2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dieet word beskou as 'n manier om gewig te verloor. Maar die strewe na 'n skraal liggaam is nie die hoofdoel van alle diëte nie. Sommige daarvan is eenvoudige veranderinge wat daarop gemik is om die algemene gesondheid te verbeter.
Hier is vyf diëte wat u kan help om gesonder te bly.
Lae glukemiese indeks dieet
Die basiese idee van 'n lae glukemiese indeksdieet is dat koolhidrate, wat kan lei tot 'n vinnige styging in bloedsuikervlakke, vermy moet word. Dit fokus op die inname van die "regte" koolhidrate om u bloedsuiker balans te hou.
Die idee is om 'n mens so versadig te laat voel, hoofsaaklik voedsel met 'n lae glukemiese indeks. Dit is volgraan, vrugte, groente, peulgewasse, saam met maer vleis en gesonde vette. Gevolglik moet voedsel met 'n hoë GI vermy word.
Alhoewel die dieet hoofsaaklik gebruik word om gewig te verloor, is dit ook 'n goeie hulpmiddel vir pasiënte met tipe 2-diabetes, sowel as diegene wat in diabetiese vorm is.
Dit is omdat dieet nie net die bloedsuikervlakke beheer nie en die algehele risiko vir diabetes verminder, maar ook hoë-digtheid lipoproteïen ("goeie" cholesterol) verhoog en die algehele risiko vir kardiovaskulêre siektes verminder.
Vegetariese dieet
'N Vegetariese dieet word dikwels om kulturele, godsdienstige of omgewingsredes geneem. Die meestal plantgebaseerde dieet hou egter ook gesondheidsvoordele in.
Volgens navorsing van die American Heart Association het vegetariërs 'n laer risiko vir vetsug, koronêre hartsiektes, hoë bloeddruk en diabetes.
Dieetbenaderings tot hipertensie (DASH)
Hierdie dieet sluit die verbruik van gebalanseerde voedsel in, met min versadigde vet, cholesterol en totale vet. Dit fokus hoofsaaklik op vrugte, groente, sowel as nie-vet of lae-vet melk en suiwelprodukte.
Dit is ryk aan volgraan, vis, pluimvee, bone, sade en neute. Bevat 'n klein hoeveelheid lekkers, bygevoegde suikers, soet drankies en rooivleis.
Daar is geen spesiale resep vir die aansoek nie. Die enigste voorwaarde is dat die daaglikse inname van kalorieë en die hoeveelheid toegestane porsies ooreenstem met die persoon se ouderdom en fisieke aktiwiteit. Die bloeddrukverlaging kan vinnig plaasvind al in die tweede week van die dieet.
Glutenvrye dieet
Gluten is 'n soort proteïene wat meestal in graan voorkom, soos koring, gars en rog. Diëte wat gluten beperk of uitskakel, word dikwels voorgeskryf aan pasiënte met coeliakie waarin die immuunstelsel op gluten reageer met irritasie en skade aan die dunderm.
Ketogene dieet
Hierdie dieet is nie vir almal geskik nie. Trouens, hierdie hoogs gespesialiseerde en noukeurig gebalanseerde dieet is ontwerp vir mense met epilepsie (veral kinders) wie se aanvalle nie positief gereageer het op voorgeskrewe en ingeneemde medisyne nie.
Die inhoud daarvan bevat baie spesifieke persentasies vette, koolhidrate en proteïene: ongeveer 80 persent vet, 15 persent proteïen en 5 persent koolhidrate.
Die dieet kan spek, eiers, tuna, garnale, groente, mayonnaise, worsies en ander kos met baie vet en lae koolhidrate bevat.
Pasiënte moet nie styselagtige groente en vrugte, brood, pasta of bronne van eenvoudige suikers eet nie (selfs tandepasta kan 'n bietjie suiker bevat).
Aanbeveel:
Groente Wat Kanker Beveg
Wat ons eet, kan baie aspekte van ons gesondheid drasties beïnvloed, insluitend die risiko om chroniese siektes soos kardiovaskulêre siektes, diabetes en kanker te ontwikkel. Die ontwikkeling van kanker word veral beïnvloed deur ons dieet. Baie voedsel bevat voordelige verbindings wat kan help die vermindering van die risiko van kanker .
Voedsel Wat Help Om Inflammasie Te Beveg
Voorraad hiervan anti-inflammatoriese voedsel om u liggaam te herstel en te versterk. Inflammasie kan chaos in die liggaam veroorsaak, wat alle organe beïnvloed - van die vel tot die hart. Gebruik die vars voedsel hieronder om die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse te stop.
Kombinasies Van Voedsel Wat Siektes Beveg
Piesangs en jogurt Yoghurt en ander gefermenteerde voedsel is ryk aan voordelige lewende bakterieë, genaamd probiotika, wat ons immuun- en spysverteringstelsel sterk hou. Soos alle lewende dinge, het hulle egter iets nodig om te eet. Inulien, wat in piesangs, aspersies, artisjokke, uie, knoffel, preie en koringkiem voorkom, is 'n onverteerbare koolhidraat wat 'n bron van voedingstowwe vir dermbakterieë is.
6 Voedsel Wat Premenstruele Sindroom Beveg
Dit is die ses voedselsoorte wat wetenskaplik bewys is dat dit die simptome van PMS (premenstruele sindroom). Talle vroue ly aan premenstruele sindroom (PMS) met simptome wat kort voor menstruasie voorkom en kan ernstige krampe en hoofpyn, lae bui, angs en depressie insluit.
Masseer Die Punt Van Honderd Siektes Om U Van Baie Siektes Te Red
Hierdie punt word as een van die belangrikste beskou. Oos van die dorp puntterapie nie net siek mense word gemasseer nie, maar ook gesonde mense om siektes te voorkom en lang lewe te kry. 'N Japannese legende sê dat daar in die ou tyd 'n gelukkige man gewoon het wat van onskatbare waarde van sy vader ontvang is - die kennis van die punt van lang lewe of die punt van honderd siektes .
