2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Somer is die vakansieseisoen. En, logies, wanneer iemand op vakansie is en sorgeloos voel, laat 'n persoon hom dikwels toe om te ontspan en sy dieet te onderbreek. Bederf jouself, maar wees versigtig om die volgende voedselsoorte in die somer nie te veel te oordoen nie, sodat u nie u liggaam en u gesondheid benadeel nie.
Barbecue - as u 'n groot aanhanger is, het ons slegte nuus vir u. Barbecue kan die vyand van u middel wees. 500 gram beesvleis biefstuk sal die daaglikse inname van ongeveer 1400 kcal en 124 g vet byvoeg. Vark- en skaaprib, wat die vetste deel van die dier is, nog meer.
Daarom, as u besluit om by die braai te rus, fokus dan op vleis met minder vet - varkfilet, hoenderborsie sonder vel, sagte kalfsvleis.
Worsies en toebroodjies - worsbroodjies en worsies is geensins die beste keuse vir die somermaande nie. Nodeloos om te sê, hulle bevat baie vet, kalorieë en sout (natrium).
'N Normale worsbroodjie bevat ongeveer 280 kcal, 15 gram vet en 1 250 mg natrium. In 170 gram wors is daar 330 kalorieë, 24 gram vet en 1 590 mg natrium.
Salades met mayonnaise - mayonnaise is 'n hoë-kalorie-produk. Dit is die beste om dit met lae-vet mayonnaise te vervang. Dit is egter nog beter as u dit vervang met meer groente - dit bevat baie vesel wat die honger vinniger bevredig sonder baie kalorieë.
Koue soet alkoholiese en nie-alkoholiese drankies - alkoholiese cocktails voeg maklik baie kalorieë by. Pina colada sal 245-490 kcal, kalorieë - 300-800 kcal, ystee - meer as 520 kcal byvoeg. 'N Halwe liter versoete ystee, kola, energiedrankies, vrugtesap of bier is ongeveer 150 kcal.
Roomys - die yslekkerny bevat gemiddeld 380 kalorieë en 22 g vet. Moet dit nie heeltemal prysgee nie, maar verminder die porsie of fokus op roomys met 'n lae kalorie.
Franse patat - as u dit oordoen met 'n porsie aartappels met sprot, sal dit nie dodelik wees nie. Dit sal noodlottig wees as u dit saam met hulle oordoen. Elke 30 gram patat of skyfies bevat ongeveer 160 kalorieë en 10 gram vet.
Aanbeveel:
Wenke Om Die Middel In Die Vakansie Te Bewaar
Vakansies is altyd 'n toets vir die liggaam, en in die winter word dit naby mekaar versamel en is dit 'n ware uitdaging vir die begeerte en voorneme om hou die middel in die dae van eindelose etes en kulinêre versoekings. Die eerste vraag is hoe om heerlik te eet sonder om gewig op te tel?
Blomkool - Die Heerlike Middel Van Die Herfs
Blomkool bevat die baie minerale, spoorelemente, vitamiene en voedingstowwe. Wat vitamien C betref, is dit beter as gewone kool, dus is dit geen wonder dat slegs 50 g blomkool die liggaam daagliks voorsien in vitamien C nie. Groente is 'n rekordhouer van die inhoud van biotien - dit is vitamien H, wat inflammatoriese prosesse op die vel en die voorkoms van seborrhea voorkom.
Die Spekbroodjie Is Die Beste Middel Vir 'n Babelas
'N Studie het bevind dat as u 'n babelas wil hanteer na 'n harde nag, moet u een eet spek toebroodjie . Die toebroodjie bespoedig die metabolisme en help die liggaam om na alkohol te drink. Elin Roberts van die Universiteit van Newcastle sê dat dit belangrik is om na 'n drankie behoorlike kos te eet en produkte te vermy wat die onaangename gevolge van 'n babelas kan vererger.
Behoorlike Voeding Gedurende Die Somervakansie
'N Hele jaar van ontbering en diëte en hier is dit - die grootste toets van ons dieet. Die relatiewe eentonige leefstyl gedurende die res van die jaar maak dit baie makliker om die dieet te volg. Om aan te hou om behoorlik te eet tydens en in rus, is daar 'n paar reëls wat ons kan volg.
U Sal Die Belangrikste Dinge Oor Die Russiese Kookkuns Deur Middel Van Hierdie Geregte Ontdek
Nasionale Russiese kookkuns is oorspronklik en kenmerkend soos enige ander. Dit word gevorm onder die invloed van natuurlike, sosiale, ekonomiese en historiese faktore. As een van die kleurvolste kookkuns ter wêreld, het Russies 'n hoofkenmerk:
