2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Swakheid, moegheid, duiseligheid, depressiewe bui is probleme wat mense met baie lae bloeddruk ondervind.
Ons praat oor hipotensie, wanneer bloeddruk is onder 100 tot 60 millimeter kwik. Tipiese simptome van lae bloeddruk is: verswakte konsentrasie, tinnitus, koue voete en hande.
Die belangrikste faktore in die behandeling van hierdie siekte is nie die middels nie, maar die lewenstyl en dieet.
Hier is 'n paar reëls wat u moet volg wanneer u bou lae bloeddruk dieetwat sal help om hipotensie te beveg.
1. Eet gereeld, maar in matigheid
Oormatige eetgewoontes kan lei tot slaperigheid en moegheid na die eet, dws. vererger die simptome wat verband hou met te lae bloeddruk. Dit word aanbeveel om 4-5 keer per dag te eet en 3-4 uur rus tussen maaltye in stand te hou. U moet met 'n effense honger gevoel van die tafel af opstaan. Die versadigingsgevoel na ete dui op ooreet - dan droom 'n persoon net van slaap en sy bloeddruk daal weer.
2. Beklemtoon graan
Gekenmerk deur 'n lae verwerkingsvlak, is dit bronne van komplekse koolhidrate wat 'n konstante toevoer van glukose aan die selle van ons liggaam lewer. Dit beskerm teen skielike veranderinge in bloeddruk.
Van die nuttigste volgraan is: swartbrood, bokwiet- en pêrelgort, bruinrys, volgraanpasta, graan soos hawer, koring, rog en gort.
3. Neem baie vloeistowwe in
Gedurende die dag moet u ten minste 2-2,5 liter vloeistof drink. Dit word aanbeveel om mineraalwater te gebruik wat natrium bevat, wat die bloeddruk verhoog.
Kafeïen in koffie kan ook bloeddruk verhoog, maar dit het 'n korttermyn-effek. Vervolgens daal die druk skerp, wat gepaard kan gaan met slaperigheid, verswakking van welsyn en bui.
4. Verhoogde soutinname
Die feit dat die natrium in natriumchloried die druk verhoog, beteken nie dat sout in voedsel in groot hoeveelhede gevoeg moet word nie.
5. Pittige kos
Speserye, veral pittig, het 'n warm effek op die liggaam en verhoog die druk. Veral warmpeper word aanbeveel. Dit is ook 'n goeie idee om 'n klein hoeveelheid gemmer by warm tee te voeg.
6. Kruie en aromaterapie
Nog een advies in hipotensie - Gebruik tinkture of tee saam met tiemie, kruisementblare, eucalyptus en oregano. Van die natuurlike essensiële olies in hipotensie u kan tiemie- en eucalyptusolies gebruik.
Aanbeveel:
Voeding En Lae Bloeddruk
As u aan lae bloeddruk ly, moet u 'n sekere dieet en lewenstyl volg. Baie mense ly aan lae bloeddruk en dit word meestal sonder rede, sowel as voortdurende hoofpyn weerspieël in konstante moegheid en moegheid. Bloeddruk word as laag beskou as 90/60, en as die perke nog laer word, voel iemand konstant duiseligheid en gebrek aan krag.
Wat Om Nie Te Eet Met Hoë Bloeddruk En Cholesterol Nie
Hoë cholesterol en hoë bloeddruk het gewoonlik geen simptome nie, maar hierdie twee vermeende moordenaars stel u dikwels 'n ernstige risiko vir hartsiektes, hartaanvalle en ander kardiovaskulêre toestande. Gelukkig kan u dokter hierdie toestande met 'n eenvoudige toets opspoor, en u kan ook u cholesterol- en bloeddrukvlakke beheer deur 'n paar lewenstylveranderings aan te bring.
Vind Uit Watter Kosse Help Met Lae Bloeddruk
Bloeddruk kan met goeie kos beheer word. Hier is 'n paar wat u kan help: 1. Rosyne - druiwe is die mees effektiewe oplossing wat help met normale bloeddruk. Verskeie rosyne moet elke dag verbruik word. Nog 'n opsie is om 10-15 rosyne oornag in water te week.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Wat Om Te Eet As U Honger Is - Tien Lae-kalorie-voorstelle
As u 'n dieet- of voedingsvensterbeginsel volg dat u 8 uur of langer moet vas, en u aan die begin is, het u waarskynlik die moeilikheid om die gevoel van honger die hoof te bied. Dit sal beslis by u spook totdat u daaraan gewoond is. U hoef u liggaam nie te teister as u misluk nie honger hanteer , ons sal u help om hom te slim te wees.
