2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons bied u super lekker en gesonde resepte met quinoa - die eerste daarvan is moussaka met maalvleis en aartappels. Die volgende voorstel is vir 'n maer maaltyd en is vinnig en maklik om voor te berei.
As u dit nie verkies nie bewe, vervang groen blaargroente deur 'n ander - soos dok of spinasie. Dit is wat u nodig het om die eerste resep voor te berei:
Moussaka met aartappels en quinoa
Nodige produkte: 500 g maalvleis, 600 g aartappels, 400 g quinoa, 4 wortels, ui, knoffelhuisies, dille, sout, peper, olie
Metode van voorbereiding: Skil 'n ui en kap dit fyn en sit dit dan in die reeds gebraaide maalvleis om te stowe. Voeg die fyngekapte wortels na 'n paar minute by.
As dit sag word, voeg 'n paar fyngekapte knoffelhuisies, aartappelblokkies en speserye in blokkies. Sodra die aartappels sag is, voeg die fyngekapte quinoa by en meng goed.
Giet die afgewerkte mengsel in 'n pan en bak tot gaar. Opsioneel kan u vet en 'n bietjie rooi soetrissie bo-oor sit. As u verkies, maak 'n bolaag van eier en jogurt. 'N Ander opsie is om die moussaka eenvoudig met baie kaas of geelkaas te besprinkel en vir 'n paar minute te bak.
Die volgende voorstel is vir 'n gereg met slegs groen groente. Jy sal nodig hê:
Loboda met tamaties
Nodige produkte: 3 trosse quinoa, 2 trosse groen uie, ongeveer ¼ 'n pot tamaties, ½ 'n bos pietersielie, ½ 'n bos ment, 2-3 stingels vars knoffel, 1 teelepel. rooi peper, swartpeper, sout
Metode van voorbereiding: Uie en knoffel word fyngekap en in 'n kastrol met 'n bietjie water en olie gestoof. Voeg dan die quinoa by, wat vooraf gewas en gesny is. Voeg die rooi soetrissie en tamaties by nadat u die kleur verander het. Meng goed en sout na smaak.
Voeg laastens fyngekapte kruisement en pietersielie, swartpeper by en roer. Onmiddellik daarna word die gereg gevul met geklitste eiers en begin dit kragtig roer - soos in mish-mash. As die eiers ferm is, is die gereg gereed vir gebruik.
U kan dit saam met jogurt inneem of, indien u wil, 'n stuk gesnipperde kaas saam met die eiers byvoeg.
Aanbeveel:
Jy Hou Van Tuna - So Jy Sal Dom Wees
Tuna - hierdie gunsteling lekkerny van baie mense is miskien nie so nuttig as wat ons tot dusver gedink het nie. Kenners het gewaarsku dat oormatige verbruik van tuna tot onomkeerbare gevolge kan lei, waarvan een dwaasheid is. Volgens wetenskaplikes is die aanwesigheid van kwik in hierdie vis groot.
Vyf Smaaklike Opsies Van Guacamole, Waarmee Jy Jou Vingers Sal Lek
Guacamole-sous word gemaak van avokado's wat goed ryp is. Guacamoleto se tuisland is Mexiko. En die datum van 16 September word gevier Wêrelddag van Guacamoleto , wat 'n redelike goeie rede is om jou heerlike versnapering te meng. Die maak van tuisgemaakte guacamole is baie eenvoudig en maklik.
Dit Is Die Vrug Waarmee U Gewig Sal Verloor En Baie Siektes Sal Vermoei
Te danke aan koringblomme u sal u gesondheid aansienlik verbeter en baie siektes genees. Dit is die waardevolste en lae-kalorie herfsvrug. Alhoewel dit nie die gewildste vrugte is nie, wat baie aanhangers het, moet klein rooi vrugte gereeld geëet word omdat:
Op Hierdie Manier Sal Jy Van Spinasie Hou
Baie mense haat spinasie en hou nie van geregte wat daarmee voorberei is nie. Maar dit is welbekend dat dit goed is om spinasie te eet en dat dit lekker kan wees, afhangende van die bereidingsmetode. Spinasiesop word byvoorbeeld gereeld in die lente voorberei.
Top 9 Van Die Mees Bevredigende Voedsel Waarmee U Gewig Sal Verloor
Met 9 kosse kan u honger tydens die dieet beveg, omdat hierdie produkte u langer versadig. U kan hierdie voedsel in groot porsies eet, want dit is nie 'n kaloriebom nie en kan nie u dieet benadeel nie. Dr. David Katz, stigter van die Yale University Prevention Research Centre, beveel dit aan vir almal wat gewig wil verloor.
