2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Spinasie is 'n blaargroente wat by enige gereg gevoeg kan word en met enige kos gekombineer kan word. Dit het 'n wonderlike vars smaak en het 'n gesonde uitwerking op ons liggaam.
Spinasie verbeter die kardiovaskulêre gesondheid, ondersteun breinfunksies, verskerp sig en het anti-inflammatoriese effekte. Gesonde blaargroente verlaag bloeddruk, verhoog die immuniteit en beveg sommige kankers.
Onlangs verskyn nog 'n goeie nuus vir spinasie-aanhangers. Dit blyk dat 'n uittreksel van hierdie blaargroente die begeerte om ongesonde kos te verbruik met 95 persent verminder en help om gewig te verloor met 43 persent.
In die wetenskap word die voortdurende drang om iets te eet, en meestal ongesond, hedonistiese honger genoem. Kenners meen dat hy die vernaamste skuldige is vir oorgewig en vetsug.
Die groen blaarmembrane van thylakoids, wat in spinasie vervat is, stimuleer die produksie van versadigingshormone en onderdruk hedonistiese honger. Op hierdie manier word die eetlus beheer en word 'n gesonde dieet geskep, waardeur die gewig verminder word.
In 'n studie deur kenners van die Universiteit van Lund het die deelnemers 5 gram spinasie-uittreksel voor ontbyt geneem. Hulle is gevra om drie keer per dag 'n gebalanseerde dieet te eet sonder om enige spesifieke dieet te ondergaan.
Spinazie-ontvangers het binne drie maande 5 kilogram verloor en deelnemers aan die kontrole wat placebo ontvang het, het in dieselfde tydperk slegs 3,5 kilogram verloor.
Die uitstekende resultate in die eerste groep is behaal danksy die versadigingsgevoel deur die spinasie-uittreksel. Die voedsel wat die moderne mens eet, word so vinnig afgebreek dat die hormone in die derm, wat die brein vir versadiging aandui, nie tyd het om betyds te reageer nie.
Op hul beurt vertraag thylakoids die spysverteringsproses en sodoende het die dermhormone genoeg tyd om 'n sein na die brein te stuur.
Aanbeveel:
Spinasie
Persië word beskou as die tuisland van spinasie, dit is in die 15de eeu na Europa ingevoer. Sedert die begin van die 19de eeu word spinasie wyd in die internasionale kookkuns gebruik. Om spinasie te eet en voor te berei, is maklik en eenvoudig, want dit is rou sowel as gaar.
Hoe Word Spinasie Gekweek?
Groeiende spinasie is al lank gewild in ons land. Dit is 'n plant wat die saadjie vir 'n kort tydjie na saai verskyn en die eerste blare in die kweekhuisbeddings is. Die vraag na hierdie gewas neem daagliks toe, wat beteken dat dit u geen skade sal berokken as u leer hoe om spinasie in die tuin te verbou nie.
Sewe-dae Dieet Met Spinasie
Spinasie is 'n baie nuttige groente wat ons met sy groen kleur en vars smaak vul met energie en lentestemming. Dit word verkies deur mense wat 'n gesonde dieet eet omdat dit ryk is aan vitamiene C, A, B1 en B6, minerale soos yster, kalium, kalsium, jodium, foliensuur.
Hoe Om Spinasie Te Blansjeer?
Almal het gehoor dat blaargroente een van die nuttigste is, met spinasie wat die leiding gee. Dit word wyd gebruik in gesonde eetgewoontes en dieetkos. As u dit egter langer wil bêre, is dit goed om dit te vries. En voor dit moet jy dit blansjeer.
Fynheid In Die Kook Van Spinasie
Spinasie is 'n uiters nuttige groente met baie vitamiene A en C. Dit bevat nie cholesterol en vet nie en is 'n uitstekende bron van yster en magnesium. Daar is donkergroen blare wat glad of krullerig kan wees. Krullerige spinasie het 'n sterker struktuur, terwyl gladde spinasie fyn en fyn blare het.
