2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit speel 'n belangrike rol in goeie fisiese en geestelike gesondheid die droom. Daar is egter baie redes - ekstern en intern, wat die kalmte en duur van slaap beïnvloed.
Daar is 'n direkte verband tussen slaap en vitamiene in die liggaam, maar dit is so kompleks dat die wetenskap dit nog nie ten volle kon ontrafel nie. Gebrek aan sekere vitamiene en minerale kan baie gesondheidsprobleme veroorsaak, en in die vorm van newe-effekte is slaapstoornisse.
Dit is bekend dat die menslike liggaam 'n verskeidenheid vitamiene en minerale benodig wat die regte funksie daarvan ondersteun. Dit word verkry deur voedsel, uit die eksterne omgewing deur die son en lug, en deur interne prosesse wat in die liggaam plaasvind. Slaapversteurings Dit kan 'n simptoom wees van 'n gebrek aan vitale vitamiene en minerale, en dit is noodsaaklik om te konsulteer met 'n spesialis of dit die enigste rede is om snags wakker te word.
Vitamiene en minerale wat direk verband hou met slaapprobleme
Vitamien D
Foto: 1
Gebrek aan vitamien D lei tot probleme snags slaap. Hierdie vitamien word verkry uit sonlig en die tekort daaraan beteken 'n gebrek aan voldoende tyd vir kontak met die lig. Studies het bevind dat te hoë vlakke van vitamien D lei tot slaperigheid gedurende die dag, en lae vlakke - tot swak slaap in die nag. Die hantering van hierdie probleem kan met voedsel gedoen word. U moet baie olierige vis eet, aanvullings neem en op sonnige dae meer buite stap.
Vitamien B12
Vitamien B12-tekort is een van die oorsake van depressie. En 'n simptoom van hierdie baie verraderlike siekte is die slaapversteuring. Daar word nog studies gedoen om te sien of ekstra dosisse van hierdie vitamien slaapprobleme kan oplos. Sommige menings ondersteun die mening dat onvoldoende hoeveelhede B12 tot ander klagtes lei, soos migraine, slegte spysvertering en depressie.
Magnesium
Magnesium is baie belangrik vir slaap. Dit is gekoppel aan een van die neuro-oordragstowwe wat verantwoordelik is vir slaap. Die tekort daarvan hou baie dikwels verband met slaapversteuringsasook ander liggaamsfunksies. Dit beheer nie net slaap nie, maar bied ook diep en rustige slaap. Vir probleme van hierdie aard is dit die beste om die liggaam te versterk deur voedsel wat ryk is aan magnesium. Dit sluit in ertjies, spruitjies, volgraan, asook olierige vis en broccoli.
Yster
Ystertekort word ook anemie genoem. Lyers aan bloedarmoede is geneig tot rustelose bene-sindroom. Hierdie term verwys na die toestand waarin die bene snags onbewustelik bewe en die rus van die slaap versteur. Verhoogde ystervlakke kan gedoen word deur rooivleis en groente soos spinasie te eet.
Tekort aan sommige vitamiene dit kan ook die gevolg wees van die feit dat die liggaam dit om een of ander rede nie goed absorbeer nie. Daarom moet 'n dokter geraadpleeg word om die presiese oorsake te bepaal voordat u na aanvullings gaan. As die klagtes slaapprobleme insluit, kan 'n tekort aan vitamiene die oorsaak van die toestand wees.
Aanbeveel:
Rooi Aalbessies: Ryk Aan Vitamiene En Minerale
Vandag gaan ons toenemend oor na 'n gesonde leefstyl, en een van die belangrikste faktore om dit te bereik, is 'n gesonde dieet. Wat gesonde eetgewoontes betref, dink ons altyd aan vrugte en groente. In hierdie artikel sal ons u voorstel aan een van die nuttigste, relatief skaars in ons land, maar uniek in sy vrugte.
Watter 20 Tekens Dui Op 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Liggaam?
In die negentiende eeu het wetenskaplike ontdekkings wat verband hou met verskillende menslike siektetoestande aansienlike vordering gemaak. Toe word dit vir die wetenskap duidelik dat proteïene, vette en koolhidrate noodsaaklike bestanddele in voedsel is.
Hoe Kan U 'n Gebrek Aan Vitamiene In Die Herfs Hanteer?
Met die koms van die herfs verander nie net die natuur rondom ons nie, maar ook die toestand van die liggaam. Vir baie weke kan ons sleg, moeg of gestres voel. Die oorsaak van die onstabiele toestand is dikwels herfs beriberi - gebrek aan vitamiene, mikro-elemente en aminosure.
Jamliefhebbers Ly Aan 'n Gebrek Aan Sagtheid
Die Kanadese psigoterapeut Liz Burbo glo dat ons eetgewoontes net so belangrik is om ons karakter te verstaan as ons drome of die lyne van ons hande. As u nie sonder lekkers kan lewe nie en in die afwesigheid van lekkers propvol suiker, ly u aan 'n gebrek aan sagtheid.
Hier Is Hoe 'n Persoon 'n Gebrek Aan Vitamiene Aandui
Die eerste ding wat 'n persoon elke oggend in die spieël sien nadat hy wakker geword het, is die gesig. Alles wat met ons gebeur in terme van slaapgebrek, gebrek aan vitamiene , toon, selfs ons gemoed word op die gesig geskryf. Dikwels ons liggaam dui op 'n gebrek aan vitamiene of minerale op die gesig.
