2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit kan soms 'n groot uitdaging wees om interessante idees vir gesonde en opwindende versnaperinge vir skoolkosblikke vir kinders te vind, veral as u nie probeer om elke dag kinders met skyfies en sjokolade te vul nie.
Kry 'n bietjie inspirasie uit ons snack-idees, wat nie net voedsaam is nie, maar ook lekker is - die perfekte brandstof vir die skooldag.
Vrugte en groente
Vrugte en groente is baie belangrik vir die ontwikkeling van enige organisme, hoewel dit soms moeilik is om 'n kind meer daarvan te laat eet. Skil en kap wortels, komkommers of soetrissies. Voeg dit by die toebroodjieboks om die middagete vol vesel en vitamiene te maak.
U kan die wortels of komkommers rasper en dit as hummus saam met maaskaas bedien vir 'n gebalanseerde, volledige ontbyt of maak 'n kleurvolle vrugteslaai met neute en rosyne, wat vol vitamiene en antioksidante is.
Proteïene
Die gesonde skool middagete moet ook 'n bron van proteïene bevat. Goeie proteïenhappie-idees bevat 'n hardgekookte eier wat hulle saam met spinasie of kersietamaties of 'n klein stukkie kaas kan eet. Kaas, geelkaas sal proteïene en kalsium lewer, wat belangrike minerale is om die groei van jong studente te bevorder.
Gesond gekook
'N Klein emmer afgeroomde jogurt gemeng met droëvrugte is 'n uitstekende keuse vir 'n gesonde bederf as u kind iets soets kry, en volgraanmuffins met tuisgemaakte konfyt of vrugtekoekies is 'n gesonder alternatief vir kupeshki-nageregte. As u kind van skyfies hou, is dit beter om tuisgemaakte skyfies te maak deur die aartappels eenvoudig met 'n bietjie olyfolie en sout in die oond te bak.
Vir verskeidenheid, kan u ook tuispatatskyfies probeer maak; sny die patats net dun en bak in olyfolie en speserye tot bros. Hierdie gesonder, tuisgemaakte, bros skyfies is vry van oortollige sout en is 'n ryk bron van vitamiene A, C en kalium.
Die belangrikste riglyne vir 'n gesonder middagete sluit in:
- middagete moet gebaseer wees op styselagtige koolhidrate (brood, aartappels, rys, pasta);
- middagete met vars vrugte en groente / slaai /;
- Middagete moet 'n bron van proteïene insluit soos bone en peulgewasse, eiers, vis, vleis, kaas (of 'n alternatief vir suiwelprodukte);
- Middagete moet 'n bykos insluit soos lae-vet en lae-vet jogurt (of alternatiewe vir suiwelprodukte), gesonde volgraanmuffins of kolwyntjies, vrugte-nageregte, gewone rys / mieliebrood, tuisgemaakte springmielies, vrugte tuisgemaakte konfyt
- Middagete moet 'n drankie soos water, afgeroomde melk, vrugtedrankies sonder bygevoegde suiker, kruietee insluit.
Aanbeveel:
Die Boontjies Bring Die Glimlag Terug
Bone is 'n onontbeerlike hulpmiddel vir beoefenaars van volksgeneeskunde, want dit is 'n ware bron van nuttige stowwe vir die liggaam. Dit bevat 'n groot hoeveelheid stysel, ander koolhidrate en proteïene, asook 'n ryk stel vitamiene. Daarbenewens bevat een van die gunstelingkosse van Bulgare al die minerale en stowwe wat nodig is vir 'n normale lewe, en die proteïene daarvan is maklik verteerbaar en is naby vleis en vis.
Idees Vir 'n Gesonde Middagete Op Skool
'N Uitstekende middagete vir 'n student, ongeag sy ouderdom, moet 'n verskeidenheid produkte insluit. Die sakgeld wat ouers gereeld vir hul kinders gee om kos te koop, gaan meestal na sjokolade, skyfies of na die naaste kitskos-kiosk. Let eerstens op die geregte wat kinders se gunsteling is.
Dit Laat Die Invoer Van 17 Nuwe GMO-produkte Uit Die Verenigde State Toe
Teen die einde van Mei is die invoer van 17 nuwe geneties gemodifiseerde produkte vanaf die Verenigde State na Europa toegelaat, berig The Guardian. Nuwe produkte sal in die Europese markte versprei word om die ontwikkeling van biotegnologiehandel te ondersteun.
Berei U Kind 'n Gesonde Middagete Vir Die Skool Voor
Alle ouers is bekommerd oor die gehalte van voedsel op skool en wat hul kinders gedurende die dag op skool verbruik. Die inname van die belangrikste voedselgroepe - koolhidrate, proteïene, vette - is baie belangrik vir adolessente. Daar is 'n manier om gesonde eetgewoontes te beïnvloed deur bedags kos vir die kind voor te berei, veral as hy skool toe gaan en byna 10 uur per dag op skool spandeer.
Die Gewildste Geregte Van Die Afgelope Eeu Tot Vandag Toe
Gewoonlik bedoel ons klere, meubels, toestelle, dinge wat ons in die alledaagse lewe gebruik as ons oor mode praat. Mode is egter ook tipies van die voedingsveld, hoewel ons dit nie besef nie. As ons na die ou resepte kyk, sal ons hierdie eenvoudige waarheid sien.
