2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Selfs as u 'n gebalanseerde dieet eet, gesonde produkte in u spyskaart insluit en elke dag ontbyt eet, is u gewoonlik in die middag altyd moeg.
Al wat u op so 'n tydstip wil hê, is om van die kantoor af weg te hardloop, huis toe te gaan en op u gemaklike rusbank te ontspan. Dit is dikwels onbereikbaar, maar daar is tog redding van irriterende moegheid. Volgens die voedingsdeskundige Sarah O'Neill, is daar 'n paar eenvoudige wenke wat jou liggaam in die namiddag sal laat voel.
3 maaltye per dag + versnaperinge
Volgens voedingsdeskundiges is dit die wondermiddel wat ons gedurende die dag toon, vrolikheid en gemoed sal gee. Om lewendig te voel, moet 'n mens ontbyt, middagete en aandete in klein porsies eet, en tussen hulle kan jy klein versnaperinge bekostig.
Eet soggens volgraan en vrugte, eet tydens die middagete ligte proteïene (tonynslaai met 'n paar ryskoekies), tydens aandete kan u steeds proteïene verbruik, soos hoender en kalkoen, koeskoes, ens. As u koolhidrate tydens die aandete eet, eet dit vroeër. Dit laat jou nie moeg en honger wakker word nie.
Soja in plaas van vleis
En hoewel sojaprodukte nie vleis kan vervang nie, is dit 'n goeie idee om soja van tyd tot tyd bo steak of filette te kies. Soja is 'n wonderlike bron van proteïene wat u met energie sal oplaai en u nie vinnig en sonder rede moeg kan maak nie. Afgesien van vleis, is dit die enigste volledige proteïenbron met alle aminosure.
Koolhidrate is nie die vyand nie
Daar is die afgelope paar jaar baie geskryf oor die skade wat koolhidrate veroorsaak. Ons liggaam het dit egter nodig om behoorlik energie te gebruik. Koolhidrate wat van volgraanbrood, rys en pasta afkomstig is, is uiters belangrik. Moet hierdie produkte dus nie verwaarloos nie.
Volgraan het die vermoë om stadig energie vry te stel. As u dit by u ontbyt insluit, sal u tot die middaguur genoeg energie hê. Anders as volgraanvoedsel, gee witbrood byvoorbeeld ons liggaam koolhidrate, wat die bloedsuiker vinnig laat styg.
As gevolg hiervan is daar 'n daling in energie kort nadat ons die andersins so lekker witbrood geëet het. Die resultaat is 'n honger na meer suiker as gevolg van dalende bloedsuiker.
Versnapering
Op die werk kan jy maklik iets eet wat jou energie gee. Die geskikste voedsel vir die geleentheid is jogurt met vrugte, neute (okkerneute, grondboontjies, amandels).
Geabsorbeerde suikers word direk in die bloed vrygestel, en u laai energie in, anders as vette, wat baie tyd nodig het om te verteer.
Aanbeveel:
Kos Met Lae Kalorieë Wat Ons Lank Versadig
As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit heel waarskynlik dat al u pogings tevergeefs sal wees as u maag begin dreun. Daarom moet u weet watter voedsel u in so 'n krisistyd kan eet, sonder om te bekommer dat dit u dieet nadelig sal beïnvloed.
Ruik Ons kos Met Ons Tong?
Die resultate van 'n nuwe studie toon dat, naas die brein, ons smaak en reuk ook verband hou met die oppervlak van die tong . Wetenskaplikes kom al lank tot die slotsom dat mense smaak deur hul breine ervaar. In werklikheid, as ons 'n voedsel sluk of sien, herken ons tonge en neuse die smaak daarvan en stuur dit seine na ons brein.
Wat Openbaar Ons Gunsteling Kos Oor Ons Persoonlikheid?
Volgens 'n onlangse studie deur Japannese kenners onthul ons gunsteling kos nie net ons smaakvoorkeure nie, maar ook baie van ons karakter. Kyk wat sê wetenskaplikes oor elkeen van die liefhebbers van ses basiese voedselsoorte. Aanhangers van groente Die mense in wie se borde u die belangrikste setperke sien, is lewendig en vol positiewe energie.
Wat Is Die Kos Wat Ons Moeg Maak?
Voeding is 'n proses waarna ons liggaam met energie gelaai word en dat ons gewoonlik meer verfris moet voel. Het u egter opgelet hoe ons steeds meer uitgeput voel nadat ons geëet het? Hierdie verskynsel het 'n logiese verklaring - sommige kosse laat ons moeg voel.
Superkos Wat Ons Meer Energie Gee
Supervoedsel is 'n voedingstof en 'n medisyne. Hulle het die vermoë om die vitaliteit en energie van ons liggaam te verhoog. Daar word geglo dat hulle, benewens ryk aan minerale, antioksidante en ander voedingstowwe wat ons teen baie siektes beskerm en krag gee, baie meer nuttige eienskappe per eenheid kalorieë bevat as ander kosse.
