2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal droom van 'n skraal figuur van 'n model. Maar soms, ongeag wat ons doen, dinge werk nie. Ons wonder hoekom ons nie gewig kan verloor nie, ons doen allerhande diëte, ons sport, en dit werk steeds nie.
Die rede lê miskien in die kos wat ons eet. Om gewig te verloor, moet ons gesond eet. Maar wat om te eet om gewig te verloor? Hierdie vraag spook by baie. Om gewig te verloor, moet ons eet, nie honger ly nie.
Daar is 'n spesiale DNA-toets waarmee u kan bepaal watter voedsel u moet vermy as u 'n gesonde gewig wil handhaaf deur middel van 'n speekselmonster en 'n bloedtoets. Die toets is gebaseer op die opsporing van gene wat verantwoordelik is vir hoë insulienvlakke.
DNS-toets
Voor dit is dit egter noodsaaklik om te verstaan watter kos ons meer gereeld moet eet, wat ons moet vermy en wat u vir altyd moet vergeet.
Hoe weet ons watter kos ons vul?
Die antwoord lê in die resultate van 'n studie wat deur die Harvard Universiteit in die Schools of Public Health and Medicine en die Brigan Women's Health Hospital gedoen is. Hulle het 120 000 mense waargeneem wat aan die eksperiment deelgeneem het. Almal wou van oortollige gewig ontslae raak, dus moes hulle eetgewoontes en gesondheid lank gemonitor word.
Skyfies
Foto: Zoritsa
Wetenskaplikes het iets gevind wat nie vir almal verbasend is nie, naamlik: skyfies, aartappels, allerhande aartappelversoeke soos patat, selfs patats is die belangrikste sondaar vir ons gewigstoename. Aartappels bevat baie koolhidrate en gekombineer met baie vet, soos frietjies en skyfies, loop dinge hand uit. Vermy hulle dus.
Maar as u baie van aartappels hou, en u dit nie kan opgee nie, eet dit dan in verskillende state verwerk. Ons bedoel, jy moet dit redelik goed kook. Kook dit byvoorbeeld eers en bak dit dan in die oond, maar braai dit nooit in 'n diepbraaier nie. Dit sal van die stysel verwyder. As u baie skyfies hou, maak tuisgemaakte, moenie skyfies verpak in supermarkte nie.
Soet goed
Ander voedsel vir gewigstoename, waaruit jy sekerlik 'n paar kilo sal optel, is die lieflike dinge - allerhande koeke, gebak, wafels, baklava - waaraan jy ook al kan dink. Dit bevat baie suiker, bymiddels en preserveermiddels. Daarom, as u 'n liefhebber van soetgoed het en nie daarsonder kan klaarkom nie, maar tog gewig wil verloor, begin sjokolade en donker eet. Maak soet dinge tuis - tuisgemaakte nageregte is gesonder as dié in die winkels. Hou klein plesiertjies - byvoorbeeld melk met rys, karamelroom. Dit is alles nageregte wat nie net suiker en konfyt bevat nie, maar ook eiers en melk, wat dit baie voedsaam en vullend maak.
Salami, worsies
Nog 'n voedsel waaruit die skubbe vinnig spring, is die verskillende verpakte vleis - soos salami, wors, wors en ander. Oor die algemeen is tegnologies verwerkte vleis nie 'n goeie opsie vir 'n gesonde dieet nie. As u van vleis hou, eet net 'n geroosterde biefstuk. Waarom is dit nodig om verwerkte vleis in te prop?
Aanbeveel:
Vet Maak Jou Nie Vet Nie
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem. En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene.
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Kyk Uit Watter Kosse Watter Elemente Verkry Word?
Ons mense verbruik baie en uiteenlopende voedsel, maar weet ons wat dit eintlik bevat. Weet ons waarop ons moet fokus en waarop om te vermy? Met die verbruik van sekere produkte kan ons natuurlik die nodige stowwe vir ons liggaam kry, in plaas daarvan om dit in die vorm van tablette te neem.
Watter Gereg Met Watter Vet Om Te Kook?
Daar word meestal verskillende soorte vet gebruik om verskillende disse te kook, naamlik botter, olie en varkvet. Botter Koeibotter word gebruik vir die bereiding van pluimvee, lam, sampioene, gestoofde groente, vir die braai van eiers en omelette;
Watter Kosse Maak Ons slimmer?
'N Interessante studie het bevind dat die uitvoering van intelligensietoetse by volwassenes beter resultate gee aan die begeleiding van klassieke musiek deur WA Mozart. En deur die jare probeer al hoe meer wetenskaplikes uitvind of sekere voedselsoorte nie die geestelike aktiwiteit op 'n positiewe manier beïnvloed nie.
