaardigers voeg gewoonlik ongesonde bestanddele soos asyn, suiker, sout of braaisous by ingemaakte groente. Een boks boontjies bevat byvoorbeeld gemiddeld 3 eetlepels suiker.
Wat om te vervang: Kies vars ingemaakte groente van die hoogste gehalte sonder sout, suiker of preserveermiddels. Of groei u eie.
7. Styselagtige groente
Mielies, pampoene, garings en aartappels bevat minder vesel, vitamiene en minerale as ander groente, maar die kalorie-inhoud daarvan is hoër. Dit beteken nie dat u die verbruik van hierdie groente heeltemal moet weier nie - u moet net baie daarvan eet as u 'n dieet volg.
Wat om te vervang: Kies styselvrye groente (bros, groen en sappig).
8. Jogurt
Yoghurte wat in die winkel gekoop word, bevat baie suiker en baie min proteïene. Daarbenewens hoef u dit nie te kou nie, wat die indruk wek dat u iets lig eet.
Wat om te vervang: Koop jogurt met 'n lae suikerinhoud (minder as 10 g per porsie) en 'n hoë proteïeninhoud (ongeveer 6 g per porsie). U kan ook jogurt koop en self die vrugte byvoeg.
9. Vinnige hawermout
Almal weet dat hawermeel gesond is, maar baie min mense weet dat die vlokkies, wat u net 2-3 minute moet kook, nie nuttig is nie. Hoe kleiner die skale is, hoe meer word dit verwerk en hoe hoër is die glukemiese indeks, wat ekstra kalorieë beteken.
Wat om te vervang: Kies grofgemaalde hawer. Dit neem baie langer om te kook, maar gee u alles wat u van 'n regte hawermout verwag.
Aanbeveel:
Tien Voedsel Wat U Nie In Die Vrieskas Bêre Nie, Maar Wel
U mag verbaas wees, maar daar is produkte wat u nie eens dink dat u in u vrieskas moet bêre om dit langer vars en eetbaar te hou nie. Brood Dit is goed om net vars brood te verbruik, maar as hulle meer koop as wat nodig is, is dit die oplossing om dit in die vrieskas te bêre.
Voedsel Wat Verkeerdelik Beskou Word As Skadelik
As u die nuus in die media volg, moes u opgemerk het dat alles wat verband hou met gesonde eetgewoontes baie teenstrydig is. Die een dag word gesê hoe nuttig vis is, en die volgende dag blyk dit dat as ons die verbruik daarvan oordoen, ons selfs vergiftig kan raak.
Verregaande! Bulgaarse Brood Word Nie Van Graan Gemaak Nie, Maar Van Spasies
Bulgaarse brood is 'n mengsel van bevrore spasies, hoewel ons graanbedryf 'n leier in ons landbou is. Ognyan Boyukliev, professor van die Instituut vir Ekonomiese Ondersoek aan die Bulgaarse Akademie vir Wetenskappe, het die grootste deel van die graan vir uitvoer aangekondig.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
4 Voedsel Wat Nie Gewas Moet Word Voordat Dit Gekook Word Nie
Die smaak van voedsel kom nooit gereed nie, dit is altyd die resultaat van 'n hele reeks presiese en belangrike voorbereidings. Keuse, was en stoor is een van die eerste voorvereistes vir die sukses van enige gereg. Maar soos byna oral, so ook in die kombuis, het elke reël 'n uitsondering.